mięsień

[...] więcej po trzy ćwiczenia na każdą partię (ok. 4 seri na każde) wystarczą. Może jednak dać więcej ćwiczen? Albo więcej serii w ćwiczeniach??? W końcu wychodzi na to, że każdy mięsień ćwiczy się tylko raz w tyodniu. To wystarczy? tak wystarczy raz w tygodniu, inaczej przegrzejesz miesien i**** 3. Gdzieś wyczytałem (na forum), że nie powino dawać [...]

ja tam nigdy z eap nic nie wbje... oral to oral można wszamać ale wbijać sobie byle co w mięsień to nie dla mnie

Myslalem, ze ludzie, ktorzy bez pojecia biora sie za saa to tylko stereotyp i tzw. prowokacje na forum... Ale to czego doswiadczylem niedawno w moim otoczeniu co najmniej mnie zaszokowalo- otoz moj dobry znajomy zaczal chodzic na silke (jego staz to ok. 1-2 miechy) ostro sie probuje przylozyc, chce byc wielki- aby (jak to okreslil) pobic swego [...]

jeśli masz dobrze zbilansowaną diete to spalisz tylko tłuszcz. Mięsień nie powinien lecieć. POZDRO

z tego co tak czytam w tematach, widze, ze ludzie sie strasznie noją aerobów nawet na masie, a wg mnie to błędne koło... przeciez chyba kazdemy zalezy, zeby waga wzrastała, ale zeby to szedł wmiare suchy miesien, bo po co sie zalac, a pozniej znowu redukowac, na spalaczach, aerbach 6 razy w tygodniu, wteyd i tak ciut miecha poleci, wiec jesli [...]

ANEKS 2 : UWAGI CO DO PRACY MIESNI.. -do klatki waskim chwytem neutralnym SKUTECZNA DZWIGNIA W STAWIE LOKCIOWYM DAJE MOZLIWOSC DOPRACOWANIA NAJSZERSZYCH I OBLYCH. SPORE ZAANGAZOWANIE M.RAMIENNEGO! PRACUJE DODATKOWO DOLNA KLATA. ROZCIAGNIETE NA MAXA W PRZOD LOPATKI ZAPEWNIAJA OPTYMALNE POBUDZENIE MIESNI OBLYCH NA SZCZYCIE "MOTYLI". -do [...]

[...] ćiczen do na duże mięśnie(klatka plecy nogi) a na małe mieśnie rób po 2 ćwiczenia(ręce łydki) nie napisałem o barkach ale tu rób 3 ćwiczenia, i każdym z nich pobudzaj inny mięsień tej grópy. klatka wycisk w skosie 4x ile masz w założeniu tyle rób wycisk w poziomie 3x rozpiętki na atlasie 3x plecy ściąganie drązka do klatki pierś, 4x wiosłowania [...]

Mięsień ci nie polesi. POZDRO

Zgadzam się z główną tezą, trzeba rozwijać mięśnie równomiernie jednak nie zaznaczyłeś tutaj jak dużą wagę ma siła zginaczy przedramienia (a nie ramienia jak napisałeś bo biceps, ramienno promieniowy i ramienny zginają przedramię(dla scisłości biceps jest zginaczem ramienia - tu sie zgodzę)), do siły prostowników przedtamienia(triceps).W [...]

[...] prawde lux, jakoś nie podchodzi mi to Zamiast drugiego ćwiczenia daj prostowanie ramion w opadzie tułowia - bardzo fajnie pompuje tricepsy i naprawdę można znakomicie poczuć mięsień mimo niekoniecznie dużych ciężarów CZWARTEK: Plecy: drążek nadchwytem szeroko (do klatki) 4xMAX już przeboleje to podciąganie i bede robil z nadzieją na poprawe [...]

Zgadzam się z główną tezą, trzeba rozwijać mięśnie równomiernie jednak nie zaznaczyłeś tutaj jak dużą wagę ma siła zginaczy przedramienia (a nie ramienia jak napisałeś bo biceps, ramienno promieniowy i ramienny zginają przedramię(dla scisłości biceps jest zginaczem ramienia - tu sie zgodzę)), W SUMIE MOZE I POWINIENEM SIE TRZYMAC CALKOWICIE [...]

Ja też nie zakumałem o co chodzi, nie wiem też co miał udowodnić przykład, że extremalne ciężary deformują stawy kolanowe... Czy mam rozumieć, że sądzisz iż mięsień ściska daną kość, a kość się temu przeciwstawia ? Powinieneś chyba wiedzieć o tym, że ruch nie byłby możliwy gdyby nie to, że mięsień przyczepiony jest do 2 różnych kości. Gdyby był [...]

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga [...]

Witam, nie wiem co sie ze mna dzieje! Przezywam ostatnio bardzo duze spadki silny i nie mam pojecia czym to jest spowodowane czy jakis blad w diecie czy w treningu...Dotyczy to szczegolnie klatki piersiowej. Masa idzie niezle ok 0.5kg/tydzien. Trening zaczynam od rozpietek przez ostatnie 6tyg by na maksa zmeczyc te partie... zauwazylem ze miesien [...]

[...] po 15g./ takie wysycenie powinno dać podwójnie korzystny efekt jesli w slad za tym dojdzie trochę węgli/ale nie za duzo i raczej w porze potreningowej/, gdy zmienisz mono na KA częśc wody wniknie do komórek /chroniąć mięsień przed utratą masy/ wraz z dużą ilością kreatyny/efekt anaboliczny- wprawdzie siłą rzeczy ograniczony, ale zauważalny/.

no właśnie nie ma zadnego zasinienia ale w tym miejscu miesien jest miękki a co do naderwania to jest w ogóle taka opcja przy mięsniach brzucha?:P ps dzięki oska ze tak szybko odpisałaś

ja tez nie jestem jakas wyrocznia kazdy miesien ma swój przyczep, wiec kazdy moze sie naderwac, wydaje mi sie ze miesien moze sie tez naderwac "na jego dlugosci", niekoniecznie to naderwanie musi byc w miejscu przyczepu.. no tak misie wydaje. Ale wg mnie najlepszym rozwiazaniem byłoby "chwilowe" nieforsowanie i cos [...]

"no właśnie nie ma zadnego zasinienia ale w tym miejscu miesien jest miękki " poloz sie wygodnie, przyloz reke do tego miejsca i uruchom tlocznie brzuszna (tj. zakaszl kilkukrotnie albo przyj jak na stolec ) czy cos sie wybrzusza? jesli tak to jest to najprawdopodobniej przepuklina brzuszna pourazowa (niektorym tak sie zdarza) [...]

zwracam Honor Qraczkowi jest to 100mg to bracie jezeli brałeś to jakie efekty nie zatłuści mnie jeszcze bardziej może połaczyć z winstrolem??? bo nie chce sie spaść żeby był dość twardy mięśień... można na tym intensywnie pojechać bo sie boje o pikawe bo mam nadciśnienie....:(

spróbuj tego dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od [...]