mięsień

Dodaj ankietę -------------------------------------------------------------------------------- Ocencie trening plan na rzezbe gestopsc trening ma trwac max 45min. + aeroby25-35min. Trening ma byc szybki przerwy krotkie powtorzenia 8-15. Trenuje bez dopingow tylko bialeczko i multiwitamina caly czas staz 3 lata wiek 24. waga 107 wzrost 191 jestem [...]

"W wyskoku liczy się siła dynamiczna nad statyczną, więc nie liczmy na to iż jak ktoś jest "przypakowany" to będzie fruwał pod niebiosa." Otóż mylisz sie bodymaker ...... Pojęcie siła statyczna nie pasuje tu, gduż nie odnosi sie do warunków treningowych. Podam jej definicję: "wielkość momentu siły rozwijanego przez [...]

MisieXL - nie koniecznie jesli wyciskales dajmy rok na zmiane sztanga sztangielkami a teraz zmienisz to na unoszenie to wg mnie bardziej pobudzisz miesien do wzrosty.Pozdro

Siemanko zmień łączenie ćwiczeń klatka +triceps +brzuch plecy +biceps +przedramie barki +nogi +kaptury lub klatka +brzuch biceps +triceps +przedramie barki +uda +kaptury plecki +łydki na łydki dodaj sobie ćwiczenia na mięśien piszczelowy i opierając się o www.kulturystyka.pl/atlas zmień sobie niektóre ćwiczenia pozdrawiam

Kulturystyka nigdy w zyciu. Raczej chodzi mi o zgrabna sylwetkę i lekkie mięśnie. Nie lubie kobiet z ramionami i rekami jak patyki. To samo dotyczy nóg. No i nie wiem jak pozbyć sie tyłka, a raczej go umięśnić. To chyba strasznie trudne, bo albo widzę na zdjeciach ładne pelne posladki i za to kurcze cellulitis, albo takie pupy plaskie jak np. A. [...]

[...] nie pojawi/, trenuj przed lustrem, obserwuj kolegów na siłowni jak robią to ćwiczenie/tych którzy robią je dobrze/, zresztą jeśli dobrze je wykonujesz to powinieneś zmęczyć mięsień który trenujesz a z resztą powinno być normalnie... może te sześć serii to za dużo/masz na myśli jednego ćwiczenia sześć serii?, może przedramiona wcześniej nie [...]

1s, jak pisze chomiczka, to za mało. Rozciąganie powinno trwać przynajmniej 7 s, najlepiej ok 15-30. Najepiej - najskuteczniej i najbezpieczniej - jest robić to starając sie jednocześnie naj najbardziej rozluźnić dany mięsien, wtedy mozna dojśc do naprawdę dużego zakresu. Ważne jest, aby w tym maksymalnym zakresie nigdy nie napinac mięśni, bo to [...]

[...] nadweręża, a jednocześnie rozciąga odcinek lędźwiowy pleców), cały czas starać się pilnować, aby kolana były skierowane do góry (do sufitu). Dlaczego 1s to za mało? Ponieważ mięsień zamiast rozciągać, skraca się. Nie chcę tutaj się zagłebiać w szczegóły anatomii, w każdym razie chodzi o to, że przy rozciąganiu do mógzu najpierw jest przekazywana [...]

Chomiczka Nie wiem co to może być, najlepiej jakbyś poszła z tym do lekarza. Może masz jakis przykurcz, albo - co mi się bardziej wydaje - nadwerężyłaś czy naciągnęłaś sobie jakieś ścięgno czy miesien. Jak robisz to wszystko, o czym piszesz (masci, okłady, masaze, itd.), to pozostaje tylko byc cierpiliwym i czekać, bo to tez musi miec troche czasu [...]

[...] jakbym dał z siebie maxa na przysiadach i dwugłowych uda (jakież to ćwiczenia?) to zapomnij o wiosłowaniu w opadzie... -->cytuję<--Chodzi tutaj o to że ćwiczymy każdy mięsień często a nie zażynamy go dziewięcioma seriami. <-- Kulturystyka opiera się głównie na określonej liczbie serii, określonej liczbie powtórzeń i wypracowanych [...]

[...] w opadzie... ** trzeba byc twardym :P, ja dawalem rade na ciezarach rzedu 3-5 powt wiec co za problem z mneijszymi ? -->cytuję<--Chodzi tutaj o to że ćwiczymy każdy mięsień często a nie zażynamy go dziewięcioma seriami. <-- Kulturystyka opiera się głównie na określonej liczbie serii, określonej liczbie powtórzeń i wypracowanych [...]

w jaki mięsień biłeś?? ja kiedyś biłem w bara i przebilem żyłkę. też krew tryskała jak s****ysyn z przez kilka minut

opcja 100 e3d jest dobra asd - synthol sie bije w mięsień a penis to nie mięsień tylko ciałko jamiste

Ruch krótki a'la Ronnie jest jak najabrdziej prawidłowy(jest pare ćwiczeń w których trzeba prostować ręce do końca) ponieważ caly czas miesień jest napięty, co innego sprawa wygląda jak zbyt płytko opuszczasz - ten ruch jest jak najbrdziej nie poprawny. ALE!!!! Takie osoby Jak Marcel, Gregor czy wiele innych tego pokroju to calkiem inna sprawa. [...]

Dzięki za odzew, jeśli chodzi o USG to miałem robione przez urologa ale nie stwierdził że mam naderwany mięsień(jest to tylko hipoteza)choć on skłania się do prostaty która rzekomo może dawać takie bóle, tylko dlaczego zaczęło mnie boleć tak dziwnie dopiero jak wystąpił wodniak jądra? no chyba że pójdę do innego urologa, lecz ten uchodzi za [...]

[...] jeść. Ja też na dietach ketogenicznych nigdy nie jestem głodny ale trzeba się zmuszać, żeby jeść ten tłuszcz. Jeżeli jesz niewiele ponad 1000kalorii to bardzo źle, jeszcze przy tej wadze-80kg... Przy takiej ilości kalorii nie dość, że metabolizm pożądnie zwalnia to spalasz głównie mięsień(zbyt duży deficyt) - stąd może twój szybki spadek wagi.

[...] z ciężarem 200 kg 3) Przed każdym ćwiczeniem robię 2-3 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem 4)Dużo ważniejszą sprawą od ilości serii jest ich intensywność, można wykonać kilkadziesiąt serii z małym obciążeniem i nie przećwiczyć mięsni,. a można też wykonać kilka serii z bardzo dużą intensywnością i w pełni przetrenować cały mięsień

Dokładnie. Można mieć w łapie 45 cm i mieć mało co mięśnia a można mieć 39 cm i mieć duży mięsień. Ale swoją drogą Ty Leyus też sie troche mylisz. Po pewnym czasie naturalnie już całkowicie człowiek przestaje rosnąć i w przypadku Yoshy też tak może być zakładając że koksu nie brał. A jeśli chodzi o obwód w pasie to to wcale nie musi oznaczać [...]

Dokładnie. Można mieć w łapie 45 cm i mieć mało co mięśnia a można mieć 39 cm i mieć duży mięsień. Ale swoją drogą Ty Leyus też sie troche mylisz. Po pewnym czasie naturalnie już całkowicie człowiek przestaje rosnąć i w przypadku Yoshy też tak może być zakładając że koksu nie brał. -- rosnie wolniej ale jak stosuje odpowiedznie metody to rosnie [...]

[...] ochoty do życia, trenowania, jedzenia, poza tym alkohol zaburza wiele procesów w organizmie itd. co w dłuższym czasie prowadzi do spadków. Spadek tkanki to też strata wody (mięsień w dużej części składa się z wody). Spadki po przerwie w treningach to nie tylko strata masy, ale również niekorzystne zmiany zachodzące w składzie enzymatycznym [...]