mięsień

[...] Jeśli trenujesz łydki lub tylne mięśnie ud do nieudanej próby i jeszcze się nie zregenerowałeś, zrezygnuj z biegania. Możesz wtedy łatwo odnieść kontuzję lub naciągnąć mięsień. Daj sobie co najmniej dwa dni na odpoczynek po ostrym treningu nóg. Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. 4.Pij dużo płynów. Jest to szczególnie [...]

Boruta, nie chodzilo mi za bardzo o rozwiazanie silowe, a bardziej o uderzenie i naciskanie na sciegno lub miesien (wystepujece od wewnetrznej strony uda).

[...] konkretnych, pojedynczych mięśni. W porównaniu do ćwiczeń złożonych pozwalają na użycie małego obciążenia i są mniej efektywne, nakładają jednak większy wysiłek na ćwiczony mięsień. Ich wadą jest możliwość doznania kontuzji z powodu skupienia całej pracy na jednym mięśniu. Nie powinny być one używane bez połączenia z ćwiczeniem złożonym (np. [...]

Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym przypadku będzie się składała z [...]

Deemer: w Twoim przypadku chyba nie ma sie czego obawiac. Cwiczenia silowe z duzymi ciezarami moga wplywac negatywnie na wzrost w okresie szybkiego rozwoju oranizmu (13-18 lat). Ty jestes w koncowce tego okresu i przysiady raczej nie powinne miec wplywu na wzrost. BTW: rosniesz jeszcze? Bo ja w wieku 18 lat juz nie roslem. Wplyw cwiczen silowych [...]

[...] "Wykonywałem bardzo wolny ruch w negatywnej fazie powtórzenia i w każdej serii bardzo mocno koncentrowałem się. Tu wcale nie chodzi o jak największy ciężar, ale o to żeby mięsień jak najbardziej odczuwał ciężar." Frank namawia także ćwiczących o aspiracjach wyczynowych, żeby traktowali pozowanie jako część dziennego rozkładu treningów i jako [...]

clenu jest troche za malo . proponuje dokupic ci jeszcze 50-100.winstrol jest ok( ja osobiscie do takiego cyklu dodalbym jakis propionat np. testopin daje ladny suchy miesien) co do treningow to proponuje superserie malymi ciezarami , lacz 3-5 cwiczen w jedno ,dietka-- wieksze ilosci bialka malo weglowodanow i tluszczow ( jesli dodasz ten [...]

[...] Wolnokurczliwe włókna mięśniowe są z kolei tlenowymi. Zbudowane dla wytrzymałości najlepiej odpowiadają na dużą liczbę powtórzeń i przez to na dłuższe treningi. Każdy mięsień zawiera oba typy włókien, tyle że w różnych proporcjach. Są cztery metody Dużo-Mało. Pierwsza (i najmniej rewolucyjna) polega na wykonywaniu na przemian treningów o [...]

Ello Mam taką małą sprawe - otóż mój lekarz powiedział mi że przez to że przestałem ćwiczyć (przestałem ponad rok temu) obwisł mi mięsień czworoboczny a co za tym idzie skróciła sie szyja . Niestety rzeczywiście jest to dość widoczne (porównajcie zdjęcie to które teraz dałem - aktualne z tym które mam w profilu - zrobionym zanim przestałem [...]

Czemu nikt nie odpiwada? Porsze jst mi wazne to Moze rozjsnie pytanie cy jesli stosuje białko to mi rosnie sama masa miesniowa czy siła. Mi o to chodzi czy staje sie silniejszy czy tylko powieksza mi sie miesień <<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

siła mięśni pochodzi od sumy poprzecznych przekrojów jego włokien ,jest to przekrój fizjologiczny mięsnia. Ponadto na siłe wpływa grubość włokien miesnych ,tak ze z dwoch miesni o tym samym przekroju fizjologicznym ,silniejszy bedzie ten ,ktory ma grubsze włókna Przecietna siła mięsni wynosi 10kg na 1cm kwadr. powierzchni - tzw bezwzgledna siła [...]

[...] przez zwiekszenie liczby włókien tylko zwiekszenie ich przekroju" Jesli masz jakieś nowe info to zapodaj bo z tego co ja wiem to naukowcy do tej pory sie sprzeczali czy mięsień rośnie poprzez zwiekszenie liczy włókien czy tez poprzez ich rozrost (nadal ta sama ilość).I jakoś nie mogli dojść do porozumienia heheh. I zawsze były 2 teorie choć [...]

Shinobi sluchaj nie wiem w jakiej poostaci to bedziesz wysylal ale jak by co to prosze o przeslanei tego na [email protected] tego jego planu bo z checia go uzyje pozatym nie chce mi sie juz przenosic na inny artykul tylko czy mozesz mi doradzic co zrobic aby prawy miesien klatki czy prawego cyca powiekszyc bo jest mniejszy od lewego ?? Dzieki z [...]

Wszystko zależy od techniki, u mnie przede wszystkim działa mięsień trójgłowy! nigdy nie zmieniaj tego co działa

MIFAS - nie mozesz miec 100% pewnosci ze twoim kumplom nic nie jest. Nie ktorych rzeczy nie da sie dostrzec na pierwszy rzut oka - takich jak chociazby wzrost cisnienia tetniczego. Wspomniany przeze mnie uczen nr 2 to kumpel z ktorym cwicze do dzisiaj, a o tym ze lyka piguly obnizajace cisnienie dowiedzialem sie stosunkowo niedawno. Patrzac na [...]

8 jest długa i też mi weszła zbyt głęboko - prawie do końca, jutro bede musiał ją stabilniej uchwycić ...a tak na marginesie jeśli jest rozluźniony mięsień to raczej nie ma mowy o problemach co?

[...] badaniem krwi, które wykazało, iż ok. dwie godziny po wysiłku poziom kwasy mlekowego powraca w mięśniach do normy. Co zatem powoduje ból? Pamiętacie ze szkoły na pewno, że mięsień jest zbudowany z cienkich włókien, które kurczą się w czasie wysiłku. Włókna te ulegają uszkodzeniu podczas nadmiernego wysiłku, czyli powstaje RANA, która boli aż do [...]

[...] elektryczne do mięśni co ma (w/g producenta) zmusić je do pracy i tym samym do wzrostu. Jest to wierutna bzdura. Samo pieszczenie prądem nie spowoduje wzrostu mięśni. To, że mięsień napręża się nie znaczy że wykonuje pracę ! Oczywiście naprężanie mięśni ma korzystny wpływ na trening np. napinanie mięśni między seriami korzystnie wpływa na [...]

Pytajcie a znajdziecie! A winstrol kupuj albo 2mg albo zastrzyki 50mg. I nie daje on dużej wagi a siłę i twardy mięsień, nie ciągnie wody, jest bardzo mało androgenny i silnie anaboliczny. Dobry w połączeniu z propionatem. Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki

tłuszcz nigdy nie zamienia się na mięśnie. jedynie w naszej wyobraźni. po prostu ubywa tłuszczu a przybywa mięśni i zmieniają się proporcje między tymi rodzajami tkanek. Dla mnie tragedią wszystkich dążących do jakiejś tam upragnionej wartości kg na wadze jest to, że często nie zauważają, że w efekcie intensywnego żarcia a mało intensywnego [...]