mięsień

brzuch nie zachowuje sie jak kazdy inny miesien dlatego mozesz go spokojnie trenowac te 4-5 dniw tygodniu a nawet codziennie. Sam popatrz jak np jest wykonywana A6W - 40 dni pod rzad, zadnych przerw a efekty duze z tego co ludzie pisza na forum.

Moim zdaniem lepiej zrobić cos 1 raz a dobrze dlatego ja przykładam się do brzucha 2 razy w tyg---tak napisałem ,jak już cytujesz to cały fragment ok. A brzuch to mięsień jak każdy inny i też musi przecież mieć regeneracje niesądzisz,a a6w jest bardziej na zjaranie tłuszczu między mięsniami niż na zwiększenie jego masy.a tak wogóle to wiedziałem [...]

Stary nie masz zerwanego wiezadla bankowo!!!!!!! wiem ajki to bol, to znaczy, przy zerwanym nie czujesz bolu, bo po prostu nie ma co bolec!!!! nadwyrezone, naciagniete, moze lekko naderwane, ale nic poza tym. Martwy ciag... stuknij sie porzadnie w glowe- ja juz 11tyg nic nie robie, nawet brzucha cwiczyc nie moglam bo ciagnelo pod kolanem... tak [...]

aeroby i dieta redukcyjna do tego i z tluszczu zjedziesz pozneij dieta i trening na mase i zrobisz miesien

nierozumiem? probuj w roznych pozycjach i rob tak zebys czul miesien, technike takich cwiczen mozna samemu poprawic tylko kwestia czucia wlasnego ciala.

dupa lężąco - mięsień łatwiej rozluźnić na brzuchu udo podobnie - nie trzeba tyle masować. bark nie wiem

[...] o 25kg. Według mnie taki trening jest raczej ogólnorozwojowy a jeśli chce się konkretnie masę mięśniową to 3 serie to chyba za mało, żeby porządnie skatować i napompować mięsień (a zdaje się, że tylko wtedy rosną zadowalająco). Obecnie zmieniłem trening ćwicząc grupę raz w tygodniu ale ostro, zobaczę za jakiś czas jakie będą efekty chociaż [...]

[...] żabką. Minimum 40 minut. Idealna jest też jazda na rowerze. Ale tylko po płaskim podłożu. Przy wjeździe na wzniesienie spalasz wprawdzie więcej kalorii, ale pracuje głównie mięsień czworogłowy uda, a nie zależy Ci przecież na udach sztangisty. Zapomnij o windzie. Jak najczęściej wchodź po schodach, na każdym stopniu prostując obie nogi. I [...]

Czy poniższe formy treningów są w sam raz na budowanie masy? ------------------------------------------------------------- KLASYCZNY 6tyg 6razy w tygodniu (klatka+biceps; uda+łydki; plecy+triceps; naramienne+czworoboczne; wolne ; itd) 1 trening --------- KLATKA: - wyciskanie pozioma: * 1sza seria 60kg rozgrzewkowa 20 powtorzen * 2-5 seria dodajesz [...]

Ale nie uważacie, że 1-3 serii to troche mało, żeby przećwiczyć mięsień? Według mnie dostaje on za mało bodźca do porządnego rozrostu i taką ilością serii można nieznacznie tylko polepszyć sylwetkę (znam to z doświadczenia).

hehe mnie prop bardziej zalał niz prolo heheh....no ale.... jak dla mnie cykl wyzej rozpisany jest bardzo dobry ale jak ba byc to dobry twardy bez zbednej aromatuzacji miesien to oczywiscie przy mnijeszych przyrostach ale lepszej jakosci bedzie dorbe sam bold i winko ewentualnie do tego jakies trenik al to juz jest sprawa [...]

[...] w to całe ciało! I w czasie jak to mówił pokazywali za pleców jak Mike dorwał nieszczęśnika na linach ....kurcze na plecach było widać że on angazował dokładnie każdy mięsień-piękna sprawa, jakby rzucał sie całym ciałem! A i zapomniałbym powiedzieć: na tym filmiku jest w pewnym momęcie to jest ta sekwencja w 2min 26 sek. jak Tayson okłada [...]

Progresja ciezarowa- jaki to jest trening? co znaczy izolować miesien? dzieki

JAKO NR 1 POWODZENIA TEGO PLANU JEST 5-7POSILKOW DZIENNIE ZAWIERAJACYCH 30 GRAM BIALKA I ODPOWIEDNIA ILOSC WW ZLOZONYCH +WITAMINY I MIKROELEMENTY+TLUSZCZ NIENASYCONY -w jednym posilku WSKAZANE UZYC LECZ NIEJEST TO NIEZBEDNE -KREATYNY I PH POMIEDZY TRENINGAMI MUSI BYC 3 DNI PRZERWY BY UZYSKAC JAK NALPELNIESZA REGENERACJE PO CIEZKIM TRENINGU [...]

[...] się też, że prawdopodobnie aby poruszyć swoje łydki będziesz musiał się pogodzić z bólem. Prawdopodobnie Twoje łydki zareagują dopiero na naprawdę ciężki trening. Łydki to mięsień inny niż wszystkie. Owszem może się zdażyć, że będą reagowały na standardową ilość powtórzeń, ale ja bym się nie łudził. Stosuj wolne ciężary i podstawowe ćwiczenia. [...]

mozna tez tak Jedno cwiczenie na-- dol---np. na poreczach lub wiszac na drazku -1 unoszenie kolan do klatki bez prostowania nog ,2 unoszenie prostych nog do konta 45stopni 3 siedzac na krawedzi lawki prostowanie i uginanie nog w powietrzu Drugie cwiczenie na gore np. 1- uginie tulowia na lawce skosnej ,2 rzymskie krzeslo 3 krotkie brzuszki nogi [...]

Cześć pienio.Moim zdaniem uchwyt młotkowy bez względu na to jak będzie prowadzony czy na barki czy do środka pozostanie uchwytem młotkowym i nie wydaje mi się by inaczej oddziaływał na mięsień dwugłowy ramienia. Przed chwilą próbowałem obu tych opcji i dla mnie jest to dokładnie to samo.Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-06 20:52:55

Przypakuja jeden miesien i sie chwiala a reszta odstaje wiec nie pokazuja

Plan jest dobry, tylko brakuje treningu nug, a to tez wazny miesien.

Siema,mam 2 pytania. 1 Dlaczego kulturysci cwiczcac klatke na ławce ze sztanga robia szybkie i krotkie(nie wyprostowuja rak)ruchy..czy to tak samo jak z bicepsem ,kiedy powodujemy to ,zeby miesien był ciagle napiety co daje oczywiscie lepsze rezylaty...czy tak sie powinno własnie cwiczyc klate?Jakos jak obserwuje ludzi to nikt tak nie robi. 2 [...]