czacza989 chyba nie kumasz czaczy , lub jej wogle nie tanczysz .? wypełnij ANKIETE i pokaż cały plan , nic nie widzac o tobie nic nie wiedzac o twoim planie treningowym uważasz że da sie wypowiedzieć o 3 ćwiczniach które maja angazować mieśien trójgłowy.
[...] dokładnie, z dopasowaniem do ćwiczącego, to wtedy na pewno tego tłuszczu nabieramy mniej, niż gdy mamy złą dietę. Z powodu niewłaściwej diety, czasami albo nie rośnie nam mięsień ani tłuszcz ( ujemny bilans), albo rośnie za dluzo tluszczu do masy ( zle dobrane b/t/w ze zbyt duza iloscia t lub w) 3. i wiele wiele innych. To jak bardzo cchesz [...]
tja ni eobraze sie bo to nie o to chodzi choc nie lubie jak ktos mi troche chamsko jedzie ocena to ocena a nie zrownanie z ziemia.. ale spokoa co do mnie to czy nie mam nic do pokazania otoz wiem mam sporo tluszczu jednak miesnie tez sa i sila tez jest owiele wiele wieksa niz jak zaczynalem podobnie jak wymiary a zacznijmy od tego ze mi zalezalo [...]
Dziekuje Hubercie za twoja odpowiedz. Wiekszasc znajomych jedzie w quadsy i pupe wiec chyba tez tak zrobie. Lecz przetestuje moze z 2 tygodnie w tylek tylko. Jezeli bede czul ze miesien jest bardzo natezony to zaczne zmieniac na quadsy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja osobiście preferuje dorzucanie ciężaru co serie (oczywiście bez przesady), choć nie ukrywam, że ćwiczę splitem. Sam po sobie czuje, że robiąc większym ciężarem mięsień bardziej się napina i po prostu czuje, że ćwicze ;)
Najpierw jedziesz wieksze partie miesniowe (klata, nogi, plery) a pozniej jedziesz mniejsze (bic, tric) I nie robisz ze najpierw lata pozniej tric pozniej znow klata ale od razu caly miesien a pozniej nastepny
tez tak mysle ze barki i plecy to troche za duzo ale dzis widzialem trening w jeden dzien klatka,plecy,tricho byl napisany przez jednego ze specjalistow tego forum. odnosnie cwiczen i serii treningi takie jak porusz swoj miesien ... z pomoca super serii progresji po 4-3 cwiczenia na partie
Polecam allahy i machanie nogami w zwisie. ABS IMO jest śmieszny... Brzuch, jak każdy inny mięsień potrzebuje obciążenia, a większość ludzi, którzy chcą mieć kaloryfer robi miliardy brzuchów, a nie zrobi jednego treningu z obciążeniem, to tak, jakby ktoś machał na klatę samą sztangą, wiadomo, że ciężkie powtórzenia dadzą lepszy efekt, ale...
[...] pozytywnej fazy ruchu w trakcie ćwiczenia. Tak więc w celu pełnego rozwoju tricepsa lepiej stosować pełen zakres ruchu - w ostatnim etapie tego ruchu udział bierze też mięsień łokciowy, ale nie jest on tak "widowiskowy" jak triceps i co tu dużo mówić nie jest w tym ćwiczeniu mięśniem priorytetowym, tak więc jest pomijany. [...]
Rezultatem budowy mięśnia jak i również spaleniem tluszczu jest Odpowiednie Odżywianie się. Ten program pomoże ci w redukcji pod warunkiem,że bedziesz sie odpowiednio odzywiał,tym sposobem poprawisz definicje umięśnienia jeśli takowe posiadasz. Jeśli natomiast jesteś chudy to pierw zbuduj mięsień abyś miał z czego rzeźbić
a ok bo u mnie to teraz jest tak na granicy masa lekko idzie tłuszczem bardzo si nie zalewam a miesien rosnie tak jak siła najgorzej w weekndy bo nie pracuje i podjadam na noc itd to lekko zaleje a tak weekend jest ok sproboje lekkie aeroby Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-12-05 20:36:49
na pewno tłuszczu trochę załapałem (ale tak z 80-90% to mięsień, no i kreatyna bo ona zalewa troche wodą) ale możesz teraz zrobić masę i trochę tłuszczu jak ci przybędzie to nic się nie stanie a potem powiedzmy od kwietnia redukcja i się zrzuci balast. Pozdrawiam Zmieniony przez - yamato14 w dniu 2013-01-18 01:15:53
rion10 kiedy wykonujesz połowiczny ruch mięsień pracuje mniej więcej w tej pozycji w jakiej go napinasz dzięki czemu ćwiczony jest w głównie w tej części która tworzy "wierzchołek"