[...] o nogi, nie zależy mi na nich aż tak bardzo, bo i tak odstają od reszty, poza tym ciężko mi wykonywać ćwiczenia na nie, bez maszyn, ale wydaje mi się, że taki trening na ten mięsień na chwilę obecną starczy. Pozdrawiam i z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na [...]
[...] o jakieś wypowiedzi. Poszedłbym z tym do jakiegoś lekarza sportowego, ale nie mam w tej chwili kasy na prywatnego, a z funduszu to nie wiem gdzie u mnie (Kraków) i czy w ogóle jakiś przyjmuje... Dodam, że w sumie to nie jestem pewien czy to jest mięsień czy ścięgno... Po prostu boli, gdy podnoszę nogę - czasem potrafi tak boleć cały dzień.
[...] 90 cm udo: 64 cm łydka: 41cm wyciskanie na plaskiej: 90 kg 6 razy barki wyciskanie z za głowy: 60 kg 6 razy nogi na maszynie: 210 kg 10 razy cel cyklu: jak najlepszy czysty mięsień oraz wzrost siły dieta: ułozona, sprawdzona i stosowana trening: wg wskazowek na sfd.pl - silowy ostatnio przebyte cykle: 6 tygodni temu zakonczylem cykl storm+shock [...]
[...] wezmę z 80kg" Waga wydaje się niska, ale jestem spasiony. Wydawało mi się że przy tym wzroście to już będę szczupły ważąc 85kg a tu dupa. Więc najpierw chciałbym zobaczyć mięsień na brzuchu, a potem rosnąć. Chce to zrobić jak należy, dlatego zakładam wątek i liczę na pomoc jakiegoś moda/eksperta. Co jeszcze potrzeba do ułożenia diety? Pracuje [...]
[...] i mówiąc w prost mam z 500 zl około. Do tego mam tendencje do tycia więc jakoś sobie poradze z masą, chodzi mi głownie o pompę, żeby szybciej i łatwiej mógł rzezbić mięsień. Po poprzednim temacie i czytaniem wielu różnych długich i krótkich tematów profesjonalnych jak i amatorskich członków forum ustaliłem taki zestawik: Dietka + Białko [...]
[...] lędźwiowy, odłożyłem martwy ciąg i wszelkie inne szarpnięcia,ale bol dalej doskwiera, wiec poszedłem do masażysty , masażysta powiedział ze bol moze być spowodowany przez mięsień gruszkowaty jak jest spięty uciska nerw kulszowy i wtedy bol idzie od pośladka ,biodro,pachwina i do dolnej partii stopy. Wiec zaczelem ćwiczyć dziennie ćwiczenia na [...]
[...] przeskakiwały, ale przeszło po tym jak urządziłem sobie przerwę. Sorry jeśli się za bardzo rozpisałem ale wole nie bagatelizować żadnej kontuzji. Na wakacjach leczyłem laserowo cały miesiąc taki malutki mięsień niedaleko łopatki... Proszę o porady i z góry dzięki. Mam nadzieję że to zwykłe naciągnięcie lecz ten paraliżujący ból mnie niepokoi.
WItam!! Szukałem odpowiedzi na mój problem na forum ,ale nic nie znalazłem. Mój problem pojawił się jakieś 2 miesiące temu.Jest nim ból w okolicy przyczepu bicepsa(mniej więcej) przy napinaniu go.Wcześniej mi on nie przeszkadzał,ale od 3tygodni utrudnia trening.Jak napinam lewy biceps to tak jakbym nie miał siły go do końca spiąć.Mięsień nie [...]
[...] plecy/bic nogi barki/kaptury) i właśnie w tym problem ponieważ przez cały czas siłowni zajęty byłem różnego rodzaju splitami (zmieniałem treningi aby pobudzać mięsień), a ostatnio dowiedziałem się, że najlepsze przy redukcji jest ćwiczenie siłowe i dzisiaj rano przeczytałem artykuł na temat treningu siłowego 2x każda partia [...]
[...] wspólnego leki z adaptacją wiązadeł do treningu siłowego? Okazuje się, iż wpływ może być drastyczny i istotny! „Na główny mechanizm wyprostny stawu kolanowego składają się mięsień czworogłowy, rzepka i więzadło rzepki. Uszkodzenie któregokolwiek z tych elementów powoduje upośledzenie czynnego wyprostu stawu kolanowego, a tym samym trudności w [...]
1. WIEK: 22/23lata 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 54 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2-2,2g/kg -węglowodany: ok 5-6g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 8. TRENING: 4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: zwiększyc [...]
[...] cykli sterydowych: propa 100mg e2d dawno temu 10deki+10omy enan z winem (małe ilości) tren+prop+meta ostatnio Trening: na mase czasem na rzeźbe Cel cyklu: czysty mięsień, lekki spadek fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: oki [...]
[...] dotyczy moje pytanie. Chodzi o to, że ten plan robi się min. 2 tygodnie, potem jest 2 poziom. Ale ja stwierdziłem, że porobię go jeszcze 2 tygodnie, bo jeszcze dobrze czuje mięsień po treningu, bo nigdy nie ćwiczyłem brzucha wcześniej. I chciałbym wiedzieć, czy po tych 4 tygodniach na tym pierwszym poziomie od razu iść na 2 poziom, czy zrobić [...]
[...] Komórki się rozmnożyły i stworzyły tkankę mięśniową. Badacze są przekonani, że uda im się wytworzyć coś na kształt steku, jeśli tylko znajdą sposób na to, by „wyćwiczyć” mięsień. Badania nad sztucznym mięsem wspiera holenderski rząd i producent wędlin. Wcześniej naukowcom udało się wyhodować sztuczne filety rybne z komórek mięśniowych karasia [...]
[...] w tych dwóch ostatnich dniach i co powinienem jeść w dzień zawodów (zawody rozpoczynają się o 15) Wiem że jeśli chodzi o dietę to będą to na pewno węglowodany. Czytałem że mięsień jest w stanie przyswoić 300/400g węgli ale gdy się go skatuje to nawet 500/600g - pytanie czy to prawda a jeśli tak to kiedy go skatować i jak jeść żeby przyswoić jak [...]
Witam mam 27lat waga moja to 86kg wzrost 179cm . Proszę o pomoc czytam i czytam te wszelakie posty na temat diet i ciężko mi to wszystko poukładać. Chciałbym zbić mięsień piwny do 77-79kg i jako tako ukształtować sylwetkę zaznaczę ze treningi dla początkujących w domu . Pracuje na budowach i nie mam zbytnio czasu na siłownie za bardzo nie wiem jak [...]