mięsień

Spokojnie, hantlami 3/5kg nie ma możliwości byś przyzwyczaił mięsień na tyle by stał się oporny na bodźce treningowe. Zauważ, że biceps to najmniejszy mięsień, stąd i efekty będą najmniejsze

jak bilem propa z andro to dostalem stanu zapalnego o ktorym nie wiedzialem przy treningach boksu w koncu wypadl mi calkiem bark ze stawu stan zapalny ktorym nie wiedziales = oksymoron Miesien jak kazdy inny, jezeli towar jest bezbolesny bedzie ok, jezeli bolesny to oczywistym jest ze im miesien wiekszy tym bedzie bolalo mniej

jak bilem propa z andro to dostalem stanu zapalnego o ktorym nie wiedzialem przy treningach boksu w koncu wypadl mi calkiem bark ze stawu stan zapalny ktorym nie wiedziales = oksymoron Miesien jak kazdy inny, jezeli towar jest bezbolesny bedzie ok, jezeli bolesny to oczywistym jest ze im miesien wiekszy tym bedzie bolalo mniej czyli humanisto [...]

[...] jakieś skojarzenia. Pójść w inny sport teraz może? Co Ty chcesz w kulturystyce osiągnąć? Zawodostwo? Pieniądze z tego mieć. A może założyć rodzinę, normalnie żyć. Nie wiem co tam lubisz, czy co rvchasz %-) Ja bym poszedł w sporty walki, siłka jako uzupełnienie. Wydolność, wytrzymałość. Najważniejszy mięsień serducho przecież. Tak sobie myślę.

Mam problemy z kolanami przez bieganie, a tak ogółem to mięsień 4-głowy mam podkurczony ciągnie mi rzepkę która ma ciężko wskoczyć w swoje miejsce. Miałem już rehabilitację i nadal ból i strzelanie w kolanie. Ja wiem że nie tak powinien wyglądać plan, że nie tak wygląda kulturystyka, ale gdybym chciał wszystko robić zgodnie ze sztuką, to [...]

[...] to tak nazwać). Jednak trzeba im stworzyć ku temu odpowiednie warunki., czyli stymulować a nie przeciążać. Co mogę zalecić ? 1. Regularnie roluj grupę kulszowo-goleniową i mięsień gruszkowaty. Chociaż warto tutaj dodać, że nie zawsze problemem jest brak mobilności, a brak stabilności. Zdaje się, że jakiś czas temu pisał o tym John Rusin. [...]

[...] masz szansę na podparcie kuli żywym ciężarem i prawdziwe przypięcie. Po drugie: jest tak kąt (zależny od mobilności pacjenta, jego anatomii) przy którym do walki włącza się mięsień najszerszy grzbietu. Otwierasz ramię tylko do tego punktu. Jak poczujesz, że najszerszy się przypiął - pchasz w górę. To trzeba poczuć. Duże kule jadą w górę jak [...]

[...] by robić wiele powtórzeń. To moment gdzie powinieneś pracować nad techniką, wyuczeniem dobrych nawyków technicznych i nad czuciem mięśniowym (czyli byś czuł że pracuje ten mięsień który powinien) rempo 3021 I pierwsza cyfra oznacza fazę negatywną (ekscentryczną, fazę opuszczania). 3, czyli trwa ona 3 sekundy II druga cyfra oznacza końcówkę fazy [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: problemy z barkami, wynikające z nieumiejętności trzymania ustabilizowanej postawy - bardzo spięty mięsień czworoboczny, słabe m. zębate i dźwigacz łopatki. Obecnie nie mam żadnych dolegliwości, jestem pod opieką fizjoterapeuty i pracuje na tym. WADY POSTAWY: brak ALERGIE: [...]

Nie tyczy się to grup mięśniowych, tylko ćwiczeń, Na każdy mięsień znajdziesz ćwiczenie izolowane jak i wielostawowe. Mostek nie zostanie zakryty, bo tak masz rozmieszczone przyczepy klatki.

Witam moze ktos pomoze? Jestem tu nowy :) A wiec tak mysle zeby sie troche pokuc tylko nie wiem od czego zaczac. Na stanie mam ok 30 /40 susty 30 enena 300 met I chyba boldek sie znajdzei z 20 To nie pierwszy cykl kiedys walilem jak i co lecialao Mam 26 lat Waze ok 78 kg Wzrost 180 Szybki metabolizm Przy tej wadze wbrew wszystkiemu zle nie [...]

[...] 6 miesięcy 6. DIETA: staram sie jak mogę! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8. TRENING: Masa siła 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: jest ok 14. [...]

[...] im wolniej ją opuszczasz tym praca wykonana będzie większa. Nie będzie większa. Będzie rozciągnięta w czasie, czyli będzie w niej mniej mocy. Zmęczenie będzie większe, bo mięsień będzie dłużej napięty. Jak masz wrzucić tonę węgla do piwnicy to możesz to robić cały dzień albo 25 minut. Praca wykonana będzie identyczna. Jej wpływ na organizm [...]

Nie będzie większa. Będzie rozciągnięta w czasie, czyli będzie w niej mniej mocy. Zmęczenie będzie większe, bo mięsień będzie dłużej napięty. Jak masz wrzucić tonę węgla do piwnicy to możesz to robić cały dzień albo 25 minut. Praca wykonana będzie identyczna. Jej wpływ na organizm diametralnie różny. :-) W sumie to ciekawe. Ludzie często mylą [...]

[...] im wolniej ją opuszczasz tym praca wykonana będzie większa. Nie będzie większa. Będzie rozciągnięta w czasie, czyli będzie w niej mniej mocy. Zmęczenie będzie większe, bo mięsień będzie dłużej napięty. Jak masz wrzucić tonę węgla do piwnicy to możesz to robić cały dzień albo 25 minut. Praca wykonana będzie identyczna. Jej wpływ na organizm [...]

[...] środowisko dla organelli komórkowych, umożliwia przebieg reakcji chemicznych. Czyli trójboista spokojnie może się obejść bez "kulturystycznego: zakresu powtórzeń, a wtedy mięsień nie przybiera tak na przekroju poprzecznym jak wraz ze wzrostem sarkoplazmy :) Nie chce mi się się szukać, ale są badania wykazujące wpływ ilości powtórzeń na to, co [...]

[...] roku. 180 cm, 70 kg. Dieta jest ok, duża nadwyżka kalorii. Suple - zamówiłem: mono, witaminy i minerały, bcaa, gainer. Jestem ekto. Nie mogę trenować klatki. Bardzo odstaje mięsień czworoboczny, który chciałbym rozwinąć. A 1. Zarzut 5x5 2. Przysiad przedni 5x5 3. Wiosłowanie sztangą 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 2x5 5. Unoszenie sztangi wzdłuż [...]

Progresja jest ważna ale ważne też jest czucie mięśniowe nie ma co iść w górę jak czujesz ze technika siada i nie czujesz ze dany mięsień pracuje

@Ajazy - nie moge otworzyc tego linka @@-) @Masti, jak zwykle fajnie objasnione/napisane. W porownaniu do silnika, jakby sie trzymac tej logiki, to miesnie w wiekszosci zbudowane ze smarkoplazmy, to jak osprzet bez silnika ;-D @Jawor - nic dziwnego w Twoich osiagach. Na swierzaka wszystko dziala i w tym jest caly pic, zeby z kazdego etapu [...]

[...] przetłumaczyło mi. Tyle z tego zrozumiałem, że masti ma rację! (rozwijać mięśnie można i na dużej ilości powtórzeń wykonywanych do zajechania jak i na małej też do zajechania :). Z tym, że na dużych ciężarach jest to efektywniejsze. Wielkość mięśni to pojęcie zbyt ogólne. Inną ma mięsień odtłuszczony i odwodniony - mi podobają się właśnie takie.