ronie220
Saruyoshironie220Wprowadź progresję liniową-pierw wyczerp potencjał zakresów rzedu 10-12p, później 8p, później 6p i na koniec możesz posiedzieć na piątkach (oczywiście w siłowych ćwiczeniach a nie izolacjach).
Ale początkujący budują siłę bardzo szybko. Po co więc robić 5p skoro tym samym ciężarem można robić 10-12 po kilku tygodniach.
Za jaki czas moge zejsc np na 8 powtórzen, jezeli teraz jestem przy 10?
Siłowych , a nie izolacjach? Co to są te izolacje? Nie swita mi to pojęcie.
I, z czasem , te 5 powtórzen tez stałym cięzarem?
Tylko... trzeba jakos do niego dojsc, bo nie rozpoczne od razu z takim ciezarem. Jak do niego dotrzec? Moglbym zwiekszac co serie ciezar o 5 kg i robic po 5 powtóren? czy jak?
Możesz zejśc na 8.
Tyczy sie to ćwiczeń typu siady, wyciskania, martwe ciągu, podciąganie na drązku, wiosło, wyciskanie żołnierskie....
Izolacje czyli różnorakie ściągania na wyciągu, uginania na biceps, wyciskania francuskie, rozpiętki. Tutaj siła gra drugorzedną role i bez sensu jest schodzić poniżej 8-10 ruchów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Saruyoshi
Nawet niektórzy zawodnicy mają podobnie i nie przeszkadza im to w zdobywaniu tytułów. 
