[...] do czego ten plan ma służyć? Jak dla mnie jeśli do budowania masy i siły to za dużo ćwiczeń, a za mało serii. Dzień "Nogi" jak dla mnie słabizna - dla kogoś kto myśli że, jak zrobi przysiady to już może mieć wywalone na resztę :D Nigdy tego nie rozumiałem jak na klatkę dawać 14 serii, a na uda 11, gdzie uda to 3x większy mięsień i 3x silniejszy.
odpowiedzi padły mięsień spokojnie tylke przyjmie
[...] "dla opornych" mam na myśli ze że pomimo regularnej diety to względu na prace fizyczna i bardzo aktywny tryb życia ciężko nabrać mi niesnia- dużo łatwiej tłuszczu :) dlatego staram się znaleźć jaka kol wiek pomoc w suplementach :)na kreatynę zdecydowanie za wcześniej a skoro bcaa i glutamina odżywia mięsień to pomyślałem ze warto spróbować.
Zacznę od poniedziałku...moim zdaniem zbyt dużo ćwiczeń obciążających barki. Na koniec robisz poręcze , podejrzewam że na triceps...ale wszystkie poprzedzające ćwiczenia bardzo mocno angażują ten mięsień. Czyli raczej bez sensu jeszcze go katować na koniec... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-02-01 21:11:21
Sila ten i suchy mięsień
Witam, problem mój potrafi mnie złapać taki skurcz głowy przyśrodkowej mięśnia czworoglowego uda że aż muszę 20 min leżeć z lodem żeby w ogóle ja wyprostować. w przypadku skurczu czworogłowego to noga byłaby w wyproście właśnie bo za to odpowiada ten mięsień trzeba zrobić badania ( z jonogramem)
Jeśli chodzi o regenerację to jest ona w miarę ok. Dieta też jest trzymana w miarę możliwości. Dodatkowo staram się wspomagać suplami: bcaa zma białko kreatyna. Jednak wolałbym rozłożyć to na push pull i chyba jednak spróbować zaatakować jeden mięsień dwa razy w tygodniu. Jak będzie lipa to zawsze można zmienić trening.
prostownik grzbietu 3x20 ale co robisz, prostownik to mięsień na niego mozna wykonywać, nm mc na prostych, ławkę rzymską, klasyczny mc, napisz jakie ćwiczenia wykonujesz, tak samo skośny uchwyt do kaltki, prsty siedząc , to nie są nazwy ćwiczen.
[...] zwichnięcie rzepki, które w konsekwencji wpłynęło na dysplazje. Podobnych problemów nie mam z drugą nogą. Czy to w przypadku przysiadów czy wykroków. Często mam odczucie po przećwiczeniu mięśni nóg (szczególnie czwórek), że w jednej nodze czuję mięsień a drugiej promieniuje mi w stronę kolana. /SFD/2018/4/17/5912ce1e752d4a59b93a7d3fc3aef29a.jpg
Bliska mi osoba wykonuje mi co około miesiąc pomiary grubości fałdy podskórnej w różnych miejscach (biceps, triceps, mięsień piersiowy, w połowie uda, na kolanie, na brzuchu, na łopatce itd) (tym samym tanim plastikiem z allegro) oraz mierzy obwody miara krawiecką. W ciągu ostatnich 3 miesięcy fałdy skóry albo się nie zmieniły albo lekko spadły [...]
Zerwany miesien krzywo Ci sie zrosnie. Najlepiej operowac. Pozdrawiam.
raczej maloprawdopodobne, ze miesien jest zerwany, jak juz to moglo dojsc do jego zbyt mocnegonapiecia, naciagniecia, co wiaze sie obecnie z uczuciem dyskomfortu
Najlepiej, jakby Cię fizjo ogarnął. Sam miałem spory problem przez rok, dopiero specjalista szybko znalazł przyczynę (za słaby mięsień zębaty przedni) i po wzmocnieniu go oraz ogólnym poprawieniu postawy problemy zniknęły. Wcześniej mnie pobolewał bark to tu, to tam i ogólnie był jakiś nie tego. Bark to jest tak skomplikowany staw, że przyczyn [...]
Cel cyklu nieralny albo budujesz suchy miesien albo robisz redukcje proponuke to drugie pattzac na pas Plus jw hcg za male dawki a bez clomu to ryzyko nieudanego pct Pozatym z clomem nasz male doswiadczenie wiec skad obawy? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-14 18:04:07 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-14 18:04:22 Zmieniony [...]
domyslam sie ze chodzi o pierwsze cwiczenie zeby dac wiekszy ciezar zebh tez troche zmeczyc miesien a pozniej juz 10-12 powt ? :) no i to piekielne cardio po kazdym treningu do znudzenia... :) Zgadza się. Cardio jednak nie jest niezbędne do redukcji tkanki tłuszczowej.
Daj sobie spokuj szkoda trenować nierozgrzany mięsień.
To nie plan treningowy tylko rozkład partii. Zły. Nogi na osobnej sesji, to pól ciala. Przedramię osobno zbędne.Brzuch to mięsien jak kazdy inny, musi mieć czas na regenerację. Nie ma potrzeby katowania go 4 razy w tygodniu. Trening 6 razy w tygodniu jest dla zawodowców, nie dla amatorów. Dokladajac siódmego dnia cardio pozbawiasz organizm czasu [...]
tu raczej offa sie nie robi wiec nikt Ci nie odpowie z autopsji. ale to czy utrzymasz mieso po cyklu zalezy od tego jak bardzo dzieki saa poszedles do przodu.pomijam kwestie diety i treningu. dla przykladu zeby zobrazowac. jak masz 40 w bicu i dzieki saa osiagniesz 50 i zejdziesz z towaru to nie ma sily ze te 50 utrzymasz,ale jak zaczales brac [...]
Panowie bardziej skłaniam się ku bombie. Czy potrzebujecie wyniki badań do rozpisania cyklu i pct? Mam prolkę apteczną. Resztę ogarnę jeśli coś będzie potrzebne. Nie chcę się mocno podlać. Bardziej suchy mięsień. Co proponujecie? A i żadnych tabsów, tylko inj. Może pomylili próbki
nizszy poziom hormonow tarczycy będzie dzialal lepiej niż wysoki estrogen uwierz, moim zdaniem najlepszy scenariusz to , wolna tarczyca , sredni androgen i niski estrogen, tkanki nie ulegaja rozpadowi nawet bez diety 0- a pobudzanie ćwiczeniami -rosna i przy niskim estrogenie bez efektu zalania , czyli rosnie czysty miesien, i nie ma [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
