mięsień

[...] gdy dołożę HIIT w nietreningowe i ustalę bilans kaloryczny na lekko ponad zerowy <+200kcal> będę mógł pozbyc się w jakim kolwiek stopniu tkanki tłuszczowej i zbudować mięsień? W przypadku saina wiem, że na ujemnym bilansie sie to udało ale on ma predyspozycje genetyczne, ja niestety nie. Ps czy mógł bys jeszcze napisać podstawowe ćwiczenia [...]

Saib: -Biegam 0 minut, na rowerku wykonuje HIIT 5 minut, kolejne 25 jezdżę, takim tempem, żeby sie spocić ale nie zajechać... W miare powoli staram sie jechac... -Uda mozliwe, że nie są przyzwyczajone, do tej pory <okres ponad roku> nie wykonywałem siadów, jedynie prostowania, uginania i sównica. -Hmm rozgrzewka jets chyba ok, wykonuje siady [...]

staz to ok. 5mcy (wiem, ze malo, ale nie mam zastoju w innych partiach miesniowych, wiec nie mam zamiaru czekac rok zeby cos z tym zrobic). obecny plan treningowy robie od ok 2mcy. 3 serie, w kazdej 6 powtorzen. na kazda partie robie 3-4 cwiczenia. cwicze wtorek: klatka-nogi (wiem, ze polaczenie niezbyt, ale uslyszalem, ze na moim poziomie [...]

Spox, lepiej pytać, niż robić źle. Najpierw robisz jedną grupę - cały kompletny trening na nią, dopiero potem przechodzisz do następnej. Czyli najpierw klatka, jako większa grupa, następnie triceps. Jeżeli rozdzielisz ćwiczenia na klatkę to tracisz pompę, mięsień stygnie i jest lipa.

Mozesz mi powiedziec kto podsunal Ci pomysl walenia 2och strzalow jeden po drugim w ten sam miesien ( minimalnie obok ) ? A w czym problem? Bije propa i wino w jedno udo tego samego dnia. Kilka 2-3 cm obok pierwszego strzalu. Nie mam zadnych problemow. Pierwsze kilka strzalow bralem w barki i dupe i bolalo masakrycznie. Uda zreszta tez. Po kilku [...]

Dokladnie tak jak Aleks. Niemozliwosc wbijania oleju z woda jest mitem, olej niejest w stanie spowolnic dzialania substancji, bo co by to znaczylo ? Ze jak wbijamy propa z winem to wino zacznie dzialac wtedy co prop, a jak z enanem to wtedy co enan ? Neee Mniej bolu, bo olej lagodzi wejscie subst w miesien i mniej klucia

"Może za krótkie igły masz i stąd ten guz po strzale." Tego nie wiem mam igly 0.6 o dlugosci 2.5cm (sama igla bez plastiku) i wbijam do samego konca. "Wniosek - nie masz pojecia o robieniu zastrzykow wiec daruj sobie. Ja tez nie mam o tym zielonego pojecia i wiem ze bym sie pokaleczyl wiec robi mi kolezanka, jestem juz w sumie po [...]

Na nadgarstu jest miesien..

Panowie na nadgarstku jest miesien i to nawet nie jeden popatrzcie sobie jak pracuja. miesnie te pracuja podczas skrecania przedramienia i prostowania palcow Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-06-19 11:03:14

ale cetke jeszcze produkuja? no wlasnie i ta wycinka... ja nei chec zadnej wycinki, sama sile, chyba ze to wino na koniec utwardzi mi tylko miesien bo nie cche jechac cyklu masowejgo zbey przytyc 10kg a pozniej winem wyciac 4

J/w przede wszystkim dobrze byłoby poznać na ile naderwane jest te ścięgno/mięsień. Okładałbym też lodem.

z ta zmiana szerokosci uchwytu troche przekombinowales.wezszy uchwyt spowoduje tylko zwiekszenie pracy tricepsow a nie wiekszy wplyw na wewnetrze rejony klatki:]z tego co napisales moznaby wywnioskowac ze mozna skurczyc miesien tylko na pewnym jego odcinku a jak wiadomo kurczy sie na calej dlugosci.jedynie katem ustawienia lawki mozna operowac [...]

[...] sama noga)do tego z tymi niestabilnymi od zawsze kolanami uprawiałam dość intensywnie sporty - rower, aikido i kajaki, przez moment fitness. Gdzieś wyczytałam że rozbudowany mięsień czterogłowy też nie jest wcale dobry (tego twierdzenia jeszcze nie zweryfikowałam) - co by mialo pewien sens bo instruktor z siłowni był zachwycony moimi udami a ja [...]

A ...zapomnialem dodać...Ja miałem przerwe w cwiczeniu i w tedy nauk poszedł górą (alko) i schudłem z łapy mi spadło...Wcześniej miałem większą ręke i wyglądała normalnie. Wyrzeźbiona duża i w miare rozciągnięta...po tym jak schudlem i mi z łapy spadło wyszła mi kulka z samego mięsnia. Myśle ze moze musze przygrac na wadze to sie miesien znów [...]

nie chce zakladac nowego tematu, wiec sie pytam tutaj heh Czy zmiana cwiczen, uchwytow itd itp tego wszystkiego co zostalo napisane w artykule (autor zwracal uwage na czeste zmiany) mozna stosowac co 2 tygodnie? czy tak czeste zmiany negatywnie wplynie na miesien? chodzi mi bardziej o te zmieny kątów, szerokosci uchwytu itd. Pozdro

Za często nie jest dobrze. Mięsień musi się nieco przyzwyczajać aby lepiej reagował co trwa w zależności od planu jakieś pierwsze 1-2 tygodnie danego planu treningowego. Oczywiście, jak sie już przyzwyczai na dobre, to dupa zbita bo mało co będzie reagował na bodźce jeżeli w ogóle dlatego plany zmienia się co 6-8 tygodni zwykle. Taka ciekawostka [...]

[...] "O szoperx , toś plan dał... Jestem 3h po treningu, cały czas czuję łydki i ledwo chodzę A doszedłem do "Następnie po 12 na każdej z osobna", dalej już nie miałem siły..." Niebawem wrzuce trening na mięsień czterogłowy nog, ktory bedzie sie opieral na podobnej zasadzie:) Zmieniony przez - szoperx w dniu 2008-07-24 21:45:43

nie zgodze sie z tym kazdy miesen potzrebuje roznych bodzcow kazda osoba jest inna ja przeplatam trening lydek jeden cykl (1,5 miecha) kosmicznie duzo powtorzen a natepny cykl bardzo duze ciezary zeby miesien sie nie przyzyczail zmiena roznych bodzcow i lyda rosnie :)

...za dużo tego żebym to wszystko przeczytał... jednkaże łydka to mięsień który często trudno 'zrozumieć' mnie najwiecej urosla wlaśnie od chodzenia -przy najwiekszej wadze po wielu powt. i cięzkich treningach szczerze mowiąc stawała sie mniejsza kiedys wyprobowywałem na niej system 5 x5 powt. i byłem mile zaskoczony

[...] jakoś ustąpił, ale zauważyłem coś dziwnego, z prawej strony szyja jest trochę opuchnięta - na całym prawie odcinku szyi czuję to zgrubienie - nie jest zbytnio twarde i nie boli wcale, tak jakby mięsień, ale z lewej nie mam tak. Może to być węzeł chłonny powiększony? W piątek idę do lekarza. Jakie zrobić badania? Krew, morfologia, OB, USG szyi?