Xanadan - wszystkie partie 3xtydzien sa dozwolone np w treningu HST (jak co to odsylam do "Alternatywnej drogi") ogulnie rzecz ujmujac mase cwiczymy raz dana partie, 3-4 sesje na tydzien jezeli chcesz robic rzezbe - cwiczysz 6 dni w tygodniu 2 x kazda partie ale to jest trening o calkiem innej intensywnosci pamietaj ze miesnie nie rosna [...]
Khain - a mi nie szkodza weglowodany na sen, czasem sobie zjem torebke ryzu na pol godziny przed snem i jak do tej pory w pasie mi nie przybyło a miesien mam caly czas dobrej jakosci, pewnie przez moj metabolizm, pytalem czy na sen, poniewaz ciekawi mnie czy cos z tego ma szanse sie odlozyc, obojetnie w jakiej postaci, byle zostalo w organizmie. [...]
A co za problem wbić igłę w mięsień ?
Na redukcji jak chcesz mieć fajnej jakości mięsień to pamiętaj o dorzuceniu aminokwasów rozgałęzionych.Przed i po treningu. Trening gdzie dojdzie do zmiany tempa i intensywności też podkręci matabolizm. Białko w okolicach potreningowych i na wieczór też się powinno sprawdzić.
Mam pytanie - wszyscy tutaj robia w zasadzie do 10 serii na triceps a w moim przypadku po takim treningu nie czuję wogóle, że mięsień "pracowal" - robię ok. 20 serii i mam b.dobre rezultaty. Czy to jest kwestia indywidualnych cech organizmu czy jednak od tej zasady ok.10 serii nie może być odstępstw
Tłuszczu nie mam prawie wogle -- czysty mięśień Chce sie wyrzezbic , bnadać kształt mięsniom. CZy rzeźba wymaga specjalnej diety ? DZieks za odpowiedzi W ciężkiej pracy trzeba znaleźć przyjemność, wtedy efekty na pewno się pojawią
[...] „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)" ponieważ jak ćwiczę na bic to chce żeby on dostał jak najbardziej popalić a nie przedni akton mięśni naramiennych bo gdzieś czytałem już dokładnie nie pamiętam że ćwiczenie bez opierania ramienia o coś stabilnego angażuje bardzo mięsień naramienny (przedni) a przecież nie o to chodzi co nie?
Uprawiasz jeszcze jakies sporty oprucz silowni? A co do planu to zamiast chwytem mlotkowym daj zwyklym moze byc z supinacja nadgarstka <uginanie chwytem mlotkowym bardziej dziala na miesien ramienny> Jesli nie uprawiasz innych sportow typu sporty walki to pewnie stosujesz za duzo aerobow poprostu nie rozciagaj tyle rak, zrob solidna [...]
przy FBW tez mozna zastosować priorytety skoro przy 6 seriach w tygodniu mięsień cały czas rośnie i zauważasz postępy to rób tak dalej. Niestety ale po pewnym czasie taki bodziec będzie juz za słaby i wtedy będziesz musiał dołozyć więcej kolejne serie. To nie jest tak że muszą byc 2 serie na małe partie a nie 3. Poprostu na małe ma być mniej niz [...]
A może źle zasztrzyki robisz i idzie w naczynie a nie w miesień??
Nie tyle co wyrzeźbią , co dadzą większy miesień a przy tym że z BF zszedłbym do około 12 to by myślę w miarę wyglądało jakbym wino dorzucił
gadasz a nie sprobujesz. tu ruchy sa krotkie, ten miesien ma inna bydowe i strukture wlokien, inne funkcje niz piersiowy. Zdaje sie ze twoj podpis "jestem za a nawet przeciw" to strzal w dziesiatke. 10 serii to nic wielkiego, szczegolnie przy krotkich ruchach i niedochodzeniu do zalamania miesniowego. Nawet nie masz za duzo obciazen... [...]
na cp nie wystarczy 100 zł potrzeba 2 małe puchy po 450g wyjdzie jakies 130 cp na suchy miesien si ;d pozdro
najwidoczniej ''kujawski'' waży mniej niż prawdziwy mięsień Zmieniony przez - bart-j w dniu 2010-07-23 19:42:26
[...] dokładać wykroki na tyłek??? Kobieto - zrobisz dobrze przysiady to w zupełności wystarczy. A dobrze to znaczy z solidnym ciężarem i progresem. I jeszcze - brzuch to taki sam mięsień jak każdy inny i też musi odpocząć. Czytaj i ucz się a nie pisz licznych pytań na które można tu znaleźć odpowiedź w licznych tematach. Nie mówiąc o tym że prośba o [...]
Malo miecha, duzo wody i fatu. Po redukcji mozna by porozmawiac. Jedynie czworoboczny grzbietu oraz miesien uda - obszerny boczny cos tu stanowia. Reszta odstaje dosc mocno.
To spróbuj dłuższą i będziesz wiedział, no 20% to trochę jest smalcu na pośladkach, ale w mięsień się wbijasz na pewno.
Ile razy w tygodniu ćwiczyć klatę? Ktoś powiedział, że dwa razy to zbyt dużo, gdyż klata to duży mięsień. Myślę tak: czw- klata i plecy ptk- biceps i triceps sob- barki i nogi nie- klata i plecy
[...] do tego No ale jak ty chcesz zrobić siłę bez masy? Choćbyś na uszach skakał to przy wzroście siły zawsze jest jakiś skok masy. No i przy wadze 70 kilo to niestety nie jest możliwe mieć 68 kilo mięcha, bo pamiętaj że masz tkankę tłuszczową(minimum 7%) i organy wewnętrzne(no chyba że nerka to mięsień:P), oraz szkielet(który waży bardzo dużo).
mietko89 bzdura posłuchaj ABS I A6W to gnioty programowe , miesnie brzucha to partia jak kazda inna i potrzebuje regeneracji chyba że chcesz zoabczyc flaki bezuzyteczne a pamientaj że brzuch to stabilizator ciała, na rzezbe to jest DIETA budujesz miesien i odsłaniasz go sposobem ODZYWIANIA- innej drogi nie ma. Miesnie brzucha pracuja przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
