Ilość serii fbw

mam ale moje pytanie brzmi z seriami czemu 2 na bica trica i barki a nie 3 ? jak bym chciał bardziej dotyrać ramię

są to małe partie wieć dlatego tylko tyle, tutaj ćwiczysz wszystko na każdym treningu więc musi być optymalnie.

To lepiej barki i łapy jako priorytet tyle ze to juz nie będize fbw



jak diete ma 4000 kcal ,to z treningiem jest coś nie tak

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-04 15:17:43

dlaczego trening z dupy co proponujesz ?

przy FBW tez mozna zastosować priorytety

skoro przy 6 seriach w tygodniu mięsień cały czas rośnie i zauważasz postępy to rób tak dalej. Niestety ale po pewnym czasie taki bodziec będzie juz za słaby i wtedy będziesz musiał dołozyć więcej kolejne serie.


To nie jest tak że muszą byc 2 serie na małe partie a nie 3.
Poprostu na małe ma być mniej niz na duże... to chyba zrozumiałe

ja nie mówie ze jest beznajdziejny tylko jak chcesz poprawić barki czy łapy to myślałem bardziej o splicie 4 dniowym chociażby

aha rozumiem już powoli wszystko ... więc tak po prostu wyczuję teraz jestem po przerwie regeneracyjnej 1 tydzień i zaczne od tych 2 serii na biceps przez ten tydzien :) później zobacze jak to na mnie działa a po FBW zrobię dopiero splita 4 razy w tygodniu z priorytetem :) chyba dobry pomysł ?
Bo zaś potem to wycinka na lato :)

Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-01-04 15:24:07

narazie to sie skup na tym co jest bo do lata daleko

mozesz tak spróbować bo to nie jest powiedziane ze musisz cały czas cisnąc fbw czy split potem mozesz hss zrobic czy jeszcze cos innego


Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-04 15:26:36