mięsień

[...] tej pory miałem możliwość ćwiczyć klatke na ławeczke (prostej i skośnej) sztanga i hantlami. Teraz troche sie pozmieniało bo przesniosłem swój sprzęt do domu. Ćwicze każdy mięsień w osobnym dniu ale nie moge ćwiczyc klaty bo nie mam ławeczki i stojaków, oraz osoby asekurującej. Ostatnio zacząłem robić pompki, takie na maxa, które aż rozrywają [...]

Możesz robić rozciągania w czasie trwania sesji. Najlepiej rób je po każdym ćwiczeniu, aby zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić mięsień. Ale rób to delikatnie i nie szarp. Oczywiście w rozgrzewce też się rozciągasz.

Niestety tak jest duze miesnie nie oznaczaja niestety duzej sily, sila to zdolnosc do wytworzenia odpowiedniego skurczu przez miesien wiele osob wyciska ciezar o ktore bysmy ich nie posadzali bo na tyle nie wygladaja. Wystarczy spojrzec na ARMWRESTLING sam widzialem jak gosc z 40 cm w lapie rozlozyl goscia ktory mial co najmniej 56 i wygladal jak [...]

lepiej nie walic w udo sklada sie ono z wielu miesni i jezeli wstrykniesz akurat pomiedzy moga powstac bolesne obrzeki schodzace po paru dniach lepiej w dupe bo to jeden miesien i mamy wtedy pewnosc wszystko ok pojdzie

gainera kupie sobie mrm chyba najlepszy jest nie wiem ale czuje sie jak bym nei wiem jaki cykl robil i oczekiwania tez mam duze i nei wiem czego sie spodziewam po tym przeciez to tyl;ko suple....nie no mam nadzieje ze nei spadne tylko i moze cos sie jakosc polepszy i zmieniam diete bo ta co mialem to masakra nic prawie nie tylem w sumei sam [...]

Donio po twoim profilu widac ze niezly dziku z ciebie.wez cos poradz.chce zrobic cykl typowo masowy wczesniej nakrecony bylem na boldka ale teraz jescze wacham sie nad deka.nie chodzi mi koniecznie o czysty suchy miesien.poradz cos mistrzu

dzieki Donio ale wydaje mi sie ze to za malo:D i teraz wogole wyczytalem ze boldek daje suchy miesien i malo masy na nim sie robi.****a juz mi sie po***alo wszystko.zrobie mase na boldku czy na deke sie zdecydowac,sorka ze dupe truje ale nie chce cyklu z***ac i zdrowia

acha i jeszcze wezcie pod uwage ze te zdjecia z aktualnej formy to jak widac niejestem nic opalony,a chyba kazdy wie jaki to wplyw ma na rzezbe miesnia i jego widocznosc,a pozatym dodam ze te wszystkie fotki robie zawsze jak widac w chacie z rana bezzadnych pompowan jak na silce po kltace,poprostu spinam kazdy miesien na pare sekund i zaczynam [...]

[...] Rp. 2. Preparat naturalny psychotoniczny (ułatwia myślenie, kojarzenie, zwiększa percepcję wrażeń), poprawiający krążenie mózgowe i wieńcowe, pobudzający mięsień sercowy i ośrodek oddechowy. Nalewka arnikowa - 30 ml Nalewka dziurawcowa - 20 ml Cardiol C lub cardiamid-coffein - 10 ml [...]

Wlasciwie masz racje.Zbyt tu nakombinowane. To w takim razie inna kwestia. Jestem raczej ograniczony finansowo.Czy jesli pociagne ten Boldenon(ogolem 10 tygodni 350-400 mg tygodniowo) z omka to nie bedzie tragedii?Przyznam ze na enanthat mnie juz nie stac a i tak jestem juz w trzecim tygodniu cyklu(biore teraz boldek z sustanonem plus koncze metke [...]

witam,jak wiecie dzis zaczalem ckd,i zastanawiam sie co z treningiem,czy robic dzielony 5 razy w tygodniu czy inaczej,np.w KiF z listopada czytalem o diecie ketogennej i specialnym treningu do tej diety tj.poniedzialek aeroby na czczo,wtorek silownia,polowa ciala po 5-6 seri na miesien,sroda,silownia,druga polowa miesni tez po 5-6 serii na miesien [...]

hej mam wielki problem, ćwicze koło 1 roku i mam zbyt bardzo rozwinięty środkowy mięsień klatki mój trening to: WYciskanie sztangi na skosie w góre 3 serie po 10 powtórzeń, skos w góre hantelkami 3 serie po 10 powtórzeń, ławeczka płaska tak samo jak skos i na końcu rozpiędki. Może powinienen zmienić trenig. doradzcie mi prosze bo moja klatka [...]

,,mam zbyt bardzo rozwinięty środkowy mięsień klatki'' nie ma takiego mięsnia. Wrzuc fotke i zapodaj cały trening tygodniowy Kiedy miałes ostatni raz cykl regeneracyjny

ja mam pare uwag choc jestem w tym sporcie obecny jedynie 2lata ale szybko sie ucze :D i cos z tym planem jest nie tak a mianowicie KLATKA 1.SKOS 4 X 10 kto robi w pierwszej kolejnosci skos? no chyba ze hm... 2.POZIOM (5) 12<10=10=10<6 troche dziwne bo jesli cisniesz na sile to nie zrobisz 12 10 10 10 6 bo gdy zmniejsza sie ilosc [...]

Chcialem zmienic trening na mniej itesywny ale czestszy.Dotej pory czwiczylem raz w tygodniu miesien wtedy wykonywalem duzo czwiczen, taki typowy na mase. Bralem do tego prologatum testesteron i terzaz nie chce tego spalic. Cialem czwiczyc w Poniedzialek i piatek Klatka triceps tylko po 2 czwiczenia na kazdy miesien(nie po 5) Wtorek i sobota [...]

no wlasnie wiem ,ze trzeba zmieniac trening ,bo miesien po pewnym czsie sie przystosuwuje do wykonaywanych cwiczen ,wiec chce tego uniknac bo jak stanie to lipa ,bo pozniej ciezko nedzie go ruszyc ,mysle nad tym zeby teraz popracowac z 3 tygodnie ze sztanga ,a z tego zostawic tylko unoszenie w chwycie mlodkowym ,a pozniej zaczc od nowa ten trening [...]

w wielu treningach widze ze wiele osob wykonuje tylko 2 cwiczenia na biceps: - Ja cwicze tak: 1) 3 serie uginania ramion z hatnlami z supinacja nadgarstka 2) uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3 serie + 1 seria "21" 3) 4 serie sciagania linki wyciagu dolnego w pozycji kucajacej lokcie oparte o kolana (powolne ruchy spinajace miesien). [...]

z boku (zewnatrz) masz taki plaski miesien to walisz 5cm nizej od jego gornej krawedzi w polowie odleglosci do dupy i uda, nienapinaj ja to mam laicik - bo mam w tym miejscu blizne i zawsze wale ponizej niej - nic niemusze odmierzac

selko,byc moze pomylily mi sie miesnie, ale wiadome jest ze udo jest za***iscie unerwione wiec chodzilo mi ogolnie o to iz wale byc moze w nerw i dlatego mam opory...zdaje sobie sprawe ze powinienem wbijac jak najglebiej, ale jaka glebokosc da mi ,juz wbicie sie w miesien???

fenix i art - wiec robicie miesien raz w tygodniu? ile seri na grupe wam wychodzi na treningu? jaka ilosc powtorzen stosujecie??