jak sie robi aspiracje to nic zlego sie nie stanie jak pare bombelkow wejdzie w miesien, tez zawsze zostawiam troche powietrza, raz sprawdzalem za kazdym razem przy strzale w igle i koncowce pompki zostaje okolo 0.1ml co przy 10 strzalach daje 1ml, jak ktos bije flakon 10ml to bedzie mial 9 a nie 10 strzalow temu sie zostawia te bombelki i jest [...]
no jak 3 kg to po co ci ta deca ???wez sobie tak: 1-8 prop 100mg c2d 1-6 superka 50mg c2d 3-8 winstrol 50mg c2d i bedzie duzo sily i sam czysty miesien no zalezy od diety pozdrawiam
Osobiscie uwazam, ze lepiej zmieniac treningi. To daje mozliwosc wszechstronniejszego treningu miesnia. Jesli robisz tylko mase- nawet zmieniajac cwiczenia- to zawsze jestes jednak ograniczony. Wieksza ilosc powtorzen jaka pojawi sie w treningu na rzezbe stymuluje miesien w zupelnie inny sposob. Ale to oczywiscie tylko moje zdanie.
na czwarte Ci moge powiedziec bo dopiero to zaliczałam tak , to jest zginanie do przodu a powieź(wziete z mojej ksiazki od anatomii) to silna, łacznotkankowa błona, ktora okrywa grupe miesni lub pojedynczy miesien. tu masz powiedziane jeszcze ze powieź powierzchowna oddziela miesnie od tkanki podskórnej. Otaczajaca miesnie powieź tworzy [...]
Siemka, normalna sprawa z tym czuciem. Tak jak już sobie odpowiedziałeś, mniej węgli mniej glikogenu i nie czujemy tego jak na masie. Mięsień słabiej się pompuje itp tutaj większość bedzie miała podobnie. Ewentualnie jeszcze można podejrzewać lekko zajechany układ nerwowy no ale tutaj za mało wiadomo o Tobie żeby to stwierdzić ;)
Chodzi o to zeby ciezar byl wlasciwy. Tzn. Jak dasz za duzy ciezar to zaczynaja pracowac inne miesnie, zaczynasz mostkowoac, odrywac tylek, pomagac sobie nogami itp. Wtedy sama klatka pracuje mniej. Potaem bledne kolo sie zamyka. Ladujesz wiecej (bo przeciez progresja). Klata nie idzie. Pojawia sie depresja. Zacznij od mniejszego ciezaru i [...]
[...] Jestem bardzo zadowolony bo zawody były bez sprzętu i tu widać kto ma siłę. Wszystko psuje to, że mój kolega z klubu po wygraniu zawodów wszedł na wyższy ciężar i naderwał mięsień.Sędziowanie też było różniste:). Zaliczyli mi 200 kg dopiero za 2 razem, bo ponoć zacząłem opuszczać sztange przed komendą. Potem poprostu zaczekałem jakiś 3 sekundy [...]
Kobiety mają około 10 razy mniej testosteronu . Enzym aromatazy jest u nich również 3 krotnie mniej aktywny . Założmy że 50% testosteronu konwertuje do estrogenu . I założmy za takie 6 oxo zmniejszy aktywnośc aromatazy o 80% Tak więc zakładając ze poziom testosteronu wyznaczymy jako X Męzczyzna: X Kobieta: 0,1X (bo ok 10 razy mniej) Po [...]
Ale moment. Zakwasy to rzecz normalna i oczywista raczej. Natomiast obolalosc miesniowa po treningu na drugi dzien to inna bajka. Prawda jest taka, ze jesli niszczysz blone komorek miesniowych regularnie to lekka przesada. Normalne, ze obolalosc miesniowa wystapi po zaszokowaniu miesni nowym cwiczeniem, zmiana planu, zwiekszona intensywnoscia, [...]
[...] o tym ze trzeba sie dać organizmowi dac przyzwyczaić ... co moim zdaniem jest totalna bzdura bo niestety takie przyzwyczajenie jest wrogiem naszym w budowie miesni , bo mięsień do czegoś przyzwyczajony nie zareaguje wzrostem - nikt nie mowi tu o popadaniu w skrajności żeby co chwila zmieniać każdy parametr treningu , ale chodzi tu o stałe [...]
iemozesz robic pompek codziennie poniewaz twoj miesien musi sie zregenerowac mysle ze pompki co 2dzien tzn 2dni pompek wplne 2dni pompek wolne itd. a na zwiekszenie iloscie pompek proponuje robienie jak najwiekszych ilosci powtorzen tzn na maksa i na kazdym treningu tak nawet do upadku czyli rob nawet ostania pompke po pol ale staraj sie a po [...]
Ja mam taki nie typowy problem bo nie moge ćwiczyć pompek bo mnie łapie skurcz w mięsień uda ten po zewnętrznej stronie nogi, dokładnie nie wiem jak on się nazywa. Może ktoś mi coś na to poradzić, nawet gdy porościągam nogi to i tak dużo to nie da. Prosze o pomoc!
Tak, pierwszy. Miesien już dostał trzeci raz, towar jest bardzo dobry, więc tak jak myślałem - zła technika. Pytanie co tu poszło nie tak, skoro wymienione wyżej rzeczy były okej, to co mogło pójść nie tak? Może coś przeoczyłem?