mięsień

Ładnie trening wyszedł :-)). Ze sztangielkami IMO nie było źle. Dobrze, że starałeś się trzymać łokcie przy boku ciała. To stabilizuje przedramię i lepiej separuje mięsień. Miska brzmi i wygląda smakowicie ;-) - taki placek owsiany zaprasza do "współpracy"! P.S -> uśmiałem się czytając nazwę tego sera białego w którymś z posiłków "Hula Krasula" [...]

Zakwasy mam dzisiaj przepotężne :)) Czuję każdy mięsień oprócz tylnych ud i pośladków. Dobrze, że plan jest co 2 dzień, bo dzisiaj nie dałabym rady #-P Teraz tylko zamknięcie szczeliny i na dzisiaj starczy ;-) Edit: Zapomniałam wczoraj dodać, że przy siłowym obciążenie mam po 2,5kg na rękę. Myślę, że z większym też bym dała radę ale chwilowo nie [...]

kolejny, co chce wyrywać dziewczyny na kaloryfer ;] może i to takie "super", ale lepiej ćwicz całe ciało, każdy mięsień się przyda, a w dodatku, częstsze ćwiczenia - więcej spalonych kalorii ;) Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-08-17 16:16:25

[...] całkiem zrobiony triceps po tych wszystkich ćwiczeniach na klatkę, to poprzestałem na tym jednym ćwiczeniu. Przy rozciąganiu później tak mnie piekł, że myślałem, że mi ten mięsień wyskoczy! ) 8) Brzuszki - seria łączona: 3x15 na "jet pack'u" + 2x25 i 1x30 z ciężarkiem 5kg na skośnej ławeczce. ~~> brzuch twardy po tym zestawie ładnie jest! :-) [...]

Widzę po dzisiejszym treningu, jak ciężko jest dobrze robić ćwiczenia na wolnych ciężarach. Niby małe obciążenia były, a czułem całkiem nieźle zrobiony dany mięsień. Będę z tygodnia na tydzień starał się dokładać, bo siła idzie w górę a razem z nią i możliwości! A po to właśnie to robię! SIŁA, Bracie! ;-)

Oblicz średnią z całego tygodnia - tzn. ile spożywasz kcal i niech to będzie Twój wyznacznik. Żeby schudnąć nie trzeba wymyślnej diety, zwłaszcza, że nie potrzebujesz ochraniać mięsień. Nie trudnego kolego, uwierz mi.

[...] zdrowie po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po ćwiczeniach na nogi po 4 najlepiej ćwicz jednego dnia 1 duży i jeden mały mięsień np. bary,bic . nogi, tric .

Musi sie miesien przyzwyczaic do soku, Z tego co czytalem pierwsze zawsze bola. U mnie to sie sprawdzilo.

23.08 DZIEŃ 32 TRENING: Wyciskanie 4x10 46KG Wiosłowanie 4x10 34KG Wyciąg 4x10 44KG Biedny ten trening jakis przez to ze nie zrobiłem przysiadów, to przez to ze bolał mnie jakiś miesięń w lewej nodze, nie wiem od czego ale stwierdziłem ze nie ma co jeszcze bardziej go nadwyrezac i odpuscilem przysiady. Nie mogę sie juz doczekac zakończenia [...]

przykro mi kolego,ale widze u ciebie bardzo duze braki. Dodam ci ze prop ze stanazolem zostal wykryty u wielu czolowych fighterow.I jedyne co jest na minus to stawy,ale nalezy nie przekraczac dawki 30mg ed i bedzie si.Ja ogolnie stosuje stala suplementacje na oslone stawow. Winstrol jest idealny zwieksza dynamike,sile i ogolna [...]

Ties co do nerek to tylko raz na jakiś czas, a przy rozpiętkach czuje jak by mi mięsień miał zaraz wybuchnąć :D treningiem się nie przejmuje bo naprawdę ciężko ćwiczę moją słabością jest dieta nad którą ciągle pracuje ;p

Jak masz bezbolesny towar a mimo tego boli to moze tak byc dlatego ze robisz zbyt czesto iniekcje w ten sam obszar/miesien

[...] 11 11 13 13 11 11 13 13 Przerwa uginanie ramion na bramie 15/15/12 07,5 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 10,0 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 07,5 10 10,0 12,5 z a p o m n i a ł e m z a p o m n i a ł e m... Przerwa 07,5 10 12,5 15,0 10,0 10 [...]

[...] masz niepewności czy jest ok technicznie nagraj swoje wykonanie i porównaj z zawodowymi kulturystami. albo daj ekspertowi do oceny na forum. technika musi być.. musisz czuć mięsień:) kolejna sprawa mówiłeś że ćwiczyłeś ostatni FBW a jal prosiłem o podanie ost planu wrzucasz splita? jak to jest dokładnie? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] to wypowiadam się merytorycznie... Co do podbicia pięty- możesz, ale zamiast ciężarków wybrałbym jakieś bardziej stabilne podkładki. Co do liczby serii- 4-5 w głównych wielostawach typu przysiady, wiosło, wyciskanie leżąc, 3 w pozostałych. 8-12 w tych pierwszych, 8-20 w "uzupełniających". Im mniejszy mięsień/ciężar, tym więcej powtórzeń.

Ale daj więcej serii. Np przysiady wykroczne 9 serii, przysiady ze sztangą 9 serii, wspięcia na palce 7 serii. Bo każde z tych ćwiczeń jest na inny mięsień. I nabierzesz masy jeśli będziesz mieć odpowiednią dietę :p Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-08-31 18:49:14

Tak jest chyba w kazdym przypadku jak ktos ma spadki masy miesniowej po cyklu na kreatynie - zle odzywianie, a jak waga spada przy odpowiednim zywieniu to najczesciej spada woda a nie miesien

kurde jak wy walicie w uda , probowalem pare dni temu przez skore przeszlo jak masło 0,7 a w miesien nie dalem rady sie wbic twardy jak skała az sie caly spocilem z bólu jak siłowałem sie z igła - chyba przez to ze duzo chodze w pracy, bije non stop w bary i w miare nie bola przy omce zawsze mnie bolaly bardzo ale to nast. kilka dni dopiero [...]

Z tym siedziskiem też racja ;-) Będzie można lepiej przećwiczyć mięsień i łatwiej się dopasować;-)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości i gęstośći mięśień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]