tak jak mowi Michail a do tego sprobuj roznego ustawienia stop (raz palce do wewnatrz, raz prosto a raz na zewnatrz) dzieki temu bedziesz cwiczyl i miesien plaszczkowaty i brzuchaty lydki nie jestem pewien ale moze tu tkwi blad ja dopuki nie zostalem zmuszony do cwiczenia samemu :( robilem te trzy rodzaje wspiec na klatce schodowej (mamy silke w [...]
długie tzn? w tyłek nie krotsze niz 40 mm.Wbijaj do konca nie boj sie ze sie złamie.Wpuszczaj substancje powoli nie gwałtownie,rob przerwy jesli jest wiecej niz 1 ml. No i nie napinaj posladow,miesien musi byc rozluzniony. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-08-19 10:33:54
jeśli zależy ci na masie to dlaczego chcesz oxandrolon? Dobrze jest połaczyc winstrol propionat i oxandrolon zyskasz wtedy dużo siły i dobrej jakości mięsień (nie spadnie szybko po zakończeniu cyklu), ale nie będzie to typowa "masówka" A jak chcesz samą masę to są inne środki.
Stosunkowo za dużo ;) ogranicz do 3 serii, mięsień nie chce działać na tej zasadzie co my (im więcej zrobie, tym będe większy), tu jest troszkę inaczej ;) Im mniej i dokładniejszym ciężarem, tym lepsze efekty. Więc nie ma się co przetrenowywać, mięśnie rosną nie podczas treningu, tylko podczas regeneracji. To tak jak napisałem, podczas [...]
1 WIEK 21 2 WAGA 73 3 WZROST 180 4 WYMIARY -BICEPS 38 -KLATKA 112 -UDO 55 -TALIA 88 5 STARZ NA SIŁOWNI : 3 LATA Z MAŁA PRZERWA 6. DIETA: białko: 180 -węglowodany:200 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy ctkl metchadienone drugi cykl metchadienone trzeci testosterone propionate250 20 ml + ganabol 30 ml i [...]
a ja dodam coś od siebie poszukaj na forum 6 weidera ja nie sotuję żandje diety straciłem prawie dwa kilosy i już prawie krata jes tna brzuchu a jestem dopiero w połowie został mijeszce niewiele powiększony mięśień piwny i teraz przy zwiększonej ilości powtórzeń całkowita redukcja nadwyżki tłuszczu tak wiec jezłęi chcesz sie porządnie zabrać za [...]
Jeśli chcesz poprawić kształt to odpuść sztangę. Rób wszystko na linkach, uginanie na bramie, uginanie o kolano z linka wyciągu, takie ćw. Cały czas staraj się napinać mięsień i przy zgiętej ręce wytrzymać z 2 sec i napinać. Ewentualnie możne sztangielki ale nie polecam.
za koksy sie lapia a czytac nie potrafia imo 20mg/ml to chyba bys musial miec jakis wszczep w miesien z wielka pompka wtlaczajaca i sie podlaczac codziennie na noc Zmieniony przez - Bykos w dniu 2008-01-10 19:44:36
oxygen9 Bardzo źle zrozumiałeś. Nie rób ze mnie głupiego. Chodzi mi o klatke. Powinno się ją ćwiczyć raz w tygodniu - zresztą jak każdy inny mięsień. to ile razy sie ja ćwiczy zależy od rodzaju treningu jaki obierzemy . np FBW będziemy ćwiczyć ja 3 razy tydz split 2 x grupa tydz yo 2 razy wiele zależy od intensywności treningu Zmieniony przez - [...]
Lekarz mi nie chciał przepisać Jakiej specjalnosci jest ten lekarz? Chirurg,ortopeda? Jesli leczy Cie od poczatku to zapewne wie ze w Twoim wypadku kuracja deca nie przyniesie rezultatu. Masz wytciety miesien dwuglowy uda? Zapewne jakis maly wycinek, jak sport uprawiasz?
maly miesien piersiowy to i przerwa bedzie.Bedzie masa niebedzie przerwy ale wlacz do treningu klatki wyciskanie w wezszym uchwycie albo wyciskaj hantlami i wtedy w szczytowej fazie ruchu zblizaj je do siebie i obroc dlonie palcami do wewnatrz.Tylko nie stukaj:)
Miesien to moim zdaniem powinno sie odbudowywac stopniowo pod okiem dobrego fizjo. SSA Ci tego nie zastapi.A efekty wynikajace z zastosowania SSA moim zdaniem nie beda wystarczajaco duze zeby to bylo tego warte. Dla mnie Joint Therapy,a Flex to dwie zupelnie inne historie, Podobnie jak kolagen i glukozamina.
prop co 3 dni - zle ( max 2 ) 4 cm w ramie - zle ( maly miesien - za duzo ) prop to strzaly bolace - ja osobiscie staram sie tak gospodarowac wlasnym cialem zeby zastrzyki z propa przypadaly na dupe - najmniej szkodza w funkcjonowaniu - dupa poprostu poboli - a np udo potrafi wylaczyc sprawne chodzenie ;) pozdr.
[...] ćwiczenia jesli chodzi o masę, lub trzy ale dwa ostatnie już z mniejsza ilościa serii- tak aby nie przekroczyc 8-9 serii. dobierasz to w ten sposob; jedno podstawowe angazujące w jak najwiekszym stopniu cały mięsień. drugie angazujące slabsze punkty omawianego mięśnia i ew. trzecie dopełniające niejako trening- troszke z innego obszaru jak drugie
Nie ma czegos na wyrzezbienie bicepsa, klaty czy czego tam sobie ktos zapragnie. Przeciez to byloby za piekne i wszyscy byliby zbudowani jak greccy bogowie. To jest kwestia odpowiednio dobranej diety co Bery juz napisal. Fakt zrobimy 23484747 serii na bicepsa napewno bedzie po treningu wygladal fajnie ale i tak za okolo 30 minut ta pompa spadni a [...]