mięsień

Przepraszam Panowie za opóźnienie, ale tym razem, w sobotę zatrzymało mnie... wesele, a w niedzielę regeneracja po nim ;) Zacznę od tego, że ja ekspertem od beretów nie jestem. Stosuję je raptem 2-3 tygodnie, czyli krótko. A dlaczego je wybrałem? Z polecenia fizjoterapeuty i... ceny ;) Od jakiegoś czasu bywam właśnie u fizjoterapeuty - przede [...]

poleciał też trochę mięsień ale coś za coś

[...] kończę ruch. W moim przypadku jest to pas, a nie wiem czy nie powinienem ciągnąć trochę wyżej. Kwestią sporną pozostaje szybkość i moment napięcia jednak jeśli czuję dobrze mięsień to zostanę przy tej objętości. Martwy ciąg - tutaj można by się podobnie rozpisać, ale nie ma sensu. Wybitnych ciężarów nie podnoszę, ale moje plecy by chciały, sęk w [...]

[...] z ciężarkami max 20 kg i drążek ) i obciążony pracą fizyczną 5-6 razy w tygodniu. Z 85kg przywiozłem 71 ! Trzymając dietę na poziomie 3 tys kalorii w miarę zachowując mięsień zgubiłem sporo tłuszczu co mnie cieszy no ale teraz że tak powiem susza... Od sierpnia ćwiczę sobie FBW 12,10,8, najprostszym z możliwych i robię coś a la reverse [...]

[...] wiem co we mnie wstąpiło jak to chłopaki z działu +35 mówią odezwał się gruby}:-( Mam nadzieje, że krzywdy sobie tym nie zrobiłem.., Kreatyna mono mocno trzyma wodę w pasie dość ładnie leci, a na wadze +2 kg cały czas.., w lustrze widać że fajne nabicie. Taka sylwetka jak teraz bardzo mi się podoba nie za chudo w pasie mniej, a mięsień pełny..

film już się wrzuca, hmm może się myle ale z tego co wiem podczas wiązania noga powinna być wyprostowana i spięty mięsień( przynajmniej mi tak trener kazał robić), tak jak ten koleś wiąże to raczej dużo nie pomoże, a sam nie jestes w stanie tak mocno zawiązać. https://www.youtube.com/watch?v=zmr9f5EPG_k&feature=youtu.be Zmieniony przez - Gawlak w [...]

[...] kręcony film więc nie miałam stopera) 2 seria 1min. To jedyna siłownia w mojej okolicy dlatego tak dużo ludzi którzy zajmują mi akurat to co chcę }:-(( muszę się jakoś zaadoptować do warunków, mogę zamieniać ćwiczenia na jakieś inne działające na ten sam mięsień jak "koledzy" okupują maszyny? Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-08 21:23:13

[...] też w szerszym chwycie, to powinno wpłynąć na odcinek między łopatkami, oczywiście wszystkie ćwiczenia z retrakcją łopatek i maksymalnym ich spięciu, można nawet chwilę zatrzymać jak łopatki są spięte, wolne negatywy przy wyciągach też raczej dłuższe niż 3 sekundy są bez sensu, bo już za bardzo angażuje się mięsień ramienny i dwugłowy ramienia.

Bardzo przepraszam, ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka [...]

osobiscie zmienialbym udstawienie co serie tak zeby za kazdym razem angazowac miesien troche inaczej, jaki problem byl z barkami przy rozpietkach ?

Witam . Gdzies od okolo 2 miesiecy strzela mi w ramieniu i boli mnie ramie(miesien czworoglowy), podczas pracy i cwiczen dostawalem czestych bolesnych skurczy. Bylem u lekarza domowego i u ortopedy. Zdjecia nic nie wykazaly ortopeda zrobil dodatkowo badanie usg i znalazl zapalenie. Dostalem juz kilka zastrzykow ale one nie pomogly. Teraz lecze sie [...]

proponuje kazdemu cwiczyc malym obciazeniem dokladnie technicznie, ja przez iele lat bawilem sie duzym ciezarem i zerawlem miesien piersiowy... masz chlopie szczescie ze to lekki bol moga to byc bole przeciazeniowe na sam poczatek... z czasem dolegliosci moga sie poglebiac.. juz teraz radze ci cwiczyc obciazeniem nie przekraczajacym twojej wagi [...]

Cześć mam problem z wyrobieniem zręcznego ciała z drabinką, trenuje już prawie 2 lata 4-5 razy w tygodniu z przerwami po min. 1,5 godziny, mam lekką oponke przykrywającą mięsień brzucha poce się jak wieprz i nie mam pojęcia czy zwiększyć intensywność treningów czy za dużo jem lub może jakichś spalaczy używać. Teraz mam 16 lat około 1.80m i waże [...]

[...] + 40min cardio 5rozgrzewka+30+5stygnięcia), 1x cardio45min Odżywianie : raczej na pojemniczkach, czasami coś słodkiego (np. pasek czekolady) Cel : redukcja + (później) mięsień Ograniczenia żywieniowe : zjadam wszystko Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + cardio Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] po 15 powtórzeń. - pompki na poręczach 3 serie na maxa – pamiętaj aby wychylić ciało do przodu a łokci nie trzymać przy ciele, gdyż wtedy praca przeniesiona zostaje na mięsień trójgłowy ramienia. - przenoszenie hantli za głowę w poprzek ławeczki 3 serie po 15 powtórzeń. Plecy - wiosłowanie na maszynie jednorącz. 4 serie po 15 powtórzeń. - [...]

[...] takiej kontuzji odpuścił - przecież gips się nosi chyba 3-4 tygodnie zaledwie - więc nei ma co panikować. Co do izometrycznych ćwiczeń - to skoro jesteś zaawansowany, to ja bym robił na wyczucie.Kilka serii spinania po kilkadziesiąt sekund aż poczujesz mięsień odpowiednio. Czasem wystarczą 3 takie serie czasem więcej - musisz sam sprawdzić.

Pro bb tyle nie trenują, a ich suplementacja jest troszke lepsza od nasze :-D Jak coś dałbym mniej, a częściej, np partia co 5-6 dni. Czym większe mięśnie potrzebują większego bodźca i typowy push and pull może się nie sprawdzić. Pamiętaj też, że klatka to tak naprawdę mały mięsień, dużo mu nie trzeba.

Witam, w poniedziałek robiłem trening pleców i podczas martwego ciągu przy samym prostowaniu się poczułem lekki ból z prawej strony pleców.Po treningu ból odczuwałem przy skręcaniu czy też podnoszeniu czegoś z ziemi.Dałem sobie dwa dni luzu i ból ustał ii tu pojawia się problem ponieważ dziś wypadł trening nóg i podczas robienia pierwszej serii [...]

[...] żeby ćwiczyć z głową. Najgorsze są właśnie dynamiczne zarzuty i rwania gdzie jesteś w stanie wycisnąc więcej danym mięsniem, bo ruch wychodzi z ciała i gdy źle zarzucisz to mięsień jest SZARPANY ( mało kto robi to płynnie). Mięsień ( w tym więzadła) na taki cięzar nie jest przygotowany jeżeli nie jesteś nim w stanie uprzednio go wycisnąć [...]

[...] b) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 8-12 zaangazowana cała klatka , triceps i przód naramiennych podciąganie na drążku nachwytem 3 x 10 wpływ na najszerszy mięsień grzbietu , mięśnie obłe i dwugłowe ranmion wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatni skos 4 x 8-12 pracuje cala klatka triceps i naramienne jednak głownie [...]