mięsień

Witam wszystkich;) W koncu mam ten rowerek treningowy.Wybrałam serie cwiczen na kazdy mięsień tak jak radziliście oraz mam diete;) Tylko mam mały problem...ile czasu i z jakim natęzeniem proponowalibyście mi jeżdzic na tym rowerku?! chodzi mi głownie o to ile czasu dziennie powinnam przeznaczyc na jazde na rowerku?!

[...] 30+ powtórzeń. Łydka pracuje codziennie, przy każdym kroku, przecież idąc mamy nogi niemal wyprostowane w kolanach, więc pracuje brzuchaty a nie płaszczkowaty. To sprawia, że jest odporna na powtórzenia, podobnie jak przedramiona. Im częściej mięsień pracuje na codzień - tym odporniejszy jest na pracę. Na tym polega mechanizm adaptacji.

Czesc Bobek. Z tego co pamietam to masz problem z klatka i stawem barkowym. Widzialem ze w swoim treningu uwgledniles same wzosy bez wyciskan. Mysle ze moze przyniesc Ci to same korzysci, tym bardziej ze jest to robione po klatce. Mam sugestie, na klatke zaczynaj jednak od wstepnego zmeczenia. To pomoze Ci czuc lepiej miesien i oszczedzac staw [...]

chcesz rozbudowac WEWNTRZENE czesci mm. piersiowych ? musisz pooprostu je cwizyc NORMALNIE - wyciskanie sztangi np. hwyt normalny czyli lekko szerszy niz na szer. barkow, rozpietki... kazde cwiczenie angazuje CAŁY mięsien, jesli np bedziesz wykonywal cwiczenie - jak wycisaknie sztangi wąskmi chwytem - oczywiscie lokcie z dala od ciala aby [...]

Otóż jakieś 3-4 miesiące temu miałem operacje na wyrostek robaczkowy Rana się zagoiła Ale ostatnio po treningach coś jak by zaczeło mnie boleć w miejscu operacji , nie wiem ale to pewnie mięsień , promieniuje czasem do pachwiny. Ćwiczyć , zrobić przerwę , ignorować?

nieutrzymasz szczytu sily w takim przedziale czasowym mozesz na styczen zrobic szczyt i potem maj moze kwieciej bys sie zlapal tez marzec odpusc niemozesz robic treningu na sile tyle miesiecy bo za***iesz miesien i stawy

Moze byc: - zwykly bol potreningowy. Dales sobie w palnik, miesien sie musi rozbudowac naprawiajac mikro uszkodzenia. Tydzien luzu i bedzie git. - naderwanie miesnia. Duuuzy problem. Idz do lekarza. I na dluzszy czas zostaja Ci przysiady do cwiczenia.

[...] sam trening oczywiście jak ktoś ugina tak jak niektórzy moi koledzy to faktycznie trenują w zasadzie zarzut a nie biceps, czego potem są efekty. jednak biceps to tak mały mięsień ze świetnie się czuje przy małych ciężarach i konkretnym dopompowaniu również, sama idea uginania dużych ciężarów jest zabawna. nie tylko bicepsów sie to tyczy, Grześ [...]

"Małe ilości alkoholu (56,7g dziennie) mogą przynieść korzyści zdrowotne. Taki wniosek płynie z obserwacji Francuzów którzy do każdego posiłku piją czerwone lub białe wino. Mimo wysokiego spożycia tłuszczu, mają niski wskaźnik chorób kardiologicznych. Ten wywołany alkoholem efekt ochronny, znany jako "paradoks francuski", został [...]

[...] w dzisiejszym sprincie odchodzi sie już od takiego "napakowania" jak na zdjęciu a skupia się na jak największej sile przy jak najmniejszej masie - chodzi o to aby mięsień ważył malo , ale miał jak najwięcej siły. Chociaz z 2 strony dziś trening sprinterski to conajmniej 5h w tygodniu siłownia ,a więc nie da sie chyba uniknąć [...]

Będę czekał parę godzin w kolejce, by sie dowiedzieć tego co wiem,powie pewnie. Naciągnąłeś sobie mięsień zrób przerwe x czasu i smaruj jakaś maścią. A tutaj pisze dlatego, że pewnie kupa ludzi stąd miała taką kontuzje i wiedzą ile może ona potrwać i jak można przyśpieszyć kurowanie.

[...] - ruchy "przeciwko" ciężarowi oraz połączenia ekscentrycznych i izometrycznych, czyli np. opuszczamy wolno ciężar, zatrzymujemy w połowie i znowu wolno opuszczamy trening izometryczny/statyczny - nie wykonujemy ruchu, tylko pozostawiamy napięty mięsień/mięśnie w jednej pozycji Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-03 22:48:58

i wogle zastanawiam sie czy klasyczny split nie jest lepszy to znaczy czy nei sa lepsze przyrosty bo miesien ma wiecej czasu na regeneracje co myslicie?

[...] siły mięśniowej? Odpowiedź na chociażby te pytania uzyskamy przytaczając parę fizjologicznych faktów. Efekt mechaniczny skurczu mięśnia zależy od siły generowanej przez mięsień do siły zewnętrznej (oporu) skierowanej w przeciwnym kierunku. Gdy napięcie mięśnia zwiększa się bez zmiany jego długości, gdzie mięsień nie wykonuje pracy w sensie [...]

jesli juz chcemy pisac dokladnie wzsystkie wlokna beda zaangazowane tylko przy jednym rodzaju skurczu - czyli IZOMETRYCZNYM ! który wystepuje tylko wtedy gdy sila generowana przez miesien nie jest w stanie zrownowazyć cięzaru jaki chcemy przykladowo podniesc... zaraz dam z reszta link do pracy mojej :)

ja ialem ostatnio cos takeigo to mialem operacje na barek.pocieli mi miesien i wyczyscili.. czym szysbciej sie zgosi tym lepeij bo inaczej miesien zgnije i beda msuieli usunac troche miesnia..

Cwiczenia. Jesli jakis cwiczenie dobrze Ci wchodzilo. Miales postepy. Byles zadowolony - nie musisz zmieniac. Cos co Ci sie znudzilo. Albo czujesz, ze powinienes zaatakowac miesien z innej strony - robisz zmiane. Czesc cwiczen ciezko wymienic. Ale mozna modyfikowac. Np. przysiad robisz ze sztanga z przodu. Albo martwy ciag wykonujesz w wersji [...]

witam was! mam dylemat,bo w tej chwili mam kontuzję rąk lewa ramię i mięsien przedramienia po naderwaniu i prawa mięsien przedramienia to poważne kontuzje ,które długo się ciągną i dlatego chciałbym troszkę poćwiczyć nogi na rowerku stacjonarnym lepszy rydz niż nic mój cel to poprawa wytrzymałości nóg i siły nie ma to istonego wpływu co chce [...]

helo.. wstawiam plan do oceny. robilem 2-3 tygodnie ogolnorozwojowke, teraz wymyslilem cos takiego, Moze byc ?(''); I dzien treningowy: 1. Klatka piersiowa: a) wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej glowa do gory 12-10-8-6 powtórzeń B) wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce plaskiej 12-10-8-8 c)przywodzenie RAMION NA MASZYNIE [...]

dzisiaj jak cwiczylem triceps(dobijanie), to strasznie nagle zaczely mnie bolec oba barki i chyba wiem o co ci chodizlo z tym paleniem, bo jak probowalem to wlasnie najpierw mnie kosc bolala a potem miesien robil sie tak garacy ze az jakby sie palil