mięsień

do tego podal najgorsze zamienniki ! :) zanim cos poradze,to spytam : Jakie jest twoje zero zapotrzebowanie ? Bo mam wrazenie ze za malo kcal masz . Warzyw bym dodal do sniadania i twarogu ,orzechy wloskie rowniez do pewnego posilku . Ogolnie to wyglada na zbilansowana i widze ze stawiasz na tluszcze ,dlatego zaproponawalem kilka roznych [...]

[...] w przeciągu 3-3.5 godziny nie stanowi to kłopotu. węgle w przeciągu tych 7tyg chyba ani razu nie były powyżej 50g. ładowan nie robie wcale bo nie odczuwam takiej potrzeby. mięsień wydaje sie być pełny. pozatym 2 x testowałem ud2 więc potrafie rozróżnic kiedy jestem w stanie ketozy, jakie sa jej objawy. w zeszłym roku równiez robiłem rekomp na [...]

[...] niż 100-120gr węgli, w DNT przynajmniej o połowę mniej. warzyw nie wliczam. dla mnie sprawdza się świetnie - siłę mam, regeneracja jest (jeśli nie to podbijam węgle niewiele), ochota do ćwiczeń też. fat powoli schodzi, a mięsień jest dobrze nabity, nie spuchnięty. do tego czuję się cały czas lekko i nie mam ochoty na słodkie/junk foody etc.

Dokładnie Sąsiad tak zrobię Trafnie ująłeś to wszystko i podbudowałeś mnie tym. Dzięki, wybiorę się najpierw do rodzinnego (przy okazji załatwię) i mam nadzieje, że już on mnie wymaca i wyśmieje mówiąc, że to rzeczywiście mięsień. POZDRAWIAM

Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). WIEKSZE SKOKI CIEZARU SA LEPSZE NIZ MNIEJSZE, ALE I TAK PO OKRESIE 36-48 H KOMORKI MIENSIOWE KONCZA FAZE ANABOLIZMU [...]

teraz gdy jestem na masie wage idzie do góry a dzis ledwo zrobiłem 3 serie po 7-8 powt i to max moze problem tkwi równiez i w tej masie- nie jest to "czysty' mięsień w przeciwnym razie dochodziłoby tez i troche siły problemem może też być zanadto szeroki chwyt ponadto robisz za mało serii- minimum 5 w zakresie około 8 powt. i 6 w zakresie 5-6

Nie rozśmieszaj mnie z tym 10kg mięśnia w 2 miesiące. W 2 miesiące to można wody i tłuszczu zdobyć. Mięsień idzie bardzo wolno, 10kg czystego mięśnia to w 2 lata minimalnie, przy bardzo dobrej diecie i regeneracji i nie ma mowy o OFFie ;) Dobrać odpowiednią dietę, uregulować węgle i tłuszcze na SAA, żeby nie zalewało, poznać swój organizm to nie [...]

Raczej to drugie. Często się słyszy, że ktoś zaciągnie taką "limfę" podczas iniekcji w bark bo to mniejszy mięsień.

Ćwiczenia na triceps ograniczyłem ponieważ po treningu z klatką czuję, że został wystarczająco "zmęczony". Jest to zdecydowanie najbardziej podatny na bodzcie mięsień w moim ciele. Nogi: MC i przysiady to chyba podstawa? Dodałem wspięca dla umocnienia łydek. Plecy: Wiosłowanie też podstawa, ew. jedno wiosłowanie można zamienić na inne ćwiczenie. [...]

[...] będę z biegiem czasu po sprawdzeniu na sobie ulepszał. W treningu bicepsa chcesz żebym robił 6 ćwiczeń? Dla mnie wydaje się to śmieszne ale jak widać każdy ma swoją racje. Jest to mały mięsień posiadający dwie głowy, więc po co aż tyle? Układając plan na biceps wzorowałem się na planie Andrzeja Kołodziejczyka który moim zdaniem jest świetny.

większy ciężar poczują stawy... jeśli mięśnie są wstępnie zmęczone ćwiczeniem izolowanym wtedy możemy użyć mniejszego ciężaru doprowadzając mięsień do "wykończenia", ćwiczymy po to by "uszkodzić" włókna mięśniowe a nie żeby więcej wycisnąć... więc jeśli możemy to zrobić używając mniejszych ciężarów to wg mnie się opłaca

dalej robiłem w uda , w ten sam mięsień ale dosyć daleko od miejsca bólu. NIe przerzucaj się na drugą noge bo podejrzewam że scenariusz się powtórzy

[...] i jest GIT. Czuję się spoko, libido dobre, mięcho spokojnie rośnie, ciuchy robią się ciasne. Jedna sprawa - najwygodniej mi tłuc towar w bary. Nie zostaje żaden ślad, żadne zrosty ani zapalenia, zero. Rotuję lewy-prawy. Ale zastanawiam się - mogę osłabić mięsień regularnie go kłując? Czy lepiej jednak czasem wbić czasem w udo czy triceps?

[...] zaj... duzo ja bym radzil dozucic cos co zminimalizowalo by spadki czyli np primabolon ewentualnie winstrol. Dawki co do primki mysle ze 200 -250 mg na tydzień styknie a co do winka to standartowo 50mg co 2 dzień. Wydaje mi sie ze taka kombinacja przyniesie duzo wiecej porzytku utwardzi ci mięsień przez co spadki beda mniejsze. Pozdrowionka

Jeżeli strzałki wskazują na mięsień zębaty to rozpiętki w różnych pozycjach, przenoszenie sztangi/sztangielki. Jak chodzi o najszerszy grzbietu to wiosłowanie, podciąganie, ściąganie wyciągu itp.

wszystkie roztwory wodne mozna lykac, niby z tym samym wynikiem, ja bym strzelal w miesien.

[...] sposób spamiętać.Najrozniejsze środki od metki przez test prop,enan,DECA krótka,długa,tren długi,turanobl,oxa,Itd. 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU:suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rozpoczal sie w kwietniu,brak odstępu, mostkowanie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] stażu. Ja na przykład przy stażu 5 lat robię po dwie serie na partie (wyjątek łapy). Kiedy zaczynałem hst (2,5 roku temu) robiłem po 4, ale z czasem potrafiłem przećwiczyć mięsień coraz to mniejszą liczbą serii i doszedłem do tych dwóch na partie. Co do treningu to na plecy zrób po jednej serii podciągania i wiosłowania, na klatkę wycisk [...]

A po co robisz tak mocno tą aspiracje? Mięsień chcesz wyssać?

aktywność proponuje dać jakieś 1.3 a jesli chodzi o mase mięśniową to czy ty tego chcesz to: -woda -tłuszcz -mięsień te 3 rzeczy składają się na MASE MIĘŚNIOWĄ....genetycznie jeden ma więcej tłuszczu drugi mniej a trzeci nie ma go wcale