mięsień

nie da rady, tak masz przyczepiony miesien, nie zmienisz tego cwiczeniami, jedynie chirurgicznie

To nie jest tak że nie ma co urosnąć bo każdy ma mięśnie, a jak mięsień jest to dlaczego ma nie urosnąć? Daj mu tylko powód (trening), materiały (jedzenie) i czas. Niektórzy tutaj pyerolą tak że za głowę można się złapać. Dobra rada - usiąść i płakać że jestem chudy i nic z tego nie będzie. A to że ma dużą niedowagę to kwestia jedynie estetyki? [...]

Specjalistą nie jestem, może dlatego moja opinia będzie nie ciekawa, ale od razu widać, że każdy mięsień jest "wyraźniejszy", pozazdrościć takich pleców.

mięsień to praktycznie nie spada, jest to woda i smalec przecież fat się nie odkłada tylko na brzuchu,

PRawdpodobnie rozzewał sie Tobie miesien piersiowy :D

A nie lepiej co drugi dzień po 1 ml wyjdzie 350 mg / week . A chodzi mi jak bić w sensie w posladek ? W tłuszcz czy mięsień , cały czas w to samo miejsce ?

[...] ćwiczyć zaczełem . Ale klatka nie specjalnie idzię w górę . Od dzisiejszego Dnia przerzucam się na Split , z tego powodu że nie wierzę w magiczny FBW i po prostu dla mnie mięsień musi być zpompowany konkretnie , a nie 2 serie na biceps -.- Co to wgl. jest ? Może i FBW jest dobrym, planem treningowym ale nie dla mnie , ponieważ trzeba tam [...]

[...] przy treningu z masą własnego ciała. Rób całe ciało na każdym treningu. Podobny plan do tego z linka z tym, że pierw jedno ćwiczenie zrób wszystkie serie, potem kolejne itd. itd. 5 serii po 20 powtórzeń w każdej powinno być Twoim celem. Trudność ćwiczenia dobierz sam, skup się na powtórzeniach, nie rób ich byle szybciej, musisz czuć mięsień.

Witam jakieś 3 tygodnie temu naderwałem/naciągnąłem bo nikt mi tego jednoznacznie nie określił mięsień dwugłowy uda ... teraz zacząłem troche truchtać ,nie boli mnie nie ciągnie nic, ale przy skokach jakieś takie prądy przechodzą ,i teraz nie wiem czy to w głowie siedzi,czy mam coś robić z tą nogą ,siłownia jak wrócić do pełnej sprawności ,bym [...]

[...] ćwiczyć zaczełem . Ale klatka nie specjalnie idzię w górę . Od dzisiejszego Dnia przerzucam się na Split , z tego powodu że nie wierzę w magiczny FBW i po prostu dla mnie mięsień musi być zpompowany konkretnie , a nie 2 serie na biceps -.- Co to wgl. jest ? Może i FBW jest dobrym, planem treningowym ale nie dla mnie , ponieważ trzeba tam [...]

zacznij powoli rozciągać mięsień. Rozciąganie go przyspiesza krążenie, co zdecydowanie pomaga w procesie leczenia. Kiedys tez jak mialem coś takiego to rozciagalem sie ale tez bez przesady zeby nic nie naciagnac. stosuj tez napinanie i rozluznianie miesni. np. podczas kapieli. odwiedz basen i jaquzzi. hm. co do treningu..to tak jak mowilem..trucht [...]

Witam. Czy znacie jakieś ćwiczenia na odbudowę ww. mięśnia? 3 miesiace temu przebyłem artroskopię, miałem wycinany fragment łąkotki. Od tej pory zdołałem odbudować mięsień jako tako, jednak mam problem z tą właśnie głową. Przy zginaniu lekko mi coś przeskakuje(bezboleśnie), mięsień jest słabo rozwinięty i mam problemy ze stałym jego napięciem. [...]

[...] i czuje że powoli z nogą jest lepiej. Czy mogę chodzić na siłownię nie używając nóg w czasie tego odpoczynku ?? Jakieś ćwiczenia możecie mi polecić żeby noga wróciła do pełnej sprawności ?? Wielkie dzięki za wszelkie odpowiedzi i sugestie. Dodam że chodzi o mięsień prosty uda ;) Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2014-04-09 19:21:51

Bo to odróżnia nas od zaawansowanych.Oni potrafią dobrze przetrenować mięsień kilkoma seriami.A my początkujący potrzebujemy kilkunastu.Coś czytałem ,że ze wzrostem stażu pojawia się więcej połączeń nerwowych z mięśniami i między innymi dlatego jest j.w.

[...] większość jako katabolizm, czyli "nie zjem bcaa to mi spadnie z bicków" nie istnieje jeśli ma się prawidłową miskę i nie przemęcza się za mocno mięśnia, choć, co ciekawe mięsień gdy jest poddawany codziennemu wysiłkowi po prostu się do niego przyzwyczaja i... katabolizm nie istnieje. Upraszczajmy, to ułatwia, nei ma co utrudniać sobie życia [...]

Viren dobrze gada, mięsień musi się regenerować. Mięśnie rosną podczas snu,jak i na następny dzień i dlatego konieczna jest przerwa między dniami treningowymi (odpoczynek).

[...] Po treningu 20 min rowerek Rozciąganie nie wiem czy nie robię tego za dużo brzucha na razie nie robię, bo swego czasu jak się przetrenowałam i miałam zakwasy to chyba mi się mięsień w domu zerwał, jak się przekręcałam w bok, sięgałam po coś i się urwało nie ruszałam go przez miesiąc, potem robiłam brzuszki, ostatnio myślałam że wszystko ok, [...]

[...] poprawi, ale superserie wykonuje się tylko na przeciwstawne (mówiąc bardziej fachowo: antagonistyczne) grupy mięśniowe, np. bicepsy i tricepsy, klatkę piersiową i plecy, mięsień dwugłowy i mięsień czworogłowy uda. W Twoim planie łydki są przetrenowane. Cztery ćwiczenia po cztery serie w zupełności wystarczą. Jak to nie pomoże to po prostu nie [...]

updateuje tym ktorzy beda mieli pozniej podobny problem - to co przeskoczylo to byl jakis miesien widocznie, mam naderwane przyczepy miesni i musze odpuscic na 6-7dni wszelki trening obręczy klatki piersiowej

Witam, od niedzieli mam problem z prawą noga, a raczej chyba z mięśniem przy piszczelu, popatrzyłem trochę i chyba będzie to mięsień długi strzałkowy http://www.szymiec.net/img/miesnie/nog.jpg Chodzi o to, że po 7 minutach biegu (właśnie z niego wracam) nie dałem rady dłużej, po chwili stania ten ból (albo nawet to nie ból a uczucie po prostu, [...]