mięsień

Genetyka jedno, a sumienna praca drugie, ćwicz młotki mięsień się przedłuży :)

Kopniak to zaangażowanie prostowników stawu kolanowego (czworogłowy) oraz zginaczy stawu biodrowego (w tym dwustawowy mięsień grupy mięśnia czworogłowego, czyli m. prosty uda). Wychodzi na to, że problem dotyczyć może właśnie tego mięśnia.

[...] wyjaśnić różnice między np. uginaniem w oparciu o kolano do uginania stojąc? Oczywiście technika idealna w obu ćwiczeniach (wiem, że stojąc można się wyginać, bujać i wtedy mięsień mniej pracuje) Ja tak nie robię:) Postaram się zmienić trening, i może coś znowu zacznie rosnąc. Powiedzcie mi, jeśli przetrenowałem ramiona, to czy mam ćwiczyć na o [...]

a co do masy waze tylko 90kg jak naarzie wrzystko zreszta jest w profilu(mam nadzieje heh) poprostu tak to wyglada na zdjeciach,a lapac mase to nie lapie caly czas bo wiadomo organizm by niewytrzymal i wpewnym momencie bylo by to glownie odkladanie wody i tluszczu a nie to co mnie interesuje zwykly niepociety miesien i duzo sily POZDRO I JESZCZE [...]

Masz racje"kuro"...chodziło mu pewnie na prostych nogach to on porusza 2 głowe ze czesto go sie wpisuje jako cwicznie na ten oto miesien .... ja mysle skorzystaj z tego linka :) ktos sie tam chwalił ze mu nie zle poszło po nim wiec nie zginiesz Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2006-12-11 23:00:50

[...] ale mam jeszcze siły do zrobienia paru powtóżeń z mniejszym obciążeniem i tu można zamiast zmniejszać obc. na sztandze zastosować podciąganie które jako drugo planowy mięsień są przedewszystkim wspomagane przez plecy i dzięki ich sile mozemy wycisnąć maksimum z bicepsów tak czy inaczej - na początku odradzam a na końcu osobom ćwiczącym [...]

widze że chcesz sie zabawic w agenta XXX heheh chłopie wes rozum w kupe i pomysl najpierw zacznij cwiczenia wzmacniajace miesien czworogłowy uda przysiad owszem ale nie wykorzystujac duzego obciazenia a jak wzmocnisz miesnie tylko nie mow mi ze masz je wielkie bo tu o wielkosc nie chodzi (wzmacniasz miesnie zeby odciazyc kolana) przed treningiem [...]

[...] Być może jest to zespół skrzywionej łopatki właśnie spowodowany krzywym siedzeniem, idź do ortopedy on cie wysle na rehabilitacje. Być może jest to tylko naciągnięty/zerwany mięsień i po prostu masz takie wrażnie że coś sie tam rusza, wiec kup masc, fastum czy inna i smaruj przez 2 tygodnie,wczesniej sie zarejestruj do ortopedy, w czasie czekania [...]

[...] wyskok. To chyba oczywiste :D 3. Nie da się budować masy mięśniowej i gubić tłuszcz. Albo zwiększasz deficyt kaloryczny albo zmniejszasz. Od tego zależy czy pozbywasz się tkanki tłuszczowej czy budujesz mięsień. 4. Zależy pod jakim względem. Trening tlenowy a beztlenowy to dwie różne bajki. Kondycji nie zbudujesz robiąc np. 30 powtórzeń w serii.

[...] nie widziałem jeszcze żeby ktoś robił łamanym przysiad. :D Na biceps możesz robić tym i tym, ja tam nie korzystam z łamanego. Zobacz co Ci bardziej pasuję, kiedy lepiej czujesz mięsień. 7. High pull według mnie jest nienaturalnym ćwiczeniem, więc go nie robię. Ktoś inny Ci musi pomóc. Jak robisz tak jak ten gość na filmie to wszystko jest ok.

aha, czyli pierwsze ćwiczenie robię tyle serii aż mięsień "padnie"? co do maksów: wycisk skos - 10*85kg wycisk głową w dół na szerokość żeber (co to w ogóle za nowe ćwiczenie?) - nie mam pojęcia.

aha, czyli pierwsze ćwiczenie robię tyle serii aż mięsień "padnie"? NIE. DOKLADNIE MOWIAC AZ NIE WYROBISZ NP 15 POWT. Z PADNIECIEM TAKIM JAK NP W SERIACH ZE ZMNIEJSZANYM OBCIAZEWNIEM TEGO NIE KOJARZ. co do maksów: wycisk skos - 10*85kg PRZYJMUJE WIEC ZE MAX = 106KG. JEDZIESZ WIEC TAKA PROGRESJA: 45/ 55/ 65/ 75/ 85/ 95/ 105 KG wycisk [...]

Waliłem z biosira turke 3lata temu to najlepsza jaka brałem osobiście na żadnej firmie z tury nie miałem takich efektów także jestem o nią spokojny myślę że zacznę od 4tabsow i będę co raz zwiększał. Co do teścia zaczynać od 0,75 myślę i też podbijać co 2tyg o 0,25 co o tym sądzisz a strzał co 4dni ? Hehe witaj w klubie };-) Ja tez na Turze z [...]

[...] Jeśli to o płaszczykowatym było adresowane do mnie to wiem, że jest cześcią łydki , tylko miałem na myśli to, że stosując jako głowne ćwiczenie, które angażuje głownie ten mięsień - masy łydki się nie dorobi - bo jest on malutki w stosunku do brzuchatego czy dwugłowego (jak zwał tak zwał ) , dlatego też dobrze jest stosowac je jako drugie [...]

dużo osub robi jeden i ten sam błąd , nie zwiększają obciążeń -o jak to ma rosnąć ,przecież mięsień potrzebuje bodzca a jak tuj sie już przyzwyczaił do tych 12-8 powrużeń to musisz to zwiększyć żeby naprzykład wykonać te 8-6 z większym cięzarem i dojś znów do tych 12 KPW ???? Pozdro )))))))))

a najlepszym rozwiązaniem było by dokładać co trening te 10 deko ty raczej tego zabardzo nie poczujesz a mięsień tak :) pozdro )))))))))

Nie rozumiem Twojego zmartwienia :P Może na tych zdjęciach nie jest to widoczne. Musisz wykonywać ćwiczenia na górną partię klatki(mięsień piersiowy większy-górna część). Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół lub krzyżowanie linek wyciągu w staniu.Do tego pierwszego potrzebna jest maszyna,a do krzyżowania potrzebne są dwa górny [...]

fafa0 Posłuchaj miesnie brzucha to partia jak każda inna, potrzebuje tak samo regeneracji, żadne programy typu A6W nic tu nie dadza jedynie krótki wizualny efekt przepalenia tego miesnia i pozniejsze problemy zdrowotne, to gniot . Miesnie brzucha tak pracuja swietnie przy cwiczneiach wielsotawowych ale do ich pozadnej budowy mozna dołaczyc [...]

Z Twoim stażem trenin na siłę nie jest wskazany. Biorąc pod uwaę staż pewnie to 80 kilo to też nie jest czysty mięsień tylko tłuszczu też trochę jest :-) Na początku plan oólnorozwojowy dopiero za jaaakiś czas typowo siłówka :-)

MMA: Jednak nadal nie potrafię sobie wyobrazić pracy tricepsa przy martwym ciągu. Praca tricepsa polega na prostowaniu ramienia. Bierze on udział w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na płaskiej, skośnej, wyciskaniu na barki... ...ale w martwym Triceps uczestniczy tez w przywodzeniu ramienia do tulowia w takiej pozycji w jakiej znajduja sie [...]