mięsień

Nie czujesz wkłucia w mięsień. Pierwszy ból to przebicie przez skórę a drugie to przebicie włóknistej błony namięśniowej. Ból w mięśniu to trafienie w nerw/koło nerwu i ew. zbliżanie się do tkanki kostnej.

No coz... ;-) bedziemy sledzic postepy... Jestem ciekaw jak bedzie po cyklu... Podobno miesien pamieta.....

[...] sens i Twoją wersje :-) Dzięki za pomoc :-) Co do ściągania, nie wiem czy będe dał rady tak mocno rozciągnąć najszersze na moim wyciągu prowadząc ramiona za linie uszu, wtedy już chyba bede bił ciężarem o ciężar spoczywający i zrobi sie lipa bo rozluźnie mięsień zamiast trzymac go caly czas w napięciu, w każdym bądź razie wszystkiego spróbuje

[...] i dopiero będąc na zerowym ustawić te kcal na poszczególne dni czy od razu wyjść na te 3100kcal i wprowadzić tą rotacje kcal?? Dodam ,że zależy mi na tym żeby mnie nie podlewało a mięsień szedł powoli ale czysty:) Dzięki wszystkim z góry za pomoc:-) Za sensowne porady daję oczywiście Sogi:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-08-15 14:28:48

Witam wszystkich, na wstepnie chciałbym napisac kilka słów o sobie oraz o przebytej kontuzji. Na silowni trenuje już około 5 lat, w tym 3 lata trenuję Wyciskanie Sztangi leżąc. NIestety 3 miesiace temu naderwałem prawy przyczep mieśnia kruczo ramiennego. Zaraz po wystąpieniu urazu nie byłem w stanie podnieśc nawet samej sztangi. Teraz jest juz [...]

na 3,8 czujesz ból b dopiero tam jest mięsień, wcześniej jest skóra później ryż z kurczakiem i dopiero mięsień %-)

Miesień rośnie gdy ma dostarczony budulec ,nie tylko bodziec. Tak wiec poza "Mądrym" treningiem potrzebne jest odpowiednie odżywianie ,aby nastąpił upragniony wzrost obwodu ;)

Dzięki serdeczne za odzew. Założe dziennik i postaram się to opisywać. A co do diety, to ustalona przez profesjonalnego dietetyka pode mnie, z dużą ilością dobrego bałka - kurczaka i jaj. (Mam akurat możliwość spożywania tego ile tylko bym mógł) No chyba ze jeszcze za mało jem. Ale żeby prawie nic nie poszło w obwody ? A na moich oczach idzie po [...]

[...] kolana? Taki trening bez udziału nóg będzie bez sensu... Co do zaleceń lekarskich to nie mogę obciążać kolana dopóki nie zakończe rehabilitacji. Wiadomo że muszę odbudować mięsień, ale nie robiąc przysiady że sztanga tylko obciążeniem własnego ciała i cw motoryczne Widzę że te forum zeszło na psy skoro pytam o trening a dostaje odpowiedź że ma [...]

[...] kolana? Taki trening bez udziału nóg będzie bez sensu... Co do zaleceń lekarskich to nie mogę obciążać kolana dopóki nie zakończe rehabilitacji. Wiadomo że muszę odbudować mięsień, ale nie robiąc przysiady że sztanga tylko obciążeniem własnego ciała i cw motoryczne Widzę że te forum zeszło na psy skoro pytam o trening a dostaje odpowiedź że ma [...]

[...] czasu niestety. Natomiast to co można zrobić to spróbować izometrycznych napinań mięśni - daje to dużo informacji o stanie w jakim się akurat znajduje interesujący nas mięsień (bolesność itp.). Warto się rozciągać - ale w sposób rozsądny i bardzo ale to bardzo stopniowy. No i jeśli już idzie o sam trening z ciężarem - to jednak małe na [...]

[...] bolą.... dlatego, że robione są z domieszką alkoholu, bo substancja aktywna się w nim rozpuszcza. Niektórzy z tu obecnych twierdzą, że to kwestia bakterii, obcych cywilizacji lub negatywnych wibracji - tobie pozostawiam rozsądzić. Aha - po jakimś czasie bicia przestanie boleć, gdyż mięsień przyzwyczai się do ekspozycji na alkohol benzylowy.

Dzieki za odpowiedź oraz cenne rady. Aczkolwiek milo by mi bylo, gdybys cos jeszcze dodał od siebie a takze inne osoby coś napisały na ten temat. Ciekawi mnie jeszcze, jak ma sie sprawa odnośnie suplementow diety. Czy warto jest zakupić odżywki typu kolagen, glukozamina itp ?? W ostatnim czasie, zauważylem też, iż prawa strona klatki piersiowej [...]

APPENTICE spokojnie koledze trzeba wszystko od nowa wytłumaczyc%-) kolego posiłeczki od ,, mamusi" to nie jest dieta, chcesz cos w tym sporcie osiagnac to udaj sie do dzialu odzywianie poczytaj podwieszone posty i ułoz sobie diete i staraj sie ją trzymać, a do sedna sprawy tu liczy sie cierpliwość, dwa miesiace to za krótki okres by cos powiedzieć [...]

[...] tkanek na ekspozycję na środki drażniące, inne doświadczenie z koksem etc. Pora wstrzyknięcia też ma znaczenie - bijąc rano zapewniasz lepsze rozprowadzenie roztworu w obrebie mięśnia (ruszając nim cały dzień) i dlatego wtedy boli mniej; bijąc na noc, bez rozmasowania miejsca strzału narażasz punktowo mięsień na środek drażniący i dlatego boli.

Dzieki wielkie raz jeszcze, uwierz mi, iż każde zdanie na temat mojej cholernej kontuzji jest dla mnie znacznie ważne. Dodam jeszcze, iż chodze na rehabilitacje, mam zabiegi wykonywane laserem a także ultra dźwięki. Lekarz zalecił mi wykonywac ciepłe okłady a takze delikatnie rozciągac i powoli wracac na siłownie. Wzmacniać wszystkie partie [...]

Ni ale chyba lepiej żeby wolniej spalal się tłuszcz niż szybciej mięsień razem z tłuszczem?

No nogi by się przydało. Nogi najważniejsze największy miesień organizm wydziela hormony przy treningu nóg. prop z winem może być i aeroby i micha konkretna na redukcje.

Robiłem wcześniej FBW i na każdy mięsień przypadały ćwiczenia 3x w tygodniu. Czy te treningi nie będą mniej efektowne, bo tutaj robiąc np. jedną partię mięśni raz na tydzień i kolejnego dnia drugą raz na tydzień, to nie będzie za mało? Jak to działa? Bo łącznie to wygląda jakbym robił FBW raz w tygodniu.

też nie jestem zwolennikiem szarpania sie z dużymi ciężarami lepiej poczuć miesień . masz jakąś wyspecjalizowaną diete?? wspominałeś na jednym z filmików ze na masie 5000kcal jadłeś ,mnie przy takich ilościach od kopa w brzuch idzie i zbyt mocno podlewa ze nawet jak to jest budowanie masy to trzeba z 2x tygodniowo lekkie aeroby zrobic po 20min.