mięsień

Prócz MC na prostych nogach i uginaniu nogi na wyciągu dolnym z atlasu w pozycji stojącej, nie znam innych, typowych ćwiczeń na mięsień dwugłowy. Ćwiczę na własnej siłowni, w piwnicy i nie mam dostępu do wielkich maszyn jak na profesjonalnych siłowniach #-P

To tak od srodka klatki piersiowej widze ze moj lewy miesien jest zaokraglony bardziej a prawa cycek od srodka nie jest taki co moze byc przyczyną? Prawo reczny jestem a moj lewy wyglada ladniej lepiej.

po pierwsze; A6w sobie daruj po drugie: ABS-II rób 3x w tygodniu, nie więcej. Brzuch też mięsień i potrzebuje regeneracji, a jak go przemęczysz to automatycznie będziesz męczył prostowniki, które przejmą zadanie utrzymania stabilnej postawy ciała.

3-4 szoty bo juz po tylu schodzi woda i miesien sie robi suchy, w stosunku do tego co bylo bo tak naprawde od 3-4 tygodnia widac zmiany w poprawie definicji

Serce to miesien a jak wiadomo na cyklu miesnie rosna i to wszystkie nie tylko biceps i triceps, ale i serce rowniez.

jak cie czytam to smiac mi sie chce.Po pierwsze kolega(ktory pisze bardzo dobrze)chce ci pomoc a nie zaszkodzic po to wlasnie jest by dzielic sie doswiadczeniem i wiedza.Abs i abs2 to jedne z najlepszych z zestawow cwiczen na partie brzucha.Zapomnij o a6w to jak powiedzial kolega obciaza kregoslup.Teraz moze nie wiezysz ale jezeli bedziesz cwiczyl [...]

[...] gdy dźwigam stopę do góry (tak jakbym chciał chodzić na pętach) czuje ból troszke niżej i tak jakby przy kości piszczelowej.. czytałem że jest to spowodowane tym że mięsień z tyłu jest bardziej zbudowany i mocniejszy od tego z przodu.. (nie będe sie bawił w nazwy mięśni) oto zdjęcie : zdj2 I zwracam się z prośbą co może byc przyczyną [...]

Zależy od intensywności treningu, sam musisz wyczuć czy mięsień odpowiednio wypoczął po poprzednim treningu. Poza tym możesz dzielić ćwiczenia na poszczególne partie na różne dni. Pierwsze stopnie wtajemniczenia są dziecinnie łatwe, więc można sobie pozwolić na codzienny trening, jak w pierdlu %-) Poszukaj w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tak [...]

Poniedziałek : piłka nożna Wtorek : Piłka nożna Środa : Push press (Barki) Wiosłowanie sztangą (Plecy) Pompki w podporze tyłem (Tricepsy) Dwugłowe uda na maszynie (Nogi) Wspięcia na stopniu (Łydki) Czwartek : piłka nożna Piątek : Przysiady ze sztangą i wspieciem na palce (Nogi) Sciąganie górnego drążka do klatki (Plecy) Wyciskanie sztangi na [...]

[...] do sztangi jak w normalnym wyciskaniu tylko mogą lekko uciekać w stronę ciała ? Na jaką grupę mięśni jest to ćwiczenie ? Bo wydaje mi się ze na triceps, a mnie palą barki (mięsień naramienny) a dokładnie przednia część a triceps czuję tylko minimalnie- efekt słabych mięśni na barkach czy coś knocą z techniką ? przysiady - robię w wersji ATG z [...]

no czysty na pewno nie ale u ektomorfika jest zauwazalne jako miesien bo wszedzie ma kosci haha :p

Tadek, a ile masz NA pepku? Bo to kvrwa kazdy podaje nad i pod i hvj wie o co chodzi. A na papku to wiadomo.;-) Już jestem po posiłku i po 1,5l wody więc zmierzę następnym razem. Po wpisie jeszcze raz mierzyłem bo coś mi nie pasowało i chyba w bicepsie powinno być 37, spadło, mam nadzieję że nie mięsień a tłuszcz %-)

Nóg nie powinno się oceniać po łydkach :-D niektórzy kulturyści mają malutkie łydki, a udo mega wielke i tak już jest. Łydki to najbardziej oporny mięsień. Niektórzy mogą je ćwiczyć ile się da i i tak dużo to nie daje.

Być może nadciągnąłeś mięsień

przynajmniej ja tak miałem ćwicząc push/pull, że mogłem skupić się jeszcze bardziej na konkretnych ćwiczeniach, mięsień nie był przemęczony tak bardzo, jak podczas splitu z partią 1x/tydź, więc w każdym ćwiczeniu mogłem dać z siebie maksimum możliwości, a po treningu uczucie spompowania całego ciała :-) wiadomo, że góra/dół to co innego niż [...]

[...] kurka obrócić tego omleta podczas smażenia, żeby nie wyglądał jak coś, co zostało zwrócone) Jak już się skarżyłam, bo taka ze mnie miziaja, nadwyrężyłam, naciągnęłam sobie mięsień między łopatkami (żebym wiedziała jak to nazwać to bym mogła wyleczyć ;)). Po masażu miało przejść, było lepiej jeden dzień. Nie mogę patrzeć w prawo bo kłuje, nie [...]

[...] tatar żeby chociaż jedno na coś się zdało. Daje im też trochę czasu - żeby szczęśliwiec pożegnał kolegów. EDIT Doszłam do końca internetu i wychodzi na to, że na naciągnięty mięsień (albo zła technika albo za duży ciężar - podejrzewam MC lub wiosło sztangą) - nic nie da się zrobić. Leżeć i czekać (i kufa pachnieć). Czyli na dzień dobry po prostu [...]

Ciekawi mnie ile miecha zostanie z tej brutalnej masy. Redukcja idzie dobrze ale na Twoim miejscu przyjmowalbym wiecej fatu zeby miesien nie polecial, to co pisze Antek, ewentualnie jakas rotacja w dt i dnt, ja tak obecnie robie, ale na razie to tylko test, wiec nie moge powiedziec ze to sprawne dzialanie. pozdro

Klata Płasko 4x8/10 Skośnie 4x8 i rozpietki na atlasie za gorne lapalem to tyle na klacie ale zawsze tak mialem wiec jak mozna to naprawic?bo dotykam lewego cycka od srodka i wyraznie czuc miesien a na prawym tego nie czuc.

[...] tylko progresywnie, więc chyba niczego nie zerwałem, może tylko naderwałem, albo nadwyrężyłem. Przejrzałem różne testy na ból barku na youtube, żeby zdiagnozować który mięsień boli i myślę, że to albo mięsień podgrzebieniowy albo mięsień obły mniejszy, albo oba. Co radzicie zrobić? Robić te typowe ćwiczenia na pierścień rotatorów małymi [...]