mięsień

Kruq mi nie zależy na wyciskaniu na klate 200kg lecz na sile funkcjonalnej. Chce się wyżyłować, podkreslić lepiej miesień, ale moje trening będą w głownej mierze ukierunkowane na sile/wydolność. Rozumiesz, taki vandame }:-( Kolega pewnie takie ilości polecił bo sam lata z 50cm w łapie na rzeźbie, więc dla niego pewnie dawki które podajesz są tyle [...]

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/11/miesien-skosny-brzucha http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/10/miesien-prosty-brzucha tutaj masz spis cwiczen na brzuch

[...] motywacji. Tak mniej więcej się zmieniło przez te dwa miesiące: http://img823.imageshack.us/img823/2653/gnxz.jpg Wiem że po zdjęciu niewiele widać, ale nie ma takiego brzucha już, tłuszczyk z klaty zszedł, 9kg mniej, 5cm w talii, według kalkulatora 12% bf ale po sobie widzę że jest więcej, więc walczę dalej, jednocześnie budując mięsień. pozdro

mięsień skośny brzucha: Skręty bioder na boki, leżąc - "Świeca" mięsień prosty brzucha: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi, Unoszenie bioder w leżeniu tyłem Zmieniony przez - sax123123 w dniu 2013-07-07 23:13:01 Zmieniony przez - sax123123 w dniu 2013-07-07 23:14:21

Jutro mam klatke więc postaram sie nagrać jakiś filmik :) Faktycznie jutro popróbuje mniejszym ciężarem żeby wyczuć mięsień

[...] tłustych twarzach, które powinny być szczupłe u otyłych jest chwytliwe ale naciągane gdyż otyli jedzą najczęściej rzeczy nie wymagające dużego żucia). Brzuch to wg mnie duży mięsień i praca nad nim odpowiednimi ćwiczeniami spala dużo kalorii. Brzuszki czyli spięcia w leżeniu na plecach nie spalają dużo ale wznosy tułowia z leżenia na plecach do [...]

[...] maksymalnie wypięta,łopatki w retrakcji,brzuch ściśnięty i tyłek zadarty do góry. Na początku może być ciężko utrzymać tą pozycję,bowiem będzie odzywał się każdy mięsień.Ale tak ma być! Przysiad to ćwiczenie w którym pracuje większość mięśni szkieletowych.Dlatego góra ciała ma być ciasna.Inaczej nie podniesiesz 200kg,nie ma szans;-) [...]

[...] oka które przecież nie zezuje? Druga sprawa to to, że waham się ogólnie co do tego czy podjąć się operacji zeza - obawiam się podwójnego widzenia (kiedy miałem naciągany mięsień lewego oka pęsetą tak by ustawienie oczu było prawidłowe, widziałem podwójnie). Nie chcę sobie pogorszyć sprawy, a czytałem wiele tematów gdzie użytkownicy opisują [...]

co ty? mały mięśien jak biceps ale diabeł w nim tkwi!:-) to zrobić podciąganie sztangi czy un czy fp?

[...] maksymalnie wypięta,łopatki w retrakcji,brzuch ściśnięty i tyłek zadarty do góry. Na początku może być ciężko utrzymać tą pozycję,bowiem będzie odzywał się każdy mięsień.Ale tak ma być! Przysiad to ćwiczenie w którym pracuje większość mięśni szkieletowych.Dlatego góra ciała ma być ciasna.Inaczej nie podniesiesz 200kg,nie ma szans;-) [...]

Nie ma sensu trenowac jednej ręki i to co dziennie,tym bardziej (PRZED SNEM :OO). Też tak mam,jeden mięsień większy drugi mniejszy, z biegiem czasu wyrówna się lub różnica będzie o wiele mniejsza,nie martw się trenuj dalej.

[...] relaksacja mięśni. Polega na początkowym ok 10 sekundowym izometrycznym skurczu mięsnia, a nastepnie ok 10 sekundowym rozluźnieniu, podczas którego rozciaga się mięsień powiększając zakres jego ruchu. Metoda ta oszukuje naturalny odrucvh przed nadmiernym rozciaganiem, polegający na napięciu rozciaganego mięsnia, przez które [...]

Poniedziałek 08.07.13 Dieta: 2563kcal/B 240(204zw.)/T 53/W 276 1 Posiłek: 150g kury + 90g makaron durum + warzywa + banan 100g TRENING 2 Posiłek: 30g WPC 3 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kury + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu [...]

[...] z tych osób jak tylko się nieco spoci i zasapie albo je mięśnie rozbolą to jest przekonana że umiera. Normalnie ludzie usiłują mi wmawiać, ze to pewnie zawał, albo jakieś inne schorzenie (każdy dooms to zerwany mięsień albo ścięgno wg niech). No i oczywiście każdy twierdzi ze za stary już jest na takie rzeczy nawet jak ma 20 parę lat %-)

[...] i zasapie albo je mięśnie rozbolą to jest przekonana że umiera. Normalnie ludzie usiłują mi wmawiać, ze to pewnie zawał, albo jakieś inne schorzenie (każdy dooms to zerwany mięsień albo ścięgno wg niech). No i oczywiście każdy twierdzi ze za stary już jest na takie rzeczy nawet jak ma 20 parę lat %-) Bo to zwyczajne wymówki są. Mnie też tak [...]

[...] się cofa.To jest przetrenowanie LOKALNE. Czy ułożenie jakiegoś kolejnego programu specjalizacyjnego coś zmieni? Oczywiście że nie.Nadal będziesz bodźcował za bardzo mięsień i nadal będziesz budował ten dług kompenscyjny-czyli mówią bardziej łopatologicznie-zostawiał część przyrostu na później(tak!). Więc co zrobić aby wykorzystać program [...]

[...] podłożu bo jak Ci podjedzie ten ręcznik to tylko chrupnie ale jest całkiem spoko jak na wersję skróconą Zasługa dużego czytania i starania się jak najbardziej wczuć w mięsień. Ale i tak w przyszłym tyg bd miał drążek więc zmienię to ćwiczenie na podciąganie kolan do klatki. Penalty row co to za ćwiczenie? Staram się zrobić to co komuś [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc29edcf97154923800134b95a6de1c7.jpg 2min / 10 sek / 40 sek / koniec... chciałam choć interwały j**utnąć bo jeszcze mięsień między łopatami pobolewa, ale jak się zgięłam tak zostałam. Także zamiast interwałów na koniec dnia będzie tableteczka rozluźniająca. Zmieniony przez - TaDrugaKasia w [...]

[...] się podobały, swoje chciałam ćwiczeniami nieco odchudzić i optycznie wysmuklić. Efekt jest jednak odmienny od założonego. Przy napiętej nodze - dość duża gula nad kolanem i mięsień czterogłowy idący mocno w bok co dodatkowo mnie poszerza i optycznie pogrubia. Zaprzestałam ćwiczyć z Chodakowską, robię oddzielne ćwiczenia na brzuch i pośladki bo [...]

[...] ciężar np unoszenie sztangi na bic z 50 na 70! sam w to nie uwierzyłem prawie bałem się o stawy wyciskalem hantelki w poziomie ale robiłem to tak dużym ciężarem że za mocny był ucisk na barki i musiałem zmienić na sztange) pompa jak mażenie jeszcze długo po treningu mięsień byl gorący. Ogólnie to mysilałem że masa mi bardziej skoczy z tąd 5ty