Wypuklenie mięśni brzucha

mięsień skośny brzucha: Skręty bioder na boki, leżąc - "Świeca"
mięsień prosty brzucha: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi, Unoszenie bioder w leżeniu tyłem

Zmieniony przez - sax123123 w dniu 2013-07-07 23:13:01

Zmieniony przez - sax123123 w dniu 2013-07-07 23:14:21

Dziś na pierwszy dzień wykonałem:

2 serie po 12 powtórzeń: Skręty bioder na boki, leżąc - "Świeca"
2 serie po 20 powtórzeń: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi
3 serie po 12 powtórzeń: Unoszenie bioder w leżeniu tyłem
1 serie 20 powtórzeń klasycznych brzuszków

Jak na pierwszy dzień jestem zadowolony, zobaczymy jak jutro będę się czuł.

Zmieniony przez - sax123123 w dniu 2013-07-08 20:41:50