mięsień

plus funkcja i rozwinięcie o ewentualne ciągi tensegracyjne, i przy czym nacisk na jaki miesień :-)) mimo ze nie idzie mi za elegancko to lubie to czego sie ucze :-)

Pierwszy Maj - Święto Pracy. No to się popracowało. Poranna rozgrzewka: 100 pajacyków Trening B: Rozgrzewka: HIM, HAM, ćwiczenia Mawashiego. 1A.MC (3x8-10)/90: 2x8x65, 1x6x70kg. Rozgrzewka 45 i 55kg. 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10)/30: 2x10x17kg, 1x9x17kg 2A.Wznosy bioder ze sztangą (3x10)/90: 2x10x60kg, 1x8x62.5kg. [...]

[...] i mogę zrobić więcej powt. 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) Nie będę robiła tego ćw. Bo za każdym razem boli mnie mięsień naramienny. 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10,/ręce ugięte w łokciach) 10*3kg (10*2kg) 9*4kg (10*3kg) 8*5kg (8*4kg) 5. plank (1 x max) 27s 24s 21s 6. [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: AAKG + mono ok 0,5 roku temu 11. POZIOM BF%: niski coś koło 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto bardzo ciężko idzie masa ale czysty mięsień 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 - 3 razy [...]

cel to miec ponizej 10 % bf i duzy miesien

[...] ramienia w tył na wyciągu górnym stojąc 3s. 15powt. 7. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 1s. 20powt. 8. Dwa ćwiczenia na mięśnie proste Piątek Nogi + Łydki + mięsień czworoboczny 1. Przysiady na suwnicy Smitha 6s. 15-10powt. 2. Wypychanie nóg na suwnicy 5s. 15-10powt. 3. Prostowanie nóg na maszynie 4s. 15powt. 4. Zginanie nóg na [...]

[...] mam zamiaru się zgadzać, jedno, że w Polsce podobno nie ma nawet odpowiedniego sprzętu do takiej operacji, po drugie Szwedzi w ogóle nie operują ACL, ostatnio opublikowali badania w których po roku lepsze efekty mieli Ci bez rekonstrukcji, ja wolałbym budować mięsień czarnogłowy na tyle ile się da, a operacje to już w ostatecznej ostateczności :)

nie bardzo mi sie widzi Twoja rozpiska.po co mam jednoczesnie jechac na dwoch srodkach jak na mecie moge wyciagnac solo z 4-5 kg i pozniej epi spalac.chuyowa rozpiska;) Ta rospiska jest bardzo dobra!!! Epi pomoze i zbije aromatyzacje i pomoze dac dobry miesien. I 8tyg jest dlugim okresem jak na orale i spokojnie wystarczy. Kolego wazysz 66kg [...]

cos jest nie tak Na trenie i tesciu miesien nie powinien byc miekki.

Jezeli po badaniu okazalo sie, ze zab wymaga leczenia kanalowego, oznacza to, ze bakterie prochnicy przedostaly sie do korzeni zeba. Pokonaly szkliwo i zebine i dostaly sie do unerwionej i ukrwionej miazgi zeba, ktora jest polaczona z krwioobiegiem calego organizmu. Ta sytuacja, niebezpieczna dla zeba i negatywnie wplywajaca na stawy oraz serce, [...]

Poniedzialek 1dzień klatka,barki,tric .brzuch Klatka - wycisk skos góra 3x10-6 (Cały mieśien klatki z podkreśleniem górnej czesci) - wycisk płasko 4x12-6 (cały miesien klatki podkreślenie srodka klatki) Barki -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10-6 (tylnie aktony barkow ) -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami [...]

Miesien piwny nie tworzy sie od kreatyny tylko zlej diety. Krotki masz staz wiec na kreatyne za szybko. Zrob w pierwszej kolejnosci diete. Kreatyne za pare miesiecy. Wtedy bedzie to mialo sens

a jak by to rozdzielic jak pisalem czyli dwie omki i jedna deka w czwartek 3ml i 4 deki w nd 4ml moze by starczylo tylko czy tak moze byc w dupala nie chcem za bardz bic bo niewygodnie samemu zreszta kiedys po winstrolu siedziec nie moglem fajna strone kiedys widzialem z iniekcjami to moze jakis inny miesien np raz w bica drugi raz w bark trzeci [...]

[...] więcej na temat tych ćwiczeń wymyślonych przez Gironde nazywanych "vaccuming" ? Są to w jakimś stopniu izometryczne ćwiczenia które miały wzmacniać ścianę brzuszną-dokładnie mięsień poprzeczny,który ochrania narządy wewnętrzne i trzyma tam wszystko w "ryzach".Dzięki temu brzuch jest bardziej zwarty i płaski. Jednakże-z całym szacunkiem dla [...]

Witam mam bardzo powazny problem ponieważ nie moge przez to efektywnie ćwiczyć, na początku trochę się poprzeciążałem bo chciałem wszystko za dużo i za szybko, a problem jest taki gdy np: rwie sztange z ziemi nawet 15kg w pewnym zakresie ruchu tak od szyi do końca głowy tak jakby miesień w ręce mi promieniuje wyłancza się i to boli i przez to nie [...]

Heh, nie daleko domu mam podstawówkę tam mają jakiś placyk i są te drabinki i tym podobne, jest ciepło więc problemu nie ma ;). Jednak wydaję mi się że dużo do zrobienia nie jest generalnie jak przejadę ręką po brzuchu czuje każdy mięsień ( oprócz tych ostatnich najniżej mimo to jest tam twardo), a dieta jaka ma być tj na masę czy jaka?

PŁASKI BRZUCH: Zawsze miałem problem z wystającym brzuchem, myślę, że trening na wycinkę i ćwiczenie "rzygający kot" które przedstawię poniżej, pomogą mi osiągnąć płaski, wyrzeźbiony brzuch. Ćwiczenie to zamierzam robić codziennie, Trwa ono 5 minut. Zacytuję jego opis z książki "4-godzinne ciało" Timothy'ego Ferrisa. RZYGAJĄCY KOT "Brzuszki nie [...]

Bez konsultacji lekarskiej się nie obejdzie, im szybciej tym lepiej kolejki długie niestety. Jeśli chodzi o to ćwiczenie to możesz podrzucić link z yt lub z atlasu ćwiczeń bo to które opisujesz wyżej nie jest na barki, a co najwyżej mocno je obciąża i jest kontuzjogenne. Mięsień czworoboczny to też chyba nie ten, bo jego umiejscowienie a objawy [...]

jak dla mnie ok - 12 serii to tak jakby 3 ćw po 4 serie przeciez;-) rozgrzewkowych nie wliczam oczywiscie:-)) Spięcia robisz z talerzem jakimś? Jeśli nie - poelcam;-) i co to to 2 ćw na brzuch? Jakis zacofany chyba jestem:-P Łorez - na brzuch nie musisz przeceiż ładować po 50powt, to miesien jak kazdy inny, niech weźmie dziewczynka jakiś talerz i [...]

Przecież nie chcę zrezygnować ze wszystkich ćwiczeń na górne partie, tylko np. jednego. No chyba, że każde z nich jest na kompletnie inny miesień rąk/grzbietu, to się nie będę wymądrzać ;))