mięsień

jesli kiedys miales 103 kg, JESLI byles duzy to nie powinienes miec duzych problemow zeby wrocic do tamtej formy, miesien ma dłuuuga pamiec, takze na dobrym zarciu byc szedl. wyzej cos rozpisalem, lodzianin tez cos napisal

ja robie wszystko podobny system i dopracowalem go bardzo dobrze do swojego organizmu moze tez sprobujesz a moze cos ci sie przyda. wiec tak trening nie jest rozpisany na poszczegolne dni tygodnia tylko dziala na zasadzie ttt-w-ttt-w-ttt .... do sedna: ------------------------------ 1 dzien ------------------------------ klata 3x lawka prosta 3x [...]

[...] Robiąc np wiosło i nawalisz sobie obciążenia to nie będziesz pracował mięśniami pleców tylko całe ręce Ci to będą ciągnąć. Musisz tak dobrać obciążenie, aby Ci dana partia pracowała dokładnie. Widziałem już takich co np. na biceps ładują 20kg i cali się chwieją, żeby to zarzucić. Musisz robić to dokładnie, powoli, aby mięsień był ciągle napięty.,

trening to już kwestia indywidualna na jednego lepiej działa dzielony na innego fbw, ale jak jestes na początku swojej drogi to lepiej zastosować fbw, bo nie będziesz w stanie tak przetrenować mięśni, żeby potrzebowały tygodnia na regenerację, ewentualnie możesz pomyśleć o treningu góra/dół lub PPL brzuch trenuj jak każdy inny mięsień

jak ma mięsień rosnąć jak nie ma budulca? micha to podstawa i to dziwne że jeszcze w tej samej wadze jesteś i nie schudłeś jak sama dieta nie pomoże to odpocznij z tydzień/dwa zmień trening i zacznij od nowa żeby dać nowy bodziec. Tylko tym razem z dietą bo jak wszyscy Ci piszą (ja też inny nie będe^^) bez diety to ch*j nie robota pozdrawiam

Po poniedziałkowym treningu bicepsa już w środę męczysz go treningiem pleców. Mięsień niezregenerowany nie ma przyrostów :-/. Ogólnie poleciłbym ci rozpiske, która umożliwia o wiele lepsze regenerowanie partii i jest jedną z najlepszych możliwych rozwiązań. Poniedziałek: BARKI + NOGI Środa: Klatka + Triceps + Biceps Piątek: Plecy + Przedramię [...]

No wiec tak: Poniedzialek: Klata, Biceps, Przedramie Sroda: Barki, Nogi Piatek: Plecy, Triceps "Mój plan do oceny: PONIEDZIAŁEK Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4s 10,8,6,6max (jelsiw ostatniej serii robisz spokojnie 6 powtorzen to zwikeszasz ciezar pierwszej serii) wyciskanie hantelek na skosie - 4s 8 rozpiętki - 3 s 12 Biceps [...]

"Po poniedziałkowym treningu bicepsa już w środę męczysz go treningiem pleców. Mięsień niezregenerowany nie ma przyrostów :-/. " q-bazz sam mu zaproponowales to samo ;p rzeczywiście - sorry ;/

siema/ mamy 3 sierpnia, jestem po 4 strzale samopoczucie bardzo dobre,ostatniego strzala robilem po raz pierwszy sam stres byl ale dalem rade uff stosujac sie do rady wbijam srodek wolniej i jest git nic nie boli a moze poprostu juz sie przyzwyczailem...A wiec: Waga aktualnie 87.5kg, na poczatku cyklu 82 Biceps + 1 cm. Klatka + 5 cm pas + 2cm Sila [...]

[...] się śpieszyło. Uważam, że strasznie głupio zrobiłeś i zobaczysz kiedyś tego skutki, ale rozumiem Twoją motywację. Mam nadzieję, że z czasem zobaczysz, jak smakuje dobry, ciężko wypracowany mięsień ;> L-karnityna? Uważam, że to strata pieniędzy, czasu i nadzieii. Piłem po 10g przez miesiąc przy ostrym treningu...nie widzę różnicy bez tego ;>

Rob duze partie miesni w pierwszych dniach tygodnia czyli PONIEDZIAŁEK: klatka,triceps,uda (suwnica albo przysiady) WTOREK: Plecy,biceps,łydki (we wtorek z plecami mozesz robic tyły barkow) CZWARTEK: barki,kaptury,uda PIĄTEK:Triceps,biceps,łydki Nie planuj ciwczen jakie bedziesz wykonywał na danej sesji treningowej bo miesien sie przyzwyczaja do [...]

Co ty opowiadasz Maciej ?...żaden steryd to moze tak..no bo HGH to nie steryd...bo nie ma budowy sterydowej :-))...co do tego ze miesien sie tylko rozrasta a nie tworza sie nowe włókna akurat sie mylisz...taki efekt jest mozliwy gdy np.bierzesz syntetyczny HGH ...albo jesz duzo białka pszennego podczas diety które powoduje wieksze wydzielanie HGH [...]

Witam Bieganie nie ma absolutnie nic wspolnego z budowaniem masy, nie zrobisz jednoczesnie masy i definicji - chyba ze bardzo powoli i z marnymi efektami. Samo to przerabiałem, jak zaczynałem swoją "kariere". Bieganie = wyrabianie masy i siły ud? Nieeee..... Dieta to podstawa- wg mnie bez niej nie ma sensu cwiczyc, tylko sie zmeczony [...]

Poniewaz na masie nie sa potrzebne. Na redukcji sa, zeby "ochronic" miesien przy spalaniu tluszczu.

Poniewaz na masie nie sa potrzebne. Na redukcji sa, zeby "ochronic" miesien przy spalaniu tluszczu. A co z tym ze aminokwasy uzupełniają białko czyli budulec dla mięśni. Aminokwasy czyli hydrolizat szybko uzupełnia czyli dobre by były szczególnie po treningu. Proszę o sprostowani mojego toku myślenia.

stalismy sobie zjarani w koleczku ziomek zaczal bawic sie klamka,ktora wlasnie dostal od wujaszka z "zoliborskich"w kazdym razie za***al niechcacy pod nogi w chodnik blisko kraweznika i kawalek jak by rykoszet wbil mi sie w udo gleboko..wet mial zajecie i grzebal mi jakims rozwieraczem do sztcznego zapladniania zeby rozszerzyc miejsce [...]

Ja też dorzucę swoje trzy grosze. Pytasz się które ćwiczenie lepsze na triceps, a ja Ci odpowiem tak że najlepiej jest zmieniać raz francuz na sztandze raz na sztangielkach, albo za głową francuz raz dwoma rękami raz jedną itd. Wtedy mięsień dostaje cały czas nowy bodziec aby rosnąc, tak jest oczywiście z każdą partią mięśni :-))

[...] w innym ustawieniu. Zrób sobie wykroki albo izolowane wypychanie na maszynie - jak Ci się uda to dorzuć na łydkę jeszcze spięcia ale w siadzie. Zaangażujesz bardziej mięsień płaszczkowaty łydki. Przy staniu robisz bodajże brzuchaty BARKI: tu bym w ogóle przebudował zrób : - wyciskanie żołnierskie 5x5 lub 4x8 - podciąganie sztangielek [...]

[...] mam inną propozycję. Ten podział który tu wkleiłeś jest do bani. Jedna partia w tygodniu to dość słabe pobudzenie mięśnia do wzrostu, w dodatku brak treningu nóg to porażka, bo to największy mięsień i największy stymulant hormonów. Poczytaj o FBW i wybierz którąś z jego odmian. Trening 3x w tygodniu daje dużo lepsze rezultaty niż to co wkleiłeś.

to jest bardzo znaczny przeskok, brzusiec miesnia rozwija sie bardzo szybko dzieki saa, a sciegna i stawy niestety nie nadazaja i sa slabe, rob techniczne treningi, ktorymi sie rownie dobrze skatujesz ale 160 na pare ruchow juz nie zakladaj skoro odczuwasz dyskomfort bo zerwiesz miesien i sie karnet na silke zmarnuje