mięsień

Witam ! Trenowalem pół roku jakieś pierdołki. Mialem fajnie wyrzeźbione 2 górne mięśnie. W wakacje zakonczylem trening i od wrzesnia znowu zacząłem. Robie 6weidera(11dzień). No i problem.... Górne mięśnie mam juz dobrze wykształcone ze bez napinania widac. Ale ten 3 dolny... Nie widac prawie wcale. Jednak jesli bardzo lekko naciągne skóre [...]

postępy są, przez ostatnie 8 tygodni, ponad 3 kilo weszło, jednak przez parę dni w których skazany byłem na jedzenie na mieście weszło mi 2-3 cm w pasie :-( na szczęście każdy mięsień trochę urósł i mimo zalewania się żyłki zaczęły się pojawiać :-) pod koniec września dam podsumowanie :-)

[...] palców u nóg w dół. - Zaczerwieniona okolica bolącej części golenia. Możesz uniknąć problemu poprzez wzmocnienie mięśnia piszczelowego przedniego. Ćwiczenia wzmacniające ten mięsień. 1. Usiądź i za pomocą palców nóg "napisz" w powietrzu wszystkie litery alfabetu. 2. Zginaj i prostuj stopy wielokrotnie (w kostkach). 3. Chodź na piętach. [...]

no raczej nie przepuklina i serce ;p cos naciagnales,zerwales pewnie.. i jaki znow dyskonfort eh ;P jaki znow balon ???? nigdy nie cwiczyles wiec masz slabe miesnie / przeciazyles i cos nadwyrezone masz // albo przez dluzszy czas unikaj wysilku zwiazanego z napinaniem tych miejsc albo jakos moze zacznij leciutko i stopniowo cwiczyc rozciagajac ta [...]

[...] 3. Ściąganie do klatki od góry wąskim chwytem 50kg/12 50kg/12 50kg/12 4. Coś w rodzaju przenoszenia sztangi tylko robione na wyciągu dodatkowo po każdej serii rozciągam mięsień napinając na ok 5-10 s 25kg/12 25kg/12 25kg/12 BARKI 5. Wyciskanie sztangi z za karku siedząc 30kg/12 40kg/12 50kg/12 60kg/6 6. Unoszenie sztangi wzdłuż [...]

[...] 3x12 wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc 3x10/10/8 wyciskanie sztangielki oburącz stojąc 3x12 27/5kg Dzisiaj strasznie ciężko - uginanie ze sztangą mnie zniszczyło, mięsień rozerwany i pompa niesamowita. Nie pozwoliło mi to na dołożenie większego ciężaru bo nie mogłem dociągnąć ruchu do końca. Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2012-09-21 [...]

ja stosuje to po treningu przedramienia mięsień piecze niesamowicie

Też bym stawiał na mięsień ale z racji miejsca odczuwania "dyskomfortu" polecałbym jednak kontakt z rodzinnym.

insulinowke mozesz całąa wbic, jakas krotk 0,4 w wiekszosc tez mozesz wbic. Chodzi o to zebyc nie zalodowal 0,8 40mm do konca boo sobie cos uszkodzisz. Masz przebic sie co najmniej przez skore, ale nie pchac tak daleko zeby wbic w miesien. Co do pór bicia - obojętnie. Najlpiej jak bedziesz bil mniej-wiecej o stalej porze np rano czy wieczorem, ale [...]

- wiek - 23 - staż treningowy - 2.5 roku - waga - 84 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + pierś/udko/wołowina 200g + [...]

Ronnie technika czy nie przy takich ćwiczeniach wiemy oboje barki powinien czuć. Może problem leży w złym doborze obciążenia? Wytłumacz mi: jak można czuć mięsień wykonując źle technicznie ćwiczenie (czyli nie docierając do tych mięśni do których się powinno)?

[...] źle unosił sztangę do przodu, hantli w bok po roku lub więcej na siłowni. Nie wiem jak ty, ale ja unosząc sztangę złą technika, powiedzmy szeroko lub wąsko i tak bym czuł mięsień barku. ;-) Tym bardziej, że pisze: Używałem atlasu ćwiczeń". Więc jako tako powinien mieć wiedze o tym, bez dodatkowego super trenera. Zmieniony przez - chackudd w [...]

[...] źle unosił sztangę do przodu, hantli w bok po roku lub więcej na siłowni. Nie wiem jak ty, ale ja unosząc sztangę złą technika, powiedzmy szeroko lub wąsko i tak bym czuł mięsień barku. ;-) Nie wiem ile Ty ćwiczyłeś, ale musiałem Cię wyprowadzać z błędu, że najlepsze ćwiczenie na piersiowe (dipsy) nie jest ćwiczeniem na tricepsy... Więc tak, [...]

musclework chodzacy miesien.. smalec zaj**ista przemiana Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-09-22 15:54:23

[...] źle unosił sztangę do przodu, hantli w bok po roku lub więcej na siłowni. Nie wiem jak ty, ale ja unosząc sztangę złą technika, powiedzmy szeroko lub wąsko i tak bym czuł mięsień barku. ;-) Tym bardziej, że pisze: Używałem atlasu ćwiczeń". Więc jako tako powinien mieć wiedze o tym, bez dodatkowego super trenera. Zmieniony przez - chackudd w [...]

[...] bo czuję, że mam zapas. 3. No tu nie mam maszyny jaką miałam. Więć ćwiczenie trochę zastępcze. Opisane jako ROW/ REAR DELTOID. Takie śmieszne wiosłowanie, ale chyba na dobry mięsień %-) 4. No tu w prostowaniu, to ból kwasu od samego początku... Przy kolanie żywy ogień. Takie rasowe FEEL THE BURN miałam 5. Na luzie 6. Byłam tak wyebana, że plank [...]

[...] na wyrzezbienie się i zrobienie siły w nogach , Nie podnosze ciężkich ciężarów , poprostu takie żebym dał rade zrobić 3 serie po x powtorzen , ale żebym też czuł ćiwczony mięsień . Mogę ćiwczyć takim planem ??? Proszę o pomoc !! Przepraszam , że nie moge podac nazw ćwiczeń dokładnie , ponieważ jestem zielony ;/ Zmieniony przez - [...]

[...] tyczy się temat, pytanie brzmi następująco, czy na cyklu zwiększając intensywność treningu zwiększyć też ilość dni spędzony na siłce? na dzień dzisiejszy są to 3 dni w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek. Zmienić to na 5 dni? ale czy wtedy mięsień jest w stanie się dobrze regenerować aby rosnąć. Proszę o konkretne odpowiedzi, z góry dzięki ;)

nogi ze barkami koligują ze sobą bo poprostu miesien nie pracuje zbytnio przy cwiczeniach np jak robisz klate i bica to juz bica lekko rozgrzejesz przy wyciskaniu np

Czesc witam wszystkich, Brakuje mi takiego tematu na temat pierwszych iniekcji wiec postanowilem go zalozyc. Kazdemu poczatkujacem przydadza sie napewno drobne wskazowki z naszych doswiadczen, bo nie kazdy ma w domu pielegniarke %-). Moje miejsca do kucia to uda, to jest moj pierwszy cykl iniekcyjny wiec to dobre pole do nauki. Uzywam igiel 0,8 40 [...]