mięsień

do zinko,mylisz sie stala suplementacja HMB daje korzystne rezultaty,tylko nie po 1-2 mieisacach a min po 5 miesiacach stalego brania,kreatyna powoduje retencje wody chociaz nie mowie oczywiscie ze nic ona nie daje a hmb ani nie spada woda ani miesien nie spada tylko buduje sie sucha czysta masa miesniowa,mysl dlugofazowo a nie jak najszybciej by [...]

[...] płasko ze sztangą daj hantle :) No i najważniejsze to żebyś robił po jakiś ok. 6 tygodniach przerwe na regeneracje jakieś 1,5-2 tygodnia ;) najlepiej jest własnie zmieniać plan tak co 6 tygodni bo mięsień się przyzwyczaja do ćwiczeń i nie ma bodźca by potem rosnąć... musisz go atakować pod różnym kątem żeby go zaszokować i zmusić do przyrostu :)

do autora chyba zle rozumujesz pojęcie priorytet. Priorytet na barki wiąże sie z tym ze ten mięsięń strenujesz 2x w tygodniu (w twoim przypadku). Nie masz nic na prostowniki a te podciąganie do karku w podajże wąskim wuchwycie to jakie aktony angażuje ?

Koniec ze sportem to moze byc jak to zignorujesz i zniszczysz sobie lekotki :] i zdruzgotasz cala rzepke wiec wes Lekarza na powaznie :) Jesli czujesz bol to przejmij sie tym i rob rozsadne kroki. po kazdym graniu treningu meczu skakaniu cokolwiek okladaj lodem. dobrze sie odzywiaj i zakup jakies masci czy ochraniacze na kolanka. Kolana sa tylko 2 [...]

Trening może być xD tylko zmieniłbym ćwiczenia na biceps w jedność i trenowałbym ten mięsień raz tygodniowo wraz z tricepsem, tak kolagen jest dobry na takie sprawy P.S Sam zażywałem.

Meta na mase, wino na rzezbe, a deka na trwaly miesien ktory nie spada.

To zalezy tez od intensywnosci teningu, miesien musi odpoczywac, miec czas na regeneracje wiec meczac go zbyt czasto nie bedzie mogl rosnac tak jak moglby gdyby odpoczywal odpowiednio dlugo. Wklejam tabele ktora Michail kiedys wkleil: Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

nie wiesz czy to mój pierwszy cykl :) . To w końcu wystarczy taka igła? dzisiaj wypróbowałem wbić bez substantcji tą 0.6mm x 2.5cm i czułem że wchodzi w mięsień. Zaznaczam że nie mam otłuszczonego mięśnia prostego uda.

MARTWY CIĄG: 160x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: ok 120 nie próbowałem się dawno WIOSŁOWANIE SZTANGI : zwykle w serii 80x8 WYCISK SZTANGI zza głowy: 75x8 Przysiad wcielo? W sumie nic dziwnego, ciezkie przysiady odrozniaja chłopców od mężczyzn. Duzo by mowic o przysiadach, ale sadzac po tonie twoich wypowiedzi dalsza dyskusja nie ma większego [...]

Witam, masz zdecydowanie za duzo cwiczen na male partie jak biceps/triceps, tym bardziej, ze biceps trenujesz po grzbiecie, a triceps po klatce, gdzie juz miesnie sa zmeczone i nie potrzeba az tylu serii. Na barki takze zdecydowanie za duzo. Az 3 wyciskania, wystarczy 1 wyciskanie + cwiczenie na boczny i tylny akton barkow. Na nogi brak cwiczen [...]

kult! to właśnie długi biceps jest dumą kulturysty. Latwiej jest wypracować krótszego, taką kulkę niż potężny długo mięsień. Ja ćwiczę by mieć długi bicek.

A Ty wiesz gdzie biceps ma zaczepy?? Napewno nie tam gdzie mięsień się kończy lub zaczyna. Biceps ma jeden zaczep w przedramieniu a drugi na łopatce. Poza tym samo powiększenie mięśnia ramiennego powoduje optyczne zmniejszenie tej przestrzeni między bicepsem a przegubem łokcia.

Może to sie przyda, tym którzy się kłucą o przyczepy, genetyke itd.a nawet mają coś do...trzeciej głowy! M.DWUGŁOWY RAMIENIA - jest to mięsień wrzecionowaty, gruby okrągławy, o dwóch głowach, które biegna od łopatki do kości promieniowej. PRZYCZEPY: GŁOWA DŁUGA - rozpoczyna się długim i cienkim scięgnemna guzku nadpanewkowym łopatki i na obrąbku [...]

Sobota *Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 serie po 12 //3 SERIE , JAKO OSTATNIE ĆWICZENIE -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2 serie po 12 // 3 SERIE *Barki [...]

o chwyt przy bicepscie chodzi o to zeby atakowac miesien pod roznym katem, wtedy duzo lepiej sie rozwija i sa postepy ;p a za zdjecia daje maksik :D

hej, mialem kiedys przepukline pachwinowa, ogolnie bylo to tak-powiekszylo mi sie jakby jedno jajko, jak sie najadlem, bylo wieksze, poszedlem do lekarza i stwierdzil przepukline, a jak ja masz, to MUSISZ ZOPEROWAC, jesli cwiczysz, to bedzie coraz wieksza, bo miesien bedzie Ci sie bardziej rozchodzil i ''flaki'' beda bardziej wychodzic, ogolnie to [...]

[...] -uginanie ramienia z hantli o kolanosztanga uginanie stojac -uginanie ramion hantlami stojąc NOGI: -przysiady ze sztanga na karku -wypychanie na suwnicyuginanie nog lezac -mięsień kolana ???, prostowanie nog sedzac PRZEDRAMIE :uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc (15/15/15) uginaie nadgarstków podchwytem w siadzie (15/15/15) [...]

To takie, które kładą nacisk tylko na jeden mięsień lub jego część.

Cwiczenie angazujace tylko jeden miesien na nogi zginanie nog w stawie kolanowyn.

Morales - Trochę wyrozumiałości, dopiero zaczynam więc mam prawo do błędów... Jutro zaczynam basen , wtorek siłownia (dzięki forum udało mi się ułożyć odpowiedni plan ćwiczeń), środa biegi i na zmianę. Również poznałem "Kuchnię SFD", z której na pewno nie raz skorzystam Oto plan treningowy - Cel ? Rzeźba, 102KG żywej wagi - Jest co [...]