mięsień

W poniedzialek podczas sprintow naciagnalem miesien dwuglowy. Od tamtego czasu nastapila spora poprawa (lod, masaz, masci) wiec wybralem sie na trening, po 45 minutach naciagnalem lydke...Co sie dzieje? Czemu miesnie tak szybko pekaja? Wzmacniam je na silowni, regularnie trenuje, rozciagam sie statycznie i dynamicznie. Co robie zle?

po co taki mały mięsień dzielić na 2 treningi? co innego nogi czy plecy. atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

dlatego chce podzielic na dwaq razy zeby nie przeciazac miesnia na 1 treningu jeszcze warto dadac cwiczenie na miesien naramienny ktory wypycha nasz biceps co jest tajemnica ladnie przezentujacej sie raczki

a moze tak bylo by lepiej jednego dnia barki + biceps glowa dluga i cwiczenia angazujace miesien naramienny czyli mlotki i nadchwyt a innego dnia triceps i biceps ale cwiczenia na glowe krotka i szczyt miesnia czyli sztanga w opadzie i hankle o kolana

na początku przygody z siłką pilnując miche dokładając odżywki i z czasem suple będziesz szybko łapał mięsień,jeśli na początku dasz saa to naturalny przyrost zachamujesz,wykorzystaj potencjał swego organizmu,jak będzie zastój wtedy będziesz myślał o saa

[...] ale jednak. Po drugie stanowczo za niski ciężar, połowa masy Twojego ciała dla Twoich nóg to nic, one tego praktycznie nie czują, kończysz serię nie przez to że zajeżdżasz mięsień, ale łapie Cię pompa. To zdecydowanie do poprawy. A technika: schodź niżej, ułatwi Ci to szerszy rozstaw stóp (ew. niektórym pomaga zwężenie, wytestuj), to zniweluje [...]

Aż się boję wypowiadać, żeby znów nie wywołać burzy %-), ale ... Nie lepiej jakbyś wziął mniejszy ciężar i ciągnął go powoli, ale tak by czuć mięsień? Wydaje mi się, jakbyś go teraz zarzucał, i pracowały również bicepsy ...

B&S sprawdza się rewelacyjnie, rano przed aerobami na czczo, pobudza, zwiększa potliwość, dodaje energii. przed siłówką 1 tabletka... również zwiększa potliwość, zwiększa ukrwienie przy czym daje super uczucie napompowania... i zdaje się, że dodaje siły :) waga spada, mięsień wychodzi... zmniejsza apetyt na słodkości...

Mam takie nietypowe pytanie jak na dział doping ale być może jest to jakoś dalej związane z dopingiem właśnie. Od jakiegoś czasu na cyklu pojawił mi się ból na granicy mięsni barków a klatki tj pod obojczykiem. Jest on wtedy jak biore ręke mocno do tyłu naciągam tą partie to taki ból przeszywający jakby prądy czy coś gorące cholera wie... ale ręką [...]

W dzienniku będę zamieszczał zdjęcia posiłków i zmian sylwetki, oraz dane takie jak obwody, waga. Uprawiam kolarstwo od półtorej roku, zaczęło się od nieudolnej redukcji z 100kg do 65kg i tyle pozostało, niestety zbyt szybkie odchudzanie pociągnęło za sobą kilogramy spalonych mięśni i luźną skórę. Mam za sobą kilkanaście książek odnośnie żywienia [...]

Może naciągnąłeś mięsień, najlepiej byś przeszedł się do lekarza ; )

siema. ostatnio zrobilem a wlasciwie moj ojciec zrobil(chwala mu za to) taka oto konstrukcje(foto). cwicze na tym regularnie od 2tygodni ale wydaje mi sie ze nie wykorzystuje w pelni mozliwosci tego sprzetu. na czym mi zalezy, przede wszystkim na sile(trenuje troche boks i dlatego stawiam na sile) a no i chcialbym budowac 'czysty' miesien. diety [...]

[...] Sztanga wymusza konkretny ruch, to nie mięśnie piersiowe dyktują tor ruchu (po łagodnym łuku do wewnątrz z pełną supinacją), ale szereg parametrów jak najsłabszy mięsień (triceps/przedni akton barków/plecy jak ktoś wybitnie kantuje) czy szerokość chwytu. Chwytasz sztangielki i sam decydujesz o wszystkim, o stopniu rozciągnięcia, [...]

Witam! Kontuzja przeszła, ból przeszedł, więc myślę że jutro pierwszy trening. Na razie wrzucam rozpiskę mojego treningu, jest to trochę zmieniony trening Mawashiego dla początkujących. Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Oraz będę wykonywał także HIIT: [...]

Przy wycince do niskiego bf, sila leci na "łeb na szyje" Tego sie nie da obejsc. Ujemny bilanszawsz oznacza mniejsze lub wieksze spadki masy miesniowej. Nie ma czegos takiego ze ktos na ujemnym bilansie dolozyl miesni - jest to niemozliwe a miesien wypłukany z glikogenu zawsze bedzie od 10 do 30% slabszy

Z tego co napisałeś wnioskuje że ćwiczysz codziennie to samo ? Mięsień musi odpoczywać. Ból to wynik zakwasów lub przetrenowania.

[...] sztangi na końce palców, żeby ćwiczyć nie tylko mięśnie powierzchowne ale także głębsze, oraz może uginanie przedramion ze sztangą nachwytem? U mnie świetnie działa na mięsień ramienno-promieniowy, chyba najbardziej widoczny z mięśni przedramion. Generalnie jak będziesz trzymał się tych 4 zasad Tomasza to nawet średni plan da znakomite [...]

[...] wczoraj zrobiłem trening samych barków wykonałem 4 serie po 12 powt podnoszenia sztangi do góry 3 serie po 10 powt unoszenia sztangi do brody i zapomniałem jak się to ćwiczenie nazywa "wymach" barkiem na bok 2 serie po 10 powt odczucia po treningu elegancko wszystko gładko poszło czułem dobrze mięsień i gitara!!!!!!!!buuuu jest tu wogule ktos?:D

... miesien wypłukany z glikogenu zawsze bedzie od 10 do 30% slabszy ale po nabiciu ww po redukcji szybko wraca siła :-) z uzyciem odpowiednich srodków można dołożyć mięsa z równoczesnym nabraniem masy__oczywiście nie mówię o zmiany 5 kg fatu na 5 kg nięsa w ciągu miesiąca bo do tego trzeba czasu ale czsowo może się okazć ze szybciej dojdzie się [...]

Dlatego najlepiej leciec schematem: wycinka-->masa-->wycinka-->kolejna masa-->kolejna wycinka. Z kazdym kolejnym masowaniem dokladasz wagi a po wycince gdy wywalasz fat nabrany podczas masy sprawdzasz ile w tym bylo miesa i jestes do przodu pare kg a jednoczesnie znowu mozesz chlonac jak gąbka i budowac nowy miesien Niektorzy nie robia wycinki i [...]