mięsień

[...] sobie trenować na masę. Ale ma 165 wzrostu, waży 77,5 kilograma a na 1 zdjęciu widać że w pasie mało nie ma, ogólnie, szczuplutki nie jest. Jak zacznie masować, to co, suchy mięsień zrobi? Na "domowej" diecie? To będzie błędne koło, to co ma teraz do wakacji prawdopodobnie zrzuci (to już tarzan_boy od Ciebie zależy) robiąc redukcję, a [...]

[...] czy jest odpowiedni. Jeśli ktoś zauważy jakiś błąd to prosiłbym o poprawienie bo nie wiem czy dobra kolejność i ilości powtórzeń i czy nie przesadziłem bo chciałem na każdy mięsień ćwiczenia. Więc tak: PONIEDZIAŁEK Klatka persiowa. 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(12 serii po 6 powtórzeń) 2.Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

Z pewnoscia przez trening, mialem kiedys podobny kłopot , tyle ze w innej dziedzinie sportowej (mniejsza o to...) Albo zbity mięsień porostu , ewentualnie naciągnięta górna cześć największego mięśnia pośladkowego, tyle ze bliżej biodra . Smaruj to jakimiś żelami , rozciągaj sie , a jeżeli ból nie będzie ustępować po dłuższym czasie zgłoś sie do [...]

Biceps miał być z plecami. Mam troche chudą ręke od zewnątrz za przedramieniem. Macie jakieś dobre cwiczenie.? (Chodzi o głowę przysrodkowa) I na rozciaganie bicepsów.? Mam strasznie ktutki miesien.

Witam, mam pytanie odnośnie zastrzyków. Jestem w 3 tyg cyklu i nigdy nie sprawdzałem tzw tłoczka w górę po wbiciu igły w mięsień... czy chodzi tu o to, że jak wbijam igłę w mięsień to wykonuje ruch strzykawką jakbym miał nabierać sok? i jeśli do strzykawki napłynie krew to nie wbijam oczywiście soku... czy dobrze rozumuje? zastrzyki robię w [...]

77,5 ważysz a tak żeś się zalał? Redukuj koniecznie, bo teraz to masa bez sensu. Potem ubijesz czysty mięsień i będzie git. Pozdro!

[...] to po prostu musisz zmniejszyć intensywność, pobudować trochę przez regenerację, a nie ciągłe spalanie. W zamian, jestem pewien, że pójdziesz w górę z ciężarem (wypoczęty mięsień to lepszy progres). Gdy więc trochę odpoczniesz i wskoczysz na trochę wyższy ciężar i dostaniesz może trochę masy w klacie, to wtedy to co pisze Wafel będziesz mógł [...]

[...] co ćwiczył 30 lat, był to największy człowiek z jakim zamieniłem słowo. Mówił że nie ma czegoś takiego jak klata zewnętrzna, wewnętrzna, dolna i górna. Jest tylko jeden mięsień klaty (a właściwie dwa, lewy i prawy). Twierdził że kształt klaty jest zapisany w genach i nic na jej kształt nie poradzimy. Owszem wyciskanie na skośnej, czy dipsy [...]

[...] mechanicznej, oraz na fakt, że mięśnie stanowią swego rodzaju napędy w stosunku do układu szkieletowego są one przedmiotem szczególnego zainteresowania biomechaniki. Każdy mięsień zbudowany jest ze ścięgien, czyli przyczepów początkowych i końcowych, oraz z brzuśca (lub kilku brzuśców). Ze względu na przebieg włókien mięśniowych wyróżnia się [...]

[...] 20, 15, 10 + kilka powtórzeń więcej (najlepiej jednak te 20 zrobić, to będzie optimum i rzeczywiście będzie się nazywało że progresujesz, jak masz taką rezerwę to znaczy że mięsień nie musi się dostosowywać, w końcu nie ma po co skoro jeszcze ma siłę na koniec). Cholernie dużo już masz tych powtórzeń;D widać że idzie Ci to gładko... myślę że [...]

A co to ABS II ? dawaj przetestujemy:) ale o miesnie brzucha trzeba trenowac tak samo jak klate czy bicepsa itp. nie tylko spalanie tluszczu itp. Miesien brzucha trzeba rozwijac tak samo masowo jak inne miesnie, im wypuklejsza kostka tym lepiej prawda;) Wiekszosc ludzi tylko rzezbi brzuch ,,podkresla'' a trzeba go wyeksponowac!!! dobra to tyle [...]

[...] który po urazie kolana gipsuje nogę na kilka tygodni powinien zostać zastrzelony. Kiedy noga jest unieruchomiona z powodu urazu stawu kolanowego bardzo szybko zanika mięsień czworogłowy, który jest potem ciężko odbudować. Ogólnie już od wielu lat promuje się jak najszybszą rehabilitację w tego typu urazach. Np. ja po rekonstrukcji [...]

no ja wyciagnelem i nie wbilem tego, to jak trafie w miesien to moge odciagac ile chce i ciagle bedo lecialy bombelki czy po jakims czasie moze leciec tez krew?

zawsze odciagaj tloczek !! te babelki znaczyly, ze trafiles w miesien. odciagnij kawalek tloczka, jak poleca babelki to wiecej nie trzeba.

Meczy mnie jedno pytanie, mianowicie dzis robilem swojego pierwszego szota, po wbiciu chcialem sprawdzic czy nie trafilem w zyle, wylecial jeden maly bombelek powietrza, gdzy chcialem wstrzykiwac zawartosc zauwazylem cos czerwonego na koncu strzykawki okazalo sie ze to krew, moje pytanie czy nalezalo wbijac, czy nie?jak trafie w miesien to jak [...]

Siemanooo !! a nic tak jakoś prawko sie zrobiła , była laska nie miałem czasu na forum. jednak co dobre szybko sie konczy i wróciłem spowrotem Dzis 1 trening po przerwie obwody sie trzymaja !! wytrenowałem ładny czysty miesien , praktycznie zero spadków

[...] (studia). Przez wakacje zrobiłęm sobie diete na mase, poszło 11-12kg. Brzuch zrobił sie większy, juz troche go straciłem, robie abs i skacze na skaknce, z tego co wiem przed treningiem aerobowym dobrze zjesc białko to wtedy nie spala sie tak mięsień. A skaknka naprawde duzo daje - po godzinnym skakaniu mam dosłownie moklrą całą koszulkę. PZDR

cześć. Mysle ze plan jest za bardzo przeładowany ćwiczysz 4 razy w tygodniu?? nie uważasz ze za duzo a gdzie czas na regeneracje .. pamietaj ze miesień rośnie gdy odpoczywa .. a jeśli chodzi o suplementy i Cm3 to dobry wybor tylko zalezy co wcześniej brałeś.

No ja muszę przyznać, że trening jest ok. Na pewno nie dla początkujących. 100% przetrenowania i zatrzymania przyrostów. Ten trening jak na razie na mnie działa. Zobaczymy po 8 tygodniach. Czuje każdy mięsień, plecy, wszystko. Po tygodniu + 1 kg masy. Nie zmieniałem nic w diecie ani w odżywkach - tylko białko i gainer po treningu.

Masz racje łap sie za hantle,rob skosa i płaska własnie hantlami,młody jestes szkoda stawow bedziesz miał czas jeszcze tyrac.Dodaj sobie przeciaganie w poprzek ławki to cwiczenie dobrze powieksza klate http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 no i rozpieteczki. Lapki ogarnij sobie nie rob tych samych cwiczen cały czas zmieniaj je co 3 [...]