mięsień

4.poniedzialek klatka 3 cwiczenie po 3 serie , biceps 3 cwiczeni po 3 serie , przedramie1 cwiczenie 3 serie , sroda plecy 4 cwiczenia po 3 serie nogi 3 cwoczenia po 3 serie , piatek barki 3 cwiczenia po 3 serie triceps 3 cwicznia po 3 serie zawsze po silce sie rozciagam nie robie brzuchow bo meczace jest cwicznei 5 dni z rzedu duzo ich robimy na [...]

Tzn gdzie zawarte? Od MC ani przsiadów nie powiększę przecież objętości barków ani klatki piersiowej. Nie upieram się przy splicie ale nie przekonuje mnie FBW, nie widze logiki w tym, że robiąc przysiady urosną mi barki, jak ma urosnąć niećwiczony mięsień?

Piwo 0,5 to ok 250 "pustych" kcal. to znaczy, że od niego urośnie ci tylko mięsień piwny. Poza tym alkohol ścina białko i spowalnia metabolizm, co zniweluje efekty treningu na siłowni. Jak walczysz z nad wagą to odpuść lepiej to piwko

Wysłana - 03 lutego 2012 20:45 WIEK: 31 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka:120 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5 lat 6. DIETA jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop meta 2 prop oxa 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Wydaje mi się że to przez mój siedzący tryb życia (z zawodu jestem kierowcą) i ten mięsień może być zastany

witam wczoraj na treningu robiąc 4 serie podciągania sztangi do brzucha poczułem ukłucie w dolnym odcinku pleców. Podejrzewam że nadwyrężyłem mięsień?. Dodam że w ciągu ostatniego miesiąca dokuczał mi ból w tych okolicach wiec odpuściłem MC i przeszło do wczoraj jak coś ukuło i już wstać nie mogłem.. ból dokucza przy pochylaniu, siadaniu itp [...]

Mozesz poczekac pare dni, nie przeciazac, nie schylac sie na ile sie to da itp, ale jezeli juz sie tam cos odzywalo wczesniej to moze zaczyna sie tam cos dziac, moze to i miesien ale moze i poczatki dyskopatii, martwy ciag i inne cwiczenia tego typu w najblizszym czasie to nie jest najlepszy pomysl raczej.

[...] bardzo łatwo je znowu zerwać. Zupełnie inny komfort ćwiczenia propriocepcji, gdy w momencie jakiegoś ruchu przy którym występowała niestabilność kolana, wiedzieć, że mięsień w tej chwili się napnie i zapobiegnie/ubezpieczy niewygodny ruch. Wtedy dochodzi się do tego bardziej na luzie, mniejszy strach. Pewnie bardzo dobrze znasz tu uczucie [...]

[...] poszedł bardzo dobrze, dwa razy miałem lekkie wachniecia bo za mocno ruszyłem do góry. Co do techniki to przy siadzie powoli i spokojnie opadam w dół tak żeby czuć każdy mięsień, natomiast powstanie pierwsza idzie głowa potem wciskam barki w gryf i zatym rusza reszta ciała (tak jak to było opisane w http://www.sfd.pl/-t124143.html) ogólnie [...]

[...] 8, sam teraz ćwiczę programem 8/8/6/6 i idzie ;]. przerwy po 2min. Do nowego planu zmniejsz ilość powtórzeń i zwiększ ciężar i dodaj po 1 ćwiczeniu. W tym twoim planie już widzę poważny błąd. np przy barkach wybrałeś takie ćwiczenia które głównie rozwijają akton przedni a gdzie środek i tylnie aktony, jak ćwiczymy to rozwijamy cały mięsień tak?

no wlasnie w udzie mam juz 71cm a chcialbym zeby wiecej nie rosly a zrobily sie ladniejsze, miesien gestczy itd a nie ze noga jak balon nie chodzilo mi o przesowanie hantli tylko ze talerz bym polozyl plasko ale faktycznie lepiej zrobie na wyc. dolnym nie pomyslalem o tym tez wczesniej skoro taki plan uwazasz ze jest za slaby to jaki bys polecil?

Dodam jeszcze dwa zdjęcia z wczoraj. Widać całą sylwetkę. Jak sądzicie. Czy po zrzuceniu kolejnych 10 kg mięsień będzie już w miarę ładnie odsłonięty? http://i44.tinypic.com/zy837m.jpg http://i40.tinypic.com/cki9i.jpg

Dobrze ze mu wczyscili ta infekcje po oleju, albo ze mu naprawili zerwany miesien bo w sumie teraz to nic nie wiadomo, czy to cover up czy co, lapa widac nadal wielka hehe

http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-697-05/leadImage.jpg Witam, kolejnym wartym uwagi cwiczeniem jest przysiad bułgarski na jednej nodze. Jest to cwiczenie bardzo często polecane przez trenerow z dwoch względów: doskonale rozwija miesnie odpowiedzialne za sprint i skok (zwłaszcza z jednej nogi) a także chroni kolana przed kontuzjami. Glowne [...]

[...] składu włókien w mięśniu. Różne mięśnie różnie reagują na ilość powtórzeń ze względu na ich skład. Dlaczego na łydki robi się dużo powtórzeń (choć nie zawsze)? Bo to mięsień pracujący cały dzień, odpowiedzialny za równowagę dosyć oporny na rozrost. Nie można moim zdaniem tak ogólnie stwierdzić jaka ilość powtórzeń jest lepsza, w sensie [...]

[...] po treningu aeroby, w dnt aeroby PN - Klatka,triceps ŚR - Barki, biceps PT - Plecy, nogi Klatka,Plecy,Barki,Nogi - 4 ćwiczenia po 4 serie ( 4-6-8-8) Biceps,Triceps - 3 lub 4 ćwiczenia po 3 serie (4-6-8) pytanie czy ten plan jest dobry żeby nie palić mięśnia tylko tłuszcz. zależy mi na tym żeby mięsień rósł a tłuszcz leciał. Czekam na podpowiedzi

[...] sztangę na ławce płaskiej, to pracuje środek klatki, na skosie ujemnym - dół, a na dodatnim - góra. Oczywistą rzeczą jest, że w każdym z tych ćwiczeń angażujemy głównie mięsień piersiowy, trice, bary. ALE KLATKA NIE DZIELI SIĘ NA 3 CZĘŚCI! Warto jest wykonywać zróżnicowany pod względem ćwiczeń trening, ale nie ma się co łudzić, że z zerowym [...]

Przysiad II dno powinno być 79kg ale zaokrągliłam do 80kg. Lekko. TYM RAZEM W BUTACH Z PODWYZSZENIEM? - Zauważyłam że od kilku tygodni moje ramiona schodzą się do środka. Nie chodzę już tak wyprostowana jak dawniej. Jednym słowem przygarbiona jakaś jestem. Masz jakiś pomysł? DODAJ JEDNA SERIE WIOSLOWANIA SZTANGIELKAMI NA KONIEC OPUSZCAJ NIECO [...]

tak pompa to kluczowy element poprzez ktory aktywujesz mięsien do wzrostu miedzy seriami odpoczywaj 2-3min przed ciezkimi zestawami do 5 minut(martwy,przysiady,presy)

"tak pompa to kluczowy element poprzez ktory aktywujesz mięsien do wzrostu " jasne,pisz mu dalej w ten sposob,to nadal mlodzian z miejsca nie ruszy. PODSTAWA JEST PROGRESYWNE PRZELADOWANIE. bartek70 ten twoj plan-wynalazek ma zbyt duza objetosc. jesli nadal rozwazasz metodyke(3 dni treningowe,partia raz na tydzien),to zobacz,co podalem w temacie [...]