mięsień

Jesli przez "serie" rozumiesz bezsensowne machanie rekami lub cos podobnego,to nie zmeczysz dobrze miesnia nawet12 seriami. Mozna zmeczyc miesien nawet dwoma seriami, ale z zastosowaniem odpowiedniej metody. Np. triset albo metoda koncentryczno-ekscentryczna. A jesli chodzi o zastosowanie cwiczen jednostawowych jako pierwsze,to nie widze [...]

Niewiem co Ty rozumiesz przez wstepne zmeczenie miesni. Trzema seriami cwiczenia jednostawowego nie spowoduje takiego zmeczenia miesnia, zeby nie mial sily pozniej wyciskac. Wrecz przeciwnie. Lepiej rozgrzeje miesien. Jesli chodzi o nabawienie sie kontuzji, to uwazam,ze szybciej moze do tego dojsc, jesli zaczyna od wyciskania sztangi z "duzym [...]

[...] Jest to spowodowane tym, że podczas nabierania soku z amp lub butli może dojść do stępienia jej. Dlatego dużo bezpieczniej jest nabierać 0,9 (łatwiej zaciągnąć sok), a bić 0,7 bo lepiej wchodzi w mięsień. Możesz spróbować odblokować bez hcg. Organizm i tak w końcu wróci do równowagi. Cykl dosyć lajtowy więc nie powinno być większych problemów.

[...] wyrzutu insuliny (albo jej malutka ilość od aminokwasów) chyba sprawi, że tłuszcze nam nie zaszkodzą, a wręcz przeciwnie - będą rozkładać się stopniowo odżywiając świetnie mięsień? Chyba dużo zależy również od wielkości nadwyżki kalorycznej, nieprawda? A na przykład Kamil Akielaszek (forumowy SneS) w ogóle nie oddziela węgli od tłuszczu i [...]

Hejka. Mam skręcony bark i naderwany mięsień czworoboczny po lewej stronie. Musiałem przestać trenować siłowo. Napisz proszę, czy mogę kontynuować redukcje bez siłowego treningu, tak żeby mięśnie nie pospadały? Mam 2300 kcal na dzień, ok 180 g białka, węgle do 150g, reszta zdrowe tłuszcze, wysoko węglowodanowa dieta daje u mnie gorsze efekty, a [...]

Dokładnie, odnowiła się kontuzja. Mięsień w 5-10% zerwany. Od nowego tygodnia idę na krioterapie i lasery, 3 tyg. od urazu zacznę rehabilitacje tj. zajęcia ruchowe. Dopiero 5 tyg. od urazu będę mógł zrobić pierwszy trening bicepsa...

No calkiem calkiem. W tym tyg wchodze na propa i winko. Jak na razie jestem zadowolony. Mam nadzieje ze po propie i winie jeszcze troszke sie bujnie i utwardzi miesien :):):)

ale cetke jeszcze produkuja? no wlasnie i ta wycinka... ja nei chec zadnej wycinki, sama sile, chyba ze to wino na koniec utwardzi mi tylko miesien bo nie cche jechac cyklu masowejgo zbey przytyc 10kg a pozniej winem wyciac 4

A jeszcze mam 3 pytanka. 1. czy mógłbym dodatkowo do planu treningowego wrzucić Wznosy barków "szrugsy" fajne kaptury od nich się dostaje... i jeszcze na końcu cwiczen Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem. ??? 2. Przy wykonywaniu np. wyciskania na klate na lawce poziomej podnoszę 35kg i wtedy robię 3 serie 12-10-8. [...]

Na plecy troche za malo dołóż z 1 cwiczenie. Ramiona zdecydowanie przetrenujesz '_* A miesien rosnie podczas regeneracji :") Wic daj mu troche sie odbudowac napewno urosnie ;P

A6W robisz po sniadaniu? Najlepiej by bylo po posilku bo na czczo bedziesz palil i tak wymeczony juz po katabolizmie nocnym miesien Dieta. Chodzi o low-carb? W takim razie gainer odpada, chyba ze potrzebny w dni ladowan. Trening nie uwzglednia nog i plecow Bialko bierz w zaleznosci od brakow w diecie. A reszta siiii. Pozdro!

Przy******lisz koks to zrobisz 22 kg ale czysty mięsień to nie będzie :]

oczywiscie ze sie da............. poprostu wystarczy ulozyc sobie cykl saa na te 3 miesiace oparty o wszystkies mozliwe srodki nie zwazajacna skutki uboczne do tego dieta za***iscie kaloryczna + suplementy (0,5 kg gainera codziennie) tylko trzeba zadac sobie kilka pytan... - czy warto zrobic z siebie kaleke po takim czyms watroby i wikszosci [...]

[...] 4s młoty 4s opisałem ćwiczenia najlepiej jak umiałem nie znam nazw wszystkich profesjonalnych. co do kreatynki to mi tylko chodzi o to ze chce ćwiczyć żeby mieć czysty mięsień, bez zadnych hormonów itp. i dlatego sie spytalem czy kreatyna to nie oszustwo chociaz to nie hormony, bo w proteinach nie widze nic złego, ale jednak kreatyna [...]

[...] mam tylko cholernie spuchniętą, czy też skręconą. Z powodu braku czasu i kostki dzisiaj lekki skrócony trening 03.04.14 Ten tydzień trochę lipa z treningami bo tu kostka mnie ogranicza , dziś z kolei mięsień naciągłem, mam nadzieję, że jutro będzie już wszystko w porządku i będzie pompa :D Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2014-04-03 13:37:09

to tak jeśli cwiczysz juz rok i pracujesz na masa miesniowa powinnienes odejsc od takiej liczby powtórzen!!!! druga sprawa nie podoba mi sie twój zestaw cwiczen!!!!! trzecia sprawa po co robisz dwa razy przedramie przepalas miesnien przedramie pracuje prawie przy wszystkich cwiczeniach ja na poczatku wogle nie robilem!!!!! czwarta sprawa: [...]

porada P. Głuchowskiego: zacznij robic najpierw cwiczenia izolowane dopiero potem cw. podstawowe, oczywiscie zmniejszasz do tego ciezar w cwiczeniu podst. ale miesien podobno otrzymuje wieksze obciazenie i jest lepsza technika, wyprobuj to do klatki. Pozdro

[...] 3 tygodnie temu, praktycznie od razu wejście na obroty i waga rośnie błyskawicznie, już jest z powrotem 75kg. I nie, że jakieś tam obżarstwo - obwód w pasie bez zmian, czyli mięsień wraca. Na horyzoncie zawody, więc hamowanie kalorii czas zacząć...a taką miałem jednak nadzieję, że trenując 10-12h/tydz te półtora miesiąca bezkarnie pobuszuję w [...]

Nie no moze to kwesja genetykiwieleoosb moze zajechac miesien i miec przyrosty

[...] - wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 daj coś na tył barków - unoszenie sztangi wzdłóż tułowia 4x8 Przedramie: niezawracaj sobie głowy przedramionami łap mase to mały mięsień robi się go później skup sie na dórzych grupach Kaptur: - Wznosy ramion ze sztangą 4x15 wybierz jedno swobodnie wystarczy - Wznosy ramion z hantlami 4x15 Sroda: [...]