mięsień

Agak sobie kiedyś mięsień pośladkowy naciągnęła czyli to jednak możliwe...to będę tylko jeden pośladek ćwiczyć a drugi oszczędzać ciekawe czy jutro mi będzie też tak wesoło zwłaszcza że jak chodzę to posladek boli a w niedzielę zawody na dystansie 10km

[...] pompa mięśniowa jest zjawiskiem chwilowym i dość szybko ustępuje, więc nią się nie przejmuj, a to czy dołożyć ćiwczenie do tricepsa czy nie zalezy od tego jak go trenujesz i jakie masz połączenie partii Odnośnie zmiany chwytu jesli jest to ćwiczenie na tę samą partię to jak najbardziej możesz co jakiś czas zaatakować pod innym kątem dany mięsień

spokojnie rób sobie martwy ciag , ty z tego co piszesz poprostu czujesz miesien, jak każdy po tym cwiczeniu, zrobisz unoszenie tułowia z opadu z obciazeniem i bedzie to samo. maxów nie potrzebuje!! przysiad- 80 Wyciskanie sztangi -55 Wiosłowanie sztangą -45 jak najbradziej popracuj nad podstawami, żeby zbudowac mocny fundmanet pod dlasze treningi, [...]

przy odpowiedniej diecie przy metce zrobisz dobrej jakosci miesien a zarazem nie obciazysz tak stawow

Stanowczo za dużo!! Nawet jeśli są to lajtowe ciężary, mięsień i tak jest w pewnym stopniu zmęczony. Co chcesz przez to uzyskać? Więcej nie znaczy lepiej.

Może idź na usg, zlustruj ten naciągnięty mięsień, tak na wszelki wypadek, żeby się nie okazało, że wypadniesz z maratonu. Ja własnie mojego młodego na usg czworogłowego uda zapisałam. Naciągacze :( Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-21 17:55:15

[...] lecz jedna rzecz mnie niepokoi ponieważ wszędzie gdzie bym nie zajrzał pisze, że regeneracja np. bicepsa przy intensywnym treningu zajmuje 5-6 dni a u mnie jak zauważyłem mięsień ten już regeneruje się w za 2 dni choć ująłbym to za dość ciężki trening przy czym dodatkowo nie odpoczywa on cały czas tylko czasami jest co do roboty.Tu też moje [...]

Witaj _MOCHO_ Na jeden trening odpada! Rób siad pod siłę, reszta 3x8 z mniejszym ciężarem dynamicznie. Do tego brzuch... ćwicz ten mięsień też pod siłę czyli max 10-15powtórzeń z obciążeniem.

Ahoj! Zgodnie z obietnicą i powszechną wolą ludu, ku waszej i swojej radości, dla dobra rozwoju gatunku ludzkiego i całego świata, celem walki z wszechobecnym złem & podatkami, zakładam dziennik! Trzy słowa o mnie i dotychczasowych dokonaniach: Wiek: 23 lata Waga: 81,5 kg Wzrost - 181 cm Cel do osiągnięcia: Ogólny rozwój sylwetki z naciskiem na [...]

[...] miałam żadnych ćwiczeń na plecy Chciałam zrobić aero ale odpuściłam, jutro będą maksy w wyciskaniu na płaskiej i może w MC i zrobię trening na górne partie żeby trochę ten mięsień pośladkowy jeszcze odpoczywał, az boję się maksów w przysiadzie. Może idź na usg Fela w sumie to cala się powinnam prześwietlić bo podczas tak długich biegów boli [...]

terco, ladnie jest Jak mięsień boli to nie startuj, naderwiesz i dopiero będzie zonk Doraznie moze poza masażem okłady z zimnego, mi na stope po Interrunie pomogły, ale to tylko zmniejsza ból, nie rozwiązuje problemu

[...] konkursie na końcówce chyba normalne;) Biegałam 2-4razy w tygodniu, czasem rower wtedy ok30-40km. Biegam na razie tylko 10-14km dystanse nie robię ani interwałów ani dłuższych wybiegów ale przy tych treningach które miałam na nic więcej sił nie starczało. Teraz będę pewnie robiła dłuższe wybiegi jak tylko naciągnięty mięsień przestanie dokuczać.

[...] znowu napinać, nie robić całej serii na "jednym skurczu" mięśnia. Jeśli już masz robić plan "siłowy" to zacznij od naprawdę małych ciężarów może nawet mniejszych niż 40% i rób powolną progresję z tymże wszystko zależy od tego w jakiej jesteś obecnie kondycji czy odczuwasz tą przepuklinę i czy jest już zregenerowany mięsień.

Tak więc wydaję się mi, że mam lipo - nie czuje jakiegoś gruczołu (ew mięśień B) ) a tak to tłuszcz. Z tego co wiem to należy katować klate i tu moje pytanie - jak? Duży ciężar? Dużo podniesień? Częste rozpiętki? A dodam jeszcze, że chciałem zakupić pas "spalający" i czy on przydałby się do usunięcia tego? Zmieniony przez - trojan3k w dniu [...]

Pytanie czy czujesz ten mięsień który masz ćwiczyć?

Ja polecam piramidkę, ładnie można obciążyć ćwiczony mięsień, ukrwienie też nie jest złe. Zawsze stosuję trening piramidalny w okresie budowania masy. ;))

[...] mój wkład w korektę wcześniej wspomnianego zaburzenia braku równowagi mięśniowej, przedstawię program skupiający się na głowie przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda (VMO- mięsień obszerny przyśrodkowy). Parafrazując słowa amerykańskiego trenera podnoszenia ciężarów Norma Schemanskyego: „ Pracując nad VMO nie tylko uczynisz sportowca [...]

i ja cos od siebie napisze 1.miesnie brzucha pracuja przy ciezkich wielostawowych cwiczeniach, jezeli masz sensownie ulozony plan wystarczy ze uzupelnisz 1 lub 2 cwiczeniami specjalistycznymi. A6w nie jest dobrym kierunkiem do osiagniecia swojego zamierzonego sukcesu. 2.cos ci wytumacze jezeli chcesz miec widoczne ładne miesnie brzucha, to musisz [...]

[...] robić ten zestaw od początku do końca spędzając w każdej pozycji 20-30 sekund stopniowo pogłębiając zakres ruchu. Jeśli wskutek zbyt silnego naciągnięcia zaczniesz odczuwać ból oczywiście przerwij i ew powtórz ćwiczenie robiąc je delikatniej. Staraj się maksymalnie odprężyć rozciągany mięsień. Ja do stretchingu żadnej rozgrzewki nie stosuję

diety nie mam niestety...może źle to ujołem ale czytałem że po winstrolu rośnie siła i suchy mięsień a o to mi właśnie chodzi. Jeżeli masz jakieś rady co do cyklu to byłbym wdzięczny na odpowiedzenie na pytania z poprzedniego postu;)