mięsień

czemu chcesz zaczynać od prostowania; mięsień rozwija się rownomiernie?

imo za krótka igła też tak miałem jak wbiłem którką potem 2tyg chodzilem jak połamany ;p no chyba że masz czyty mięsień 0 tłuszczu to może syf w środku. jak najwiecej ruszaj noga i rób gorace okłady + aspiryna ; )

prawda jest taka że ja sam miałem kiedyś bardzo żadką chorobe kolan i miałem do końca zycia nigdy nie uprawiac sportu bo byłem u lekarza konowała najwazniejsze to wzmocnic miesien czworogłowy i odciazyc kolana dobra rozgrzewka i możesz smiało jechac PS przysiad bardzo fajnie szlifuje kolanka

poprostu chciałeś żeby ktoś zaakceptował twój plan a jakbys posłuchał poczytał i zastosował to nie dziś ale jutro by było lepiej. PLANY DZIELONE sa dla ludzi którzy nie sa zwiazani z kulturystyka jak z praca sa złe za długi okres regeneracji potrzebny jest efekty mierne każda partia raz w tygodniu mało kto z osób na poczatku potrafi doprowadzić do [...]

Mi tam się ręka trzęsła przy wbijaniu . Jak wbijesz igłę i napniesz mięsień albo coś się stanie i będziesz musiał wstać to większa szansa ,że się złamie. Lepiej mieć tą doze ostrożności.

Prysznic wlasnie dziala dobrze... po injekcji masaz kilka minut z natryskiem z prysznica na miesien w ktory wbijales i na drugi dzien powinno byc ok. Ktos tu wlasnie podawal taka rade i u mnie to sie sprawuje calkiem dobrze.

[...] lepiej ze splitami tylko ułóż sobie po prostu porządne FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych, które powinno dać lepszy efekt przy redukcji. A brzuch trzeba traktować jak każdy inny mięsień i nie wolno go trenować codziennie, rób po każdym treningu 1 ćwiczonko angażujące trochę inne jego partie. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-05-15 20:34:05

z brzuchem to jest tak budujesz silny miesien a jak chcesz go odsłonić dieta tylko tak, jak go bedziesz katował brzuszkami bez przerwy nic ci to nie da. powiem ci szczerze skocz do lekarza i spytaj sie co by ci radził co mozesz zrobić jak sie do tego zabrać cos sie na korekcji wad postawy znam , ale pomoc moge jedynie jak z kim sie widze jak [...]

to jest raczej ten co sie zaczyna od lewego gornego rogu tego miesnia, bo to takie dość małe i kulkowate a ten miesien jest dlugi smukly

ok skoro mozna nadal zadawac pytania to: 1. Wiadomo ze jednym z zalozen HST jest stala progresja ale zakladajac ze ktos cwiczy wylacznie z obciazeniem wlasnego ciala (przysiad, podciaganie na drazku, pompki, brzuszki) co zrobic aby w regularnych odstepach czasu zmuszac miesien do wiekszego wysilku - wzrostu? Kilobb zadal podobne pytanie ale w PB [...]

celem jest czysty miesien , diete już mam cykl też Cykl to xplode + 2 x horse+ bcca + vitalmax creatyna:)

Lipny masz ten plan (wiec i efekty nie beda zaskakujce) ja bym ci proponował zmienić na FBW narazie albo na PUSH/PULL chyba że upierasz sie przy splicie co wcale nie jest dobrym rozwiazaniem. to potrzebowałbyś go jakoś dobrze rozpisanego. jeżeli zależy ci na szybkich przyrostach to przy FBW cwiczysz każda partie miesni na jednym treningu i np 3 [...]

Naderwany mięsień/mięśnie międzyżebrowe :/ Przerwa już 2 tygodnie i niewielka poprawa

titoortiz-Też mam naderwany mięsień brzuchaty łydki i nie widzę żadnej poprawy

tak masz racje ale poczekaj: trening dobry nóg powinien składac sie z 3 ćwiczen na miesien czworogłowy 2 ćwiczen na dwugłowy i 2 na łydki. ale to twój wybór myśle że skoro masz cały dzień na nogi warto by było je dobrze zatakowac

możesz spróbować "wbić" mu palec serdeczny i mały w mięsień pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym co spowoduje że twój koleszka nie zamknie chwytu.Skoro masz krótsze przedramię to zobacz jak wygląda technika walki w hak

[...] jest bo zwiększylo mi sie jak miałem okres że nie wyliczając węglijadłem po 250g gainera dziennie no ale ma to swoje skutki teraz praktycznie je do zera :) ale myśle że to nie gino stąd że "to" pod sutkami jest za***iście malutkie, niech ktoś kto ma ok suty sprawdzi czy jest cokolwiek pod cyckiem czy od razu mięsień/tłuszcz hehe :)

ja bym nie modyfikował - OD TEGO ZACZNIJMY a teraz jesli juz ktos modyfikuje to: KLATA: co z tego ze masz priorytet na gorna klate? to plan na mase ogolna a masa gornej klaty jest mała. nie mysl sobie ze robiac dolna klate pomijasz gorna. o wiele lepsze rezultaty masowe na pewno beda koncentrujac sie na najsilniejszym obszarze klaty. DRAZEK: jak [...]

Moj miesien trojglowy jest slabo rozwiniety , zalega tam duzo tkanki tluszczowej , pytalam wczesniej o jakies cwiczenia na te partie ale nikt mi nie odpisal wiec zaczelam sama kombinowac. Moze cos polecisz dobrego ? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-25 11:09:59

Born - mozna. Ziombel - ćwicz normalnie jak kazdy miesien.