mięsień

Drazekm przy nachwycie mamy trzy opcje z czego ja polecam dwie :) 1. Na szerokosci barkow OK 2. Jeszcze szerzej (tez OK, stosuje sie glownie do nachwytu na kark) 3. Zlaczone (stosuje sie przy takim ruchu jakbys sciagal linke od wyciagu na silowni) Tego trzeciego stylu nie uzywam bo nie wiem czy wiecie, ale to zdecydowanie nie prawda, ze kazdy ma [...]

[...] po treningu na nim jest":-) http://storage.sfd.pl/1/images2009/20090108015855.jpg I tu masz rację - ja mam tak samo z tym ramienno promieniowym. Już nawet kiedyś mialem pod tym kontem kontuzję - po prostu podciągalem się z ciężarem i nagle poczułem tak jakby mi się mięsień naciągnął i póżniej przez miesiąc na treningu go czulem przy podciąganiu.

[...] Jeszcze znalazłem u Ciebie jeden błąd podstawowy ktury robisz, a mianowicie tracisz durzo siły na opuszczaniu się. Powinieneś przy opuszczaniu praktycznie spadać, bo jak się powoli opuszczasz to mięsień też wykonuje dużą pracę i sie męczy, a tu nawet jeden róch byś miał do przodu. Myśle że to wszystko teraz pozbierasz do kupy i wytrenujesz to.

[...] szukałem zajęcia na codzień i dlatego tak to u mnie wygląd, nic mi to nie da ale i nie zaszkodzi, mam około 18 ćwiczeń i jadę szóstkami więc to samo robię co 3 dzień - dany mięsień ma czas na regenerację. Mój plan jest w ostatnim moim wpisie dzisiaj. Jak tam piszę byc może będę miał kompetentną osobę w przyszłym tygodniu w domu i ona ułoży mi [...]

Ładnie trening wyszedł :-)). Ze sztangielkami IMO nie było źle. Dobrze, że starałeś się trzymać łokcie przy boku ciała. To stabilizuje przedramię i lepiej separuje mięsień. Miska brzmi i wygląda smakowicie ;-) - taki placek owsiany zaprasza do "współpracy"! P.S -> uśmiałem się czytając nazwę tego sera białego w którymś z posiłków "Hula Krasula" [...]

moze chociaz ja dalbym rozpietki/wypietki na koncu. najlepiej wtedy czuje jak miesien angazuje

Dobra mój Ty NIE wyedukowany kumplu Kaptur = mięsień czworoboczny część zstępująca Leżysz na plecach tyłem głowa zwrócona w stronę rozciąganego mięśnia i pochylona w stronę przeciwną, stabilizujesz banie, a rozciąganie robisz przez nacisk na wyrostek barkowy łopatki jasne ??

kierva jak mi dziala to sfd dzisiaj :-/ no poprostu masakra cyklon idzie, skonczylo mi sie NII, ale dzisiaj zakupie nitrox pack 15 saszetek to sobie troche przedluze i do tego kreatynke tak jeszcze ze 2 tygodnie pocisne, ogolnie to w srode przy wyciskaniu nadwyrezylem sobie miesien i w piatek lekki trening zrobilem, caly weekend bolace miejsce [...]

[...] barki wykonuje wyciskania żołnierskie, arnoldki, wznosy bokiem w opadzie tułowia itp. Bardzo możliwe, że zle technicznie, chociaż czuje np "palenie" mięśnia przy wznosach bokiem i ten mięsień jest jednak zmęczony. Przez większość czasu jechałem FBW. Natomiast od miesiąca ćwiczę splitem i teraz bardziej mogę skupić się na danej part mięśniowej.

Mam sporo fatu to fakt, ale uważam, że mięsień też mi poszedł - sylwetka jest inna niż kiedyś.

O to chodzi w tym sporcie aby wyczuc moment w ktorym miesien przestaje pracowac i robic do tego momentu cwiczenie ale bez przesady nie mozna tez robic za krotkich ruchow bo wtedy nie angazujesz wszystkich wlokien.Trzeba po prostu poznac swoje cialo i przy cwiczeniu skupic sie tylko na danym miesniu ktory cwiczymy.;-)

Jesli to cos miesniowego polecam fastum zel niebieski;d zaloze sie, ze jakis miesien nadciagnales po martwym;d

Lewy mięsień jakby trochę krótszy ale nieznacznie. Nie powinno w niczym przeszkadzać. Myślę że z czasem się wyrówna

Spoko ja nie mowie ze sie nie da zrobic tylko ile z tego to miesien ? Zobaczysz sam po redukcji.

wiem że nie, ale jednak trochę musi dostać po dupie ten mięsień żeby były domsy

No była spora. Mogłem włożyć palce tak na 2+ paliczka między mięsień. Teraz zdecydowanie się poprawiło i jest mniejsza. Musze ją w takim razie do dobrego lekarza sport. wysłać.

naah. Odwodziłem ramiona w bok i jak miałem hantle w górze, to mnie kumpel przez plecy lekko puknął - może to i przypadek, ale w tym momencie coś cyknęło i zostało. Ból mniej więcej w tym samym miejscu, w którym ostatnio naciągnąłem mięsień przy MC, ale inaczej odczuwalny. Tak "od kości" ;/

[...] teraz Twoje pytanie o modlitwenik. Ja dizs robiłem i to i to i w różnycj ustawieniach łokci szukając optymalnego. I wyszło mi ze łokcie na ,,modlitwniku" roztawione na zewnatrz dłonie zaś do wenątrz i mi za***iscie stymulowało bicepsy do pracy A nachwyt też w chvj daje na przednie częsci bicka i mięsień ramienny który tez jest ważny.

Najlepsze gdy przy ściąganiu drążka mówi, że nie trzeba prostować rąk tylko maksymalnie rozciągać mięsień... Siłą woli chyba %-) Mały jak nie zacznie żreć to zawsze będzie chudy a te suple w tak młodym wieku też na pewno nie pomagają.

jeśli chodzi o czysty mięsień to tu główny czynnik to dieta . Dobrym treningiem na taki cel jest splitt 2xpartia ale trzeba bardzo dobzre znac swoj organizm zeby wiedziec ile mozna dac serii , jaki ciezar itp