mięsień obszerny

Dzieki za rady...:]... Jest piaty dzien, noga czuje sie wyraznie lepiej, chociaz caly czas kulam (z zawodow chyba nici:(). Miesien obszerny przysrodkowy, ten w ktory sie wklolem, jest caly czas cholernie twardy i czerwonawa plama pod skora zmniejszyla sie do mniej wiecej jego rozmiarow (ale just duzo bladsza niz na poczatku). Temperatura nogi w [...]

"Powinnaś też wzmocnić mięsień obszerny przyśrodkowy najlepiej prostowaniem nóg siedząc ze stopami skierowanymi na zewnątrz." w tym cwiczeniu mozna sobie kolana popsuc przu odrobinie pecha lepiej skorzystac ze stargo sposobu powerlifter'ow - siedzac owijasz opaske elastyczna wokol kolan i je wypychasz na zewnatrz

[...] poprawiam, robię jakieś dziwne przyruchy kolanami. Efekt - ból w obydwu nogach nad kolanami, po wewnętrznej stronie. Z tego co się orientuje to w tym miejscu jest mięsień obszerny przyśrodkowy. Zobaczymy co będzie jutro. Porobiłem też trochę goblet squatów z hantlą 32kg, by wyczytałem że dzięki nim można poprawić pracę bioder. [...]

niestety czesto miewam problem, o ktorym juz wczesniej wspominalem- forum nie chce sie zalaczac. Czuje sie troche ociezale, byc moze ze wzgledu na duza ilosc jedzenia, ktora w sibie pakuje. Na wieczor brzuch wyglada jak u kobiety w ciazy , no ale rano, po zmieleniu calosci jest ok Wrzucam zdjecie nog, robione dzis, mysle ze jest delikatny [...]

[...] Ale przed treningiem rozmowa z chłopakami którzy występowali na sobotnich Debiutach 2012. Rober już waży 10kg.,więcej niż na zawodach a jest w mega formie ,zero zalania fatem,mięsień obszerny boczny cały w prażkach.Dla mnie obaj z Przemem wyglądali o niebo lepiej dziś niż w trakcie zawodów Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-03-26 21:11:33

[...] 4x8-10 * Suwnica jedną nogą 3x20 ** Sumo DL 3x10-15 Uginanie nóg leżąc 3x15-20 Brzuch + stretching *Zmieniłam, bo wg sekty Polequina ten przysiad lepiej działa na VMO (mięsień obszerny przyśrodkowy, który to podobno odgrywa kluczową rolę w stabilizacji stawu kolanowego). Ciężar na przyszły tydzień bez zmian, w pn skonsultuje z fizjo. ** [...]

[...] wczoraj basen, podzielony na dwie części - pierwsza mocna, co tu dużo pisać, rekordowa dla mnie pod względem prędkości, próbowałbym to dociągnąć do godziny bo siła była, ale mięsień obszerny przyśrodkowy prawej nogi (ten tuż nad kolanem) zaczynał zwijać się do skurczu - i ja już wiem jakiego, to jest tak jak w rignu K.O. wyłączyłem prawą nogę na [...]

MIĘSIEŃ OBSZERNY POŚREDNI - czyli mięsień uda ten od wewnątrz, można lekko dotrenować wykonując ruch z (lekkim)obciążeniem nogą pooperacyjną - ruch ten przypomina ruch jakbyś chciał zarzucić pięte na kolano drugiej nogi (zdrowej) jak siedziesz ale tu stoisz i podnosisz pooperacyjne kolano trzymając je zgięte w 90stopniach (udo równoległe do [...]

"Bardzo ładne, ale rzucają mi sie w oczy uda piłkarskie... ...Aczkolwiek lepiej uda piłkarskie niż uda z kalafiorem." To nie są żadne uda piłkarskie tylko to jest miesięń obszerny przyśrodkowy, najlepiej mi puchnie przy prostowaniu nóg w siadzie, polecam.

w mięsień prosty czy w mięsień obszerny?

Czołem Panowie pytanie: mięsien obszerny przysrodkowy, pracuje przy jakich cwiczeniach?? (przysiady ze sztanga z przodu) bo mam z nim problem , brak go u mnie

Pomoże ktoś z tymi ćwiczeniami na mięsień obszerny przyśrodkowy ?

Pomoże ktoś z tymi ćwiczeniami na mięsień obszerny przyśrodkowy ? medialis tzw. łezka. Ćwiczenia, gdzie stopy są skierowane na zewnątrz dość szeroko. Np wypychanie nogami na suwnicy skośnej stopy nisko na platformie szeroko na zewnątrz.

Znaczy powiem Ci, że paradoksalnie im głębiej siadasz, tym więzadła ALC, LCT, itp. to one chronią staw głównie w pełnym wyproście i rozciągnięciu, ale jak ktoś chce angażować bardziej mięsień obszerny boczny i prosty uda ( jak dobrze pamietam ) to lepiej robić tak, poza tym ciężaru nawaliłeś dużo więc stymulacja na pewno odpowiednia :D

Chodzilo mi szczegolnie o nogi a konkretniej o miesien obszerny przysrodkowy, sporo mialem urazow nog i jakos ta dysproporcja jest bardzo widoczna i chce ja zwalczyc. Tak glowie sie nad tym, mialem dysproporcje ramion po operacji bicepsa lewego ale juz jest okey, jakos szybko sie z tym uwinalem. Z nogami jakos walcze aby to zmienic, wiec dlatego [...]

o ile się nie mylę to chodzi o mięsień obszerny przyśrodkowy uda :-)

[...] zaspałem do pracy i musiałem biec na autobus }:-( Ok, 200m porządnego biegu i dziwne uczucie w kolanie, myślę sobie kur... znowu... W trakcie pracy ból czworogłowego, bolał mięsień obszerny przyśrodkowy (jakby dolny przyczep przy kolanie i łac. sartorius?), cały ten obszar i cholerny ból kolana przez cały dzień, mrowienie w stopie. Dzwonię więc [...]

[...] włókien) tylko zmiany strukturalne, które mają wpływ na zmniejszenie obwodów - i z powodu zużycia tłuszczu, i z powodu mniejszej objętości włókien typu I niż IIb. Badano mięsień obszerny boczny jako najbardziej zaangażowany przy biegu - w moim pomyśle z żabką chodzi o maksymalizację obciążenia łydki. Modyfikacja krańcowa jest widoczna gołym [...]

Mam troszkę głupie pytanie-jakie ćwiczenia najbardziej rozbudowują mięsień obszerny boczny...? Obrazek-Jakby ktoś nie wiedział, który to Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2011-01-02 23:17:51 Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2011-01-02 23:18:25

1. Przy robieniu przysiadów w dolnej fazie czuje napięcie i lekki ból w miejscu gdzie kończy mi się mięsień obszerny przyśrodkowy (mniemam że to przyczep tegoż mięśnia). Czym to może być spowodowane? 2. Ktore cwiczenie jest bezpieczniejsze dla kolan syzyfki czy prostowanie nóg na maszynie? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2014-10-08 20:22:13