mięsień obszerny

[...] , w której przebiegają naczynia krwionośne i włókna nerwowe. Pęczki pierwotne, ułożone obok siebie i otoczone wspólną włóknistą błoną (namięsna), tworzą pojedynczy mięsień szkieletowy. Uproszczony obraz poprzecznego przekroju mięśnia szkieletowego może nam dać np. świeżo otwarte, okrągłe, metalowe pudełko papierosów. Pojedyńcze nitki [...]

PRZÓD: 1.Mięsień naramienny 2.M. piersiowy większy 3.M. czworoboczny 4.M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy 5.M. zginacz nadgarstka łokciowy 6.M. zginacz powierzchniowy palców 7.M. zginacz promieniowy nadgarstka 8.M. ramienno-promieniowy 9.M. dłoniowy długi 10.M. nawrotny obły 11.M. ramienny 12.M. trójgłowy ramienia 13.M. dwugłowy ramienia [...]

[...] nałożę większy ciężar, zrobię mniej powtórzeń w serii. Jeszcze kwestia bicepsów, czy za lepszy trening uważacie to co podałem w planie czy ćwiczenia izolowane ale na każdy mięsień czyli: 1. Modlitewnik ze sztangą prostą 3 serie 10x10x9 2. Przyciąganie linek z wyciągów górnych do głowy (głowa krótka) 3 serie 10x9x8 3. Zginanie ramion w siadzie w [...]

Witam, temat być może będzie trochę obszerny i chaotycznie napisany, ale mam nadzieję że znajdzie się ktokolwiek, kto nakieruje mnie na odpowiednie choróbsko, czy chociaż jego przyczyny. Mam prawie 19 lat, sportem tak bardziej poważnie zajmuję się jakieś 4-5 lat. Szczególnie okres ostatniego roku, to naprawdę intensywne treningi, gdzie ostatnimi [...]

[...] odwiedzam 4 razy w tygodniu, tak mniej więcej wygląda mój plan treningowy, nię będę rozpisywał zbyt dokładnie, gdyż ćwiczenia czasem zmieniam, zazwyczaj trenuję aż "poczuję" mięsień: poniedziałek: klata wyciskanie płasko wyciskanie na skosie gryfem rozpiętki biceps: gryf prosty młotki hantle na ławeczce wtorek plecy podciąganie wiosłowanie [...]

Witam, Mam taki problem, mialem dwa lata temu operacje kolana prawego - rekonstrukcje wiezadla krzyzowego przedniego. Wszystko jest juz w pelni sprawne, poza miesniem czworoglowym uda. Lekarz powiedzial ze juz moge grac w pilke kosza itd. jednak wciaz mi mowi ze musze mocniej rozwinac ten miesien zeby kolano bylo jeszcze lepiej zabezpieczone przed [...]

[...] i biegne 8min przerwa 2 min marszu x3. w pierwszych dniach spokojnie biegłem tyle a teraz po drodze zaczyna się zadycha,bolą mnie mięśnie : piszczele oraz prosty i obszerny mięsień uda ponadto podczas begu nie mam sił w rękach i w pasie coś nie umie się trzymać i mam pytanie. Dlaczego tak jest. Żebym nie zapomniał w ostatnim czasie pomagam ojcu [...]

[...] uda: 1) Jaki rozstaw nóg i stóp (szerokość rozkorku i ustawienie stóp na zew i wew) angazuje najlepiej w przysiadzie i w ćw na suwnicy skośnej: a) równomiernie cały mięsień b) wew. jego część c) zew. część (obszerny boczny) 2) Jakie ćwiczenie najlepiej angażuje obszar przyczepów przy kolanie tego miesnia? 3) Jaki jest optymalny plan [...]

[...] tą która była nieustannie styczna z deską i wykonująca nieustannie ćwierć siady podczas odpychania się drugą nogą. Lewa noga posiada silniej (znacznie silniej) rozbudowany mięsień prosty uda i obszerny boczny w mniej więcej 2/3 ich długości od przyczepów kolanowych. Jak mogę te gabaryty wyrównać? Dodam, że siadów ze sztangą nie mogę wykonywać [...]

Witam, z góry przepraszam jeśli umieściłem ten temat w nieodpowiednim dziale. "Przewertowałem" bardzo obszerny topic dot. a6w, ale nie doczytałem się odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Chodzi mi o moment napięcia mieśni i sposób oddychania, a mianowicie: -w którym momencie mam napiąć mięśień? -kiedy zrobić wydech?, po 2 - sekundowym napięciu [...]

[...] swojej formie. Ponieważ nogi to bardzo duża partia mięśniowa i skomplikowana pod względem anatomicznym. Warto na początku wspomnieć jakie główne mięśnie wchodzą w skład: - mięsień czworogłowy uda ( mięsień prosty uda, mięsień obszerny przyśrodkowy, mięsień obszerny pośredni, mięsień obszerny boczny) - mięśnie tyłu uda ( mięsień dwugłowy uda, [...]

Witam Mięśnie nad kolanami to czworogłowe uda, który jak łatwo się domyślić posiada 4 głowy : -rectus femoris (mięsień prosty uda) przyczepia się do kolca biodrowego przedniego dolnego, do górnego brzegu panewki i dochodzi do wspólnego ścięgna końcowego na guzowatości kości piszczelowej -vastus medialis (mięsień obszerny przyśrodkowy) – do wargi [...]

[...] 3 x 10-20 4. Wznosy z opadu 3 x 20-30 5. Odwodzenie na ginekologu 4 x 20-30 + 30min aero No to tak. Zdaje się, że nadciągnęłam (naderwany chyba nie jest, nie wiem) sobie mięsień obszerny boczny robiąc hip thrusty. W drugiej serii źle rozstawiłam nogi, szarpnęłam biodra do góry i przeszył mnie rwący ból. Poprawiłam układ stóp, trochę bolało [...]

[...] ćwiczenia. Wiele wskazuje na to, że to jest możliwe. Oczywiście musimy do tego podejść ze zrozumieniem i należytą ostrożnością. W przypadku mięśni nóg bardzo często mięsień obszerny przyśrodkowy - vastus medialis - jest za mały co oczywiście wpływa na stabilizację stawu kolanowego. Jednak musimy pamiętać, że modyfikacja ćwiczenia nie [...]

[...] Miałam wcześniej nogę w gipsie przez tydzień od dnia skrecenia kolana. Leżałam, bolało, umieralam, nie chodziłam bez kul. Żadnego zaniku nie było. Potem chodziłam normalnie, mięsień był normalny. Tylko bez wyprostu bo dostałam bloku na wyprost. To dlaczego nagle po zabiegu zanikl po dużo krótszym unieruchomieniu? brak wyprostu stawu , [...]

1 jakie przysiady najbardziej odziałowują na mięsień obszerny przyśrodkowy uda ? nie mam maszyn posiadam tylko hantle + sztangę zależy mi tylko na tym mięsniu jeżeli chodzi o nogi 2 czy moge robić nogi 2 razy w tygodniu po 6 serii wole tak niż raz w tygodniu a ciężej do tego mam chore kolano a trening miałby wyglądać tak PN - Przed klatką + bicem [...]

po co się męczyć z wbijaniem w czworogłowe? Te mięśnie są unerwione, ukrwione mocno, są bolesne. W udo robi się zastrzyk w bok, w mięsień obszerny boczny.

[...] sobie zrobić krzywdę. Możesz go z powodzeniem zostawić, ale daj sobie większy zakres powtórzeń na przykład 10 i trochę mniejszy ciężar. Doskonale atakuje vastus medialis, mięsień obszerny przyśrodkowy, ale fajna podkładka antypoślizgowa załatwia sprawę. Poza tym śmiało możesz działać. Pilnuj techniki i w kolarskim zacznij ostrożnie z [...]

[...] dobre, wielostawowe ćwiczenia. W roli izolacji świetnie sprawdzi się prostowanie nóg lub syzyfki. Jeśli chcemy bardziej zaangażować zewnętrzne rejony przodu uda, głównie mięsień obszerny boczny, polecam przysiady z wąskim rozstawem stóp. Natomiast jeśli naszym celem jest rozwinięcie wewnętrznych rejonów, to pomóc mogą przysiady z szerokim [...]

1. Czy podkładki pod pięty wpływają w jakiś sposób na rozwój mięsni albo ich brak? 2. Czy podkładki nie przeszkadzają jeśli chodzi o zdrowie? 3. Jak zmienić pozyjcę nóg/ ich rozstaw, aby bardziej pobudzić mięśnie wew. uda (mięsień obszerny przyśrodkowy)?