miód

[...] mięso,wołowina,cielęcina,indyk,kura,królik,baranina,jagnięcina,ryby(sandacze,karpie,dorsze,pstrągi) ziemniaki w małych ilościach,warzywa,owoce,cukier, miód, dżemy, marmolady, syropy, konfitury, ciasta francuskie, ciasta z kremem, torty, wyroby śmietanowe, PRZYPRAWY ŁĄGODNE (łagodne: koperek, pietruszka, szczypiorek, kwasek [...]

pomocny może okazać się miód manuka, ale to są drogie rzeczy

i miod

To moj napoj treningowy na nastepny trening: woda, miod, bcaa, mct. LOL Izotonik z bcaa i mct

Wystarczy zwykły śniadaniowy omlet jajka + płatki owsiane (u mnie 2 jajka, 70g płatków) + coś dla smaku (u mnie miód). Masz wszystko w jednym :p

wyszukiwarka, posty podwieszone.... zjedz miod.ja jem tak ze 2 lyzeczki od herbaty

Miód, cytryna i odrobina soli. Jak chcesz jakiegoś gotowca to izotonic np https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2104.html?fbclid=IwAR3FUDh7qZ7vIEOPq_qCO_frWMqugDQ_tww1lMPN0NsyiVOz9aW5ScYaZsg#wartosci Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-10 20:01:49

Woda miód cytryna i szczypta soli

Miód a może miut :))

30-80 duże rozbieżności, podczas treningu można dać miód, cytryn, szczyptę soli ale nie takie ilosci tego miodu.

ten miód to najlepiej tuż po treningu + banan to w tłuszcz nie pójdzie

Miód składa się w 90 % z cukrów więc trzeba uważac tak samo jak na zwykły cukier

Jeśli chcesz żeby było słodsze to po prostu daj mniej mleka. Chyba, że ten miód w jakimś innym celu :-p

Osobiście preferuję omlet owsiany na słodko. Daję płatki owsiane, całe jajka, troszeczkę mleka + coś, co doda trochę słodkiego smaku (np. miód). Na omleta czasami położę skrojone owoce (jeśli mam na to czas i owe owoce oczywiście). Szybkie, łatwe i przyjemne :D

Ja płatki gotuje na wodzie dodaje trochę kukurydzianych z mlekiem + miód lub słodzik i powiem, że z miodem godne polecenia.

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak powyzej) jakis dzem :D [...]

heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni brakuje białka drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak [...]

przed siłownia wegle zlozone takie jak ryz , makaron , bezposrednio po treningiu lub w trakcie wegle proste takie jak carbo , banan , miód ;p 30min po treningu posiłek złozony z białka i węgli

miód polecam wczesniej rozpuścić w wodzie i tak go przygotować potreningu wypić nie zapomnij o białku