pełne białko to takie które zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy jak np. mieso/ryba/jaja/twarog weglowodany proste o wysokim ig to np. miód, niektore owoce
[...] itp, czasem dżem lub masło orzechowe do smaku 2 śniadanie banan, ciemne pieczywo z dżemem i masłem orzechowym obiad ryż, pierś + ważywa mrożone 5 min po treningu letnia woda+miód,pozniej za 20-30min mleko+białko kolacja staram się jeść coś wartościowego jednak nie zawsze mi się udaje. dodam jeszcze, że nie zawszę robię trening od poniedziałku do [...]
Ani tłuszcz ani białko. Do uzupelnia glikogenu w mięsniach służa węgle proste takie jak Carbo, glukoza, miod,wafle ryzowe.A co do aerobów to lepiej po zjeśc pełnowartościowy posiłek.Jaka dieta?
Witam......;)TO Jedziemy: Dieta: 7:00 50g płatków owsianych -OK 50g płatków pszennych -WYWAL PSZENNE I DAJ WIECEJ OWSIANYCH 50g orzechów włoskich -DAJ 30 G I DORZUC RODZYNKI to wszystko zalane 250-300 ml mleka 2% tł. MLEKO 0,5% NAJLEPIEJ POSTARAJ SIE ZAKUPIC TRAN OLIWE I MOZESZ TU WRZUCAC;) 9:40 200 g serek wiejski 50g pestek słonecznika [...]
witam! Na poczatku chcialem "pozdrowic" wszystkie te ci**czki ktore nawet nie posiedza 20 minut na forum nie przeczytaja zadnych postow i juz prosza o ulozenie diety i treningu. frajerzy. chcialem poprosic tych ktorzy sie na tym znaja (glownie chodzi mi tu o zdanie michella i don garcii) o ocene mojej diety oraz treningu - siedzialem nad [...]
Powiększył się drugi na którym ewidentnie widać rope i doszedł ropny katar. Specjalista zalecił antybiotyk augmentun i osłonki przez tydzień. Czy jak zwiększe lecytyna do 2 tabletek 1200 jedna bodajże i dodam te osłony to będzie spoko pociągnąć tydzień na tym? Czy zacząć miod czosnek i cytryną A dalej obserwować? @edit I ostatnie pytanie: Za 9 [...]
Chcesz komuś pomóc a sobie zaszkodzić? Po oddaniu krwi będziesz osłabiony więc na pewno będziesz musiał zjeść jakiś posiłek reneracyjny - jakieś węgle proste banan, miód itd. i na pewno będziesz musiał zrobić przerwe w treningach. Z racji że jesteś na diecie redukcyjnej przerwa powinna wynosić conajmniej kilka dni [...]
[...] ale jedno małe ale wy******l te płatki fitness czy muesli PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE only pieczywo bym wywalił i dał ryż / kasze jeżeli już bo nigdy nei wiadomo co dodają do tego pieczywa miód / cukier etc więc to tyle ode mnie zaraz rzuce okiem po raz drugi i poweim co jeszcze bym zmienił idąc tym torem co Ty ( bo nie ide w swojej redukcji )
[...] około 5-6 posiłków, nigdy do syta Kawa na bok, jak wspominałem tylko zielona herbatka Pieczywo białe zastępuję grachamem Nie używam praktycznie cukru. Jak już trzeba to miód lipowy/wielokwiatowy Zawsze w piątek ryba lub sporo ryżu na mleku To kilka zmian które wprowadziłem. Czekam na opinie. :) Zmieniony przez - Ole1122 w dniu 2008-02-17 [...]
patrzac po wadze bardziej endo jestes wiec wegle proste przed snem to nie najlepszy pomysl :) wiec ewentualnie z kawalkiem jakiegos ciemnego pieczywa mozesz wszamac miod jak juz mowione bylo do sniadania bedzie ok a dzem moze sie sprawdzic po treningu
1. 100g platkow owsianych 2 jajka (120g) 1/3 szklanki mleka (~70ml) 2 lyzki miodu (20g) lyzka oliwy (5g) owoc jakis ten miód tak średnio ale na śniadanie w sumie będzie 2. kanapki z chlebem razowym, maslem i jajkiem banan zamiast banana dałbym warzywo jakieś zamiast masła orzechy włoskie na przykład i dodałbym jakieś dobrej wędliny skoro ma to [...]