miód

Zostaja tak samo, ew. mozesz wywalic miod a dodac warzyw i no olej lniany.

Lepiej, ale ciagle nie podales ilosc kcal i btw. Po co miod dodajesz do gainera? Do kazdego posilku dodaj warzywa.

[...] jak poważysz, bo tak, to dzis zjesz za dużo płatków jutro za mało... co do tego czy moga byc kukurydziane to raczej owsiane najlepsze, moze dodaj do nich jakies bakalie, miód, wtedy będą lepsze... ograniczaj pieczywo w treningu a gainera i wszelkiego rodzaju inne odżywki tylko, powtarzam TYLKO wtedy gdy czegos nie bedziesz mial w lodówce, lub [...]

jeśli byłeś na mocno redukcyjnej diecie to warto przed startem zafundować sobie owocową sałatkę energetyczną miód, orzechy, banan, jabłko

[...] cukry). Działa wybitnie wzmacniająco, odtruwająco, regulująco na metabolizm, przeciwzapalnie i przeciwalergicznie. Spożywać jak najczęściej kompot z rabarbaru (+ miód) o silnym działaniu estrogennym i antyandrogennym. Podobnie działają potrawy z soi i kukurydzy. Do sałatek stosować olej sojowy, arachidowy, winogronowy i kukurydziany. [...]

[...] z oliwą z oliwek,2 kromki chleba pełnoziarnistego ze smalcem 18:00 Makaron i ryż,(mogę zjeść suche bo nie wiem z czym) 18:30-19:30 Siłownia 19:30 2 Jabłka,Orzechy,miód 21:00 Kaszka bobovita,2 kromki chleba pełnoziarnistego z majonezem 22;00 Serek wiejski Sam układałem więc proszę o wyrozumialosc. Ilość taka jak podałem wcześniej. [...]

to ja ide po orzeszki zaraz i miód! Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-14 13:05:06

Dieta na mase powinna skladac sie z weglowodanow zlozonych. Kolega proponuje glukoze i miod (fruktoza) czyli glownie cukry proste. Zamiast tego lepiej zmielic ryz. Swoja droga te 20 gram glukozy moglo by zostac. Bo w gainerach mniewiecej tez w 100 gramach srednio 15-20 gram to glukoza. Choc dokladnie nie wiem, zaleznie od firmy. No, a ser i taka [...]

Taki gainerek nie bedzie "ok" nawet pity po treningu ze wzgledu na te surowe jajko i mleko. Po treningu w pierwszej kolejnosci organizm chce uzupelnic straty glikogenu, wiec glukoza pita z woda. A i tak najlepiej Carbo. Miod to juz naprawde ewentualnie... Z ta laktoza to zalezy ile takiego gainera chcial by dziennie pic. Jesli jedna [...]

[...] potreningowy) daj pieczony makaron z wołowiną + sałatka ze świeżych warzyw, albo filet z rybki + ziemniaki i oczywiście sałatka warzywna. Wiekszość poleca tu najpierw carbo, miód czy inne cuda a dopiero po czasie normalny posilek, ja jednak jestem zwolennikiem zasad marka.c, które sam testuję. Jakoś ja nie widzę potrzeby dzielenia posiłku na dwie [...]

witam! qazar pisal kiedys "polecam w kolejnosci carbo/glukoze/wafle ryzowe/miod/dzem" Wiec co w koncu lepsze? gluzkoza czy wafle ryzowe??

0,5g/kg masy ciała, oczywiscie zalezy to twz od intensywnosci treningu. Miod nie tylko glukoza zawiera ale rowniez fruktoze.

mleko+płatki+rodzynki+banan+miód z rańca jeszcze zma witaminki a po drodze do szkoły wcinam orzechy

Podstawa chudniecia to niestey ujemny bilans kcal ,wiec nie obejdzie bez liczenia,oczywiscie nie musi byc ujemny bilans spozywczy,mozna go wywolac cwiczeniami fizycznymi(polecam w twojm przypadku takie rozwiazanie) ,Podaj wage,wiek,wzrost,dokladna aktywnosc i bedziemy dzialac I: łyżka rodzynek 3 łyżki płatków owsianych,300 ml mleka 0,5%, 5 g sera [...]

"po treningu ,wafle ryzowe/miod/dzem lub polecam gorac carbo" - carbo czyli ww?

słodzik , miod nie bardzo ze wzgledu na w.proste

Heh rozumiem to woda jest good ale czasami gorąca herbatka jest jeszcze lepsza. Czyli co myślicie że ten słodzik jest lepszy niż miód? A oprócz tego można coś innego jeszcze lepszego zaproponować. W ostateczności mogę wypijać samą herbatke ale zawsze wole jak bęzdie coś słodsze

Tylko problem polega na tym, w jakiej postaci, skoro są już owoce, ziarna, makaron i miód, więc nie bardzo mam co dodawać już :-D

[...] tłuszczu, np sałatka z oliwą czy awokado. O ile nie koniecznie będzie błędem pominięcie białka w którymś z posiłków, to jednak warto też dbać o jakoś innych dodatków, wywal miód, majonez, kukurydzę z puszki czy wędlinę. Jak mniemam przekąskowe posiłki z rana spowodowane są brakiem apetytu? Nie musisz w takim razie jeść od rana na siłę, możesz [...]

Ja zawsze mleko,miód ,margaryna,plus czosnek ale wkładany do ciepłego a nie gorącego mleka bo straci właściwości i pod kocyk na wypocenie.