[...] kromek chleba graham(3 od dolu i 3 na górze),1 jabłko Przed treningowy obiad:3 jajka,1 torebka białego ryżu i 4 kostki gorzkiej czekolady. Po treningu:Pulpety ok.200 g,warzywa na patelni tak z 400g i 2 banany. Kolacja:serek wiejski 250g i miód 25g. i wychodzi mi tam około 2300 kcal 104-105 g białka,370-380g weglowodanów,40-41 tłuszczu.
Jakby co to żyję %-) 8-) 8-) };-) jestem pod opieką dietetyka - faftaq /-)_ /-)_ Będzie cud, miód i malina %-) A Bull ma rację - nikt nie umie pozowania Bikini jak Artur %-)
[...] Oczywiście, że będę odwiedzać Śrem :-) Uwagi i wskazówki Artura i Sylwii dotyczące prezencji scenicznej, a także formy są po prostu bezcenne :-) /-)_ /-)_ Będzie cud, miód i malina %-) };-)};-)};-) Kasza porządkuj te swoje hormony i wracaj do gry :-) };-) Decyzja bardzo rozsądna - okres startowy nie sprzyja regulacji hormonów. A co do [...]
Po treningu spróbuj taki budyń 100 gram kleiku ryżowego + banan + miód + wpc wszystko w pojemnik i po treningu zjadasz/wypijasz i nie czuć nic na żołądku. Pozdrawiam
[...] wielowarzywna Posiłek 3 przed treningiem ok 1h bułka pełnoziarnista 2szt szynka 70g sałatka z pomidora ogórków/sałatka wielowarzywna banan Posiłek 4 po treningu biały chudy ser 150g mleko 2% 200g rodzynki 30g miód 30g Posiłek 5 przed snem i tutaj co dodać ?? jak to wtedy bedzie kcal mniej wiecej wyglądać , jak mówisz ?:) bedzie to maiło sens?
[...] przede wszystkim chciałabym ujedrnić moje ciało, szczególnie pupa, nogi i brzuch, a przy okazji jakby spadło jeszcze troszkę z boczków i oponki to już w ogóle byłby cud miód i malinka \-) no i jeszcze być silną i sprawną, taką super babką nooo ;-D Pomiary 10.05/24.07/14.11 Waga 61kg/59,9kg/60,5kg Pod biustem 74cm/71cm/72cm Talia [...]
15.11.15 DNT Wcześniej trochę wstałem z racji ważnego dnia rodzinnego. Urodziny kochanego taty! Bez Niego nie osiągnąłbym niczego. Pogoda barowa, ale co zrobić. Nie odbyło się niestety spotkanie w piłce nożnej. Trudno. Poza Kościołem i sklepem to reszta dnia w domu, ale i tak jestem jakoś zmęczony :)) [...]
[...] ale jest problem Panowie bo w aptece w której go kupuje nie ma i nie wiadomo kiedy będzie a nie chcę kupować od jakiegoś ziomeczka za hajs x3 :D Myślałem że może zarzucę jakiegoś spalacza a fat i tak zejdzie :D Effka jak była i to jeszcze inj to był cud i miód niestety już jest niedostępna a ten tussipect to moim zdaniem lekka chu**** jest :P
[...] sobie szybko talerz pełen puszystych, smacznych naleśników owsianych i to zaledwie w kilka minut. Można je jeść prosto z patelni same lub z innymi odżywczymi dodatkami jak miód, masło orzechowe, syrop klonowy, mus owocowy, naturalny jogurt lub świeże owoce. Składniki: Płatki owsiane naturalne, mąka owsiana, maślanka, koncentrat białka [...]
Najchetniej pije utarty imbir, zalewam woda i odstawiam by oddal smak, potem dodaje goracej tak by sie dalo wypic, czasem dodaje cynamonu i szczypte chilli. Czasem gotuje wywar z korzeni, dodaje cytryne miod. Ale to raczej zima na sokidna rozgrzewke
[...] nogę i mam przyjść następnym razem za 3 tyg jak mi się wszystkie rany i siniaki zagoją... Muszę więcej spać dieta 1. ryż 50g, jajko 60g, siemie lniane mielone 10g, miód 10g 2. bułka "pełnoziarnista" z twarożkiem 3. ryż 50g, kurczak 150g, pomidory, olej 10g 4. jajko 120g, słonecznik 10g, masło 5g, banan 120g 5. jak 3 posiłek + kawa + [...]