miód

19.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane, jajka, jabłka, miód, mleko 2.twaróg, fasolka szparagowa 3.jaja, masło, szynka, pomidor http://imageshack.us/a/img443/3001/dsc01666rt.jpg 4.whey 5.śledzie, pomidor Nie było apetytu zbytnio. Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania 4 kapsułki beta alaniny przed aero [...]

21.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja, mleko, jabłka, miód 2.twaróg, kiełba, kapusta kiszona 3.whey, 2x paczka lu go, daktyle suszone, jabłecznik pojadłem %-) 4.nie wiem, zobaczymy 5.twaróg, sałata z winegretem Trening: http://imageshack.us/a/img690/4581/55798672.jpg Trening na niepełnej regeneracji, nie było co szaleć. Wszystko [...]

22.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.bigos, twaróg http://imageshack.us/a/img600/7448/dsc01673vo.jpg 3.bigos, twaróg 4.jaja, whey Tak się jada /-) Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania 30g wheya do omleta Dzień regeneracyjny... nadal domsy na udach się trzymają %-) Zmieniony przez - Aylar w dniu [...]

24.10'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,miód, jabłka 2.mozarella, pomidor, cebula http://imageshack.us/a/img819/9632/dsc01678we.jpg 3.twaróg, jabłka, pistacje 4.whey 5.twaróg, cebula, pomidor, pistacje Suplementacja: 20g stamina booster na aero 4 tabletki kreatyny do śniadania 4 kapsułki beta alaniny 40h wheya po aerobiku [...]

25.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,mleko,jaja,miód,jabłko 2.twaróg 3.whey 4.sajgonki, sałata 5.łosoś, sałata http://imageshack.us/a/img827/9356/dsc01683ob.jpg Suplementacja: 4 tabletki kreatyny przed i po treningu 40g wheya 20g stamina booster http://imageshack.us/a/img203/5350/dsc01681jb.jpg [...]

30.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,miód,jabłka /trening/ 2.whey, owsiane, rodzynki 3.ryż,szynka wieprzowa, pomidor http://imageshack.us/a/img90/7686/dsc01705ch.jpg 4.jajka,masło, wędlina 5.twaróg, pomidor, ser pleśniowy Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina booster na treningu 20g leucine [...]

[...] multipack przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -6tabs beta alaniny sfd -10g bcaa -bcaa xtra drink (schłodzony wchodzi elegancko miód,cud) na noc: -pójdzie 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(sprawle,brzuszki,podskoki,ciosy bokserskie,pompki,krążenia) [...]

31.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,mleko,whey,śliwki,miód,jaja 2.chleb żytni,kurak,pomidor,cebula http://imageshack.us/a/img513/600/dsc01706w.jpg 3.jaja,kiełba,pomidor /aerobik/ 4.whey 5. jak 2 posiłek Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania 4 kapsułki beta alaniny przed treningiem 20g stamina booster 50g wheya po aerobiku [...]

4.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,jabłka,miód /trening/ 2.whey,owsiane,rodzynki 3.razowy,twaróg,jogurt naturalny,papryka,keczup 4.mozarella, sałatka warzywna 5.twaróg, pomidor,cebula http://imageshack.us/a/img213/1646/dsc01709zx.jpg Chlebki razowa/mąka typ 650/kukurydziana Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2003F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 Jaja kurze całe 300g Orzechy laskowe mielone 30g Banan 100g Śliwki suszone 30g Miód pszczeli 10g OMEGA 3 5g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/68862559c750427d92cad4ba216a5652.jpg DZIEŃ 34 lubie poniedzialki nawet, treningi wykonane bardzo fajnie tak wiec tylko sie cieszyc ;p /SFD/Images/2015/12/31/a72d341bcc1145ddbb8e823b48987846.jpg TRENING 1 1.dociaganie z odstawianiem 2x20powt(60kg)2x15powt(66)kg1x10powt(76kg) 2.brzuszki lawka skosna 10kg 5x20powt [...]

Miód, pomyliły mi się posiłki

TRenowales bez diety a juz waliles jakies suple ? ;/ Co do diety. 1. miod nie jest konieczny. 2. wafle ryzowe wywal, daj jakies lepsze ww, np chleb razowy. Actimel ?^ co to ? ;] Przedtreningowka OK. Dodaj jakis tluszczyk i Nastepnym razem nie pisz warzyw bo i tak sa prawie nieenergetyczne. Po treningowka: tunczyka zastap jakims [...]

@UP Moje zapotrzebowanie na b/w/t = 150b(2g na 1kg) /375ww(przyjmujac 5g na 1kg/75t (przyjmujac 1g/1kg) TRenowales bez diety a juz waliles jakies suple ? ;/ Co do diety. 1. miod nie jest konieczny Nie, nie bralem jeszcze zadnych supli. Przyjme dopiero jakeis ww lub b jak bd na diecie (o to mi chodzilo sry jak zle napisalem) ps. co do kalkulatora [...]

Uśmiechający się omlecik. Forma, cóż. Mi się podoba :D A komu się nie podoba? :-) Cud miód, szczyt kobiecości. Pozdrawiam i będę zaglądać :-)

/SFD/Images/2015/12/31/d8fe303008604ef99df9caaa0335a6ff.jpg DZIEŃ 51-52 dzis calkowity off wiec nie bd opisywal nic szczególowo . suplementacja tka jak zwykle . OPISUJE DZIEN WCZORAJSZY CZYLI 30.11 PIATEK> /SFD/Images/2015/12/31/c9fe17c91d494396a20625b8a39ad8c7.jpg TRENING 1 2x30 min ergometru (1zakres treningowy) 5 min przerwy + rozgrzewka [...]

Łosoś naprawdę jest good good. Ale z tym awokado spróbuj. Miód. Ryż z twarogiem pewnie że dobry. Tylko micha stawała się nudna, dlatego dzisiaj już jadę zgodnie z planem dietetyka, bo jest smaczniej i bardziej zróżnicowanie. Samo trzymanie kcal/b/t/ww to nie wszystko. Pamiętam stare czasy (tak 8-10 lat temu jakoś), jak liczyłem sam michę. Zrobiłem [...]

POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (2.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, cytryna, polopiryna S. Czy wyjątkowo do tych herbatek na przeziębienie można dodać MIÓD? TRENING Biegówki – 2 godziny w lesie – trasa łącznie ok. 4-5km Szału nie ma na tych nartkach, ale [...]

28.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img89.imageshack.us/img89/9319/dieta20130128.png Opis: Cały dzień spontan + kalkulator przed posiłkiem }:-(. Posiłek nr 2 to zupa brokułowa, tym razem bez śmietany jak w niedziele. Cud miód. Pozdrawiam

Placki owsiane miód do smaku, banan,20g białka