miód

DZIEN 1 ^^^^^^^ ŚNIADANIE (zupa) Płatki owsiane 30 Pół szklanki mleka 0,5% 125 Pół banana/jabłka/gruszki itd. 50 Len mielony/siemie lniane 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 ŚNIADANIE2 Pół kromki chleba pełnoziarnistego 25 Masło orzechowe 20 Orzechy włoskie/słonecznik 15 ŚNIADANIE3 (sałatka) Makaron dwujajeczny 20 Ser [...]

b]Śniadanie Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 225 g (1 szkl.) Płatki owsiane 40 g (4 płaskie łyżki) II śniadanie Jabłko 75 g (½ średniego) Miód pszczeli 2 g (niecała łyżeczka) Cytryna 15 g (1 plasterek) Płatki owsiane 10 g (1 płaska łyżka) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 45 g (3 łyżk Obiad Jaja kurze całe 70 g (1,2 szt.) Mleko [...]

Ja nie unikam miodu. Dużą łyżkę po treningu zawsze zjadam. Wieeeele zalet, więc unikać nie trzeba. Generalnie to naturalne źródło cukrów prostych, glukoza ok 30%, fruktoza ok 40%, ale w zamian za to miód daje parę ciekawych związków, witamin i minerałów. Więc łyżka szkody nie wyrządzi jak dla mnie.

Albo woda, miód, cytryna i szczypta soli.

DZIEŃ 4/42 Czwartek, 8.07 MICHA: 6:45 -> omlet (jajko + płatki owsiane), miód (łyżeczka), omega 3 9:10 -> gotowany cyc, pomidor, ogórek kiszony 12:00 -> gotowany cyc, brokuł, ogórek kiszony, oliwa 15:15 -> tatar (mielone wołowe, 2 żółtka, ogórek kiszony, cebula), 2 kromki chleba whole wheat TRENING 1 17:00 -> arbuz (300g) [...]

[...] atomowymi"? No właśnie... i jedno z "detektywistycznych" pytań powinno brzmieć : jak to jest, że Egg jest syfem, a SP80 zawierający 40% Egga jest miód? I bynajmniej właściwości egga nie ma. Raz w życiu jadłem zjadliwe Egg - Megabolu wiele lat temu, ale czy był to Egg... choroba wie. Ciekawą koncepcje ma Vitalmax - [...]

nie dla psa kielbasa , nie dla prosiat miod

[...] spytać czemu nabijasz się z ludzi mieszkających na wsi, co wyczytałem z Twojego tematu który prześledziłem przed chwilką Niech przytoczę :smalec mam wiejski, od wieśniaka, miód też mam od pszczelarza ze wsi, jajka mam od swoich wiejskich kur, To w sumie jak masz jajka od swoich kur to też jesteś ;;wieśniakiem;; Pozdro. i jak tam treningi nowym [...]

[...] zwracam honor. wcinaj witaminy możesz kupić se aminokwasy ps: jeśli jesteś osobą szczupłą nie bierz dekstrozy ;) nic nie da.. ją powinny stosować osoby otyłe, grubsze. ale jeśli chcesz to pij miód ma to samo zastosowanie co dekstra i jest zdrowszy ;) przy kreatynie musisz pić dużo, bo może być bieda. sory jeszcze raz.. pomyślności w treningu.

[...] dopakowanie u siebie - niż kobiety u nich :) Proporcjonalna sylwetka jest o wiele bardziej sexy :) Jedyne co można zrobić to jeszcze podłapać lekką rzeźbę a reszta jest miód ;) Przykłady na TAK :) (wyglądają na chudziaków? za to nikt im nie podskoczy :P ) Przykłądy na NIE :)

[...] iść poskakać, wieczorem mieliśmy jeszcze grać a tu grypa ;/. Ciekawe czy da się wyleczyć w dwa dni.. Chociaż trochę żeby treningu nie zaniedbywać.. Hadzbe, tak słabo pewnie przez chorobę, albo przemęczenie, ale raczej to pierwsze. Musimy się leczyć :D:D. A buty fajne, nie powiem, ale nie przepadam za tego typu krojem :P. Ale kolorystyka miód ^^.

[...] w tym tygodniu. Teoretycznie mam 28 dni na maksymalne spalenie tego co mi się natworzyło. Potem 2 miechy bez ćwiczeń Po miesiącu ponoć lekko rowerek czy coś na nogi .. Dziś jedzeniowo: I płatki nestle fitness, duży jogo nat II serek wiejski, miód III jw. trening IV syntha V 50g ryż, tuńczyk Nie licze kcl bo waga gdzieś w pudłach już. I missed U

Hej ludki, mam w sumie dwa pytanka. 1. Suple: - Witaminy Olimpa Multiple - Lecytyna Olimpa - Omega-3 Olimpa - Wit - c Olimpa Jak to szamac? Pracuje powiedzmy od pon do piatku od 6-15 . Trenuje MMA 3x w tygodniu pn,sr,czw o 18-19:30. Narazie jem wit+lecytyne po 2 posilku w pracy ok godz 8. Omega-3 zarzucam na noc. Wit-c kiedy? Po treningu? Na noc? [...]

Max'y to raczej pod dłuższe odcinki 200/400, Rdwójeczki to miód kolce pod 100 sztywna podeszwa pięknie się sprawdza. ;)

to Twój pierwszy cykl? na noc mleko+miód+czosnek+ewentualnie jakaś aspiryna, jak nie przejdzie to do lekarza

Bo na tym polegała jego strategia , podejść do półdystansu i rypnąć sierpa. Lubił zadawać kombinacje złożone z np. dwóch ciosów pod rząd. Lewy sierp i potem poprawka ze zdwojoną siłą ;D miód ;P

zastanawiam sie czym ludziska kieruja sie przy udzielaniu odpowiedzi tj ktoremu odp bo ciezko chyba wszystkim pomóc. Ale spróbuje jeszcze raz. Jako że to 2500kcal było zdecydowanie za mało bo schudłem w ciągu tygodnia! to spróbowałem jeszcze raz ułożyć coś na 3100kcal Prosiłbym o ocene: Wiek 26lat Waga 60kg Wzrost 172cm Cel Masa Staż: Kiedyś - [...]

Posiłek I godzina 4:30 Mleko 3,2% Płatki owsiane - 100g Mix orzechów(30g) i rodzynek(20g) 645kcal - BTW 11/25/104 Posiłek II godzina 8:00-9:00 Chleb żytni razowy - 142g Kurczak - 100g - tutaj czasem zamiana z wołowiną masło Warzywa (rzodkiewka,sałata,pomidory) 601kcal - BTW 21/33/49 Posiłek III godzina 11:15-13:00 (tutaj roznie to bywa) [...]

Jak dla mnie, to nie dobre. Jakbym nie kombinowal, to owsiane z jajem wchodza mi tylko na slodko (troche wpc i miod na wierzchu).

ja bym chętnie poczytała ogólniej, bo to bardzo ciekawy temat. Niestety problem w tym, że trzeba wiedzieć czego szukać. Tak ja z tymi otrębami: jak się googla 'otręby+dieta' to wychodzi, że cud-miód....