miód

Rada dla wszystkich Miłośników kawy. Kawa + cytryna - powyższa ciśnienie , i zwalcza wolne rodniki + Kakao + mleko - Uzupełnia wypłukany przez kawe magnez i żelazo , neutralizuje negatywne właściwości kawy + miód - zamiast sacharozy czyli naszego "cukru" Świetnie pasuje jako napój energetyczny na siłownie.

[...] gryczana + Jajo smażone (niezadlugo) + pomidor (w plastry) >Kiełki >Kefirek (danone) >Banan >Ryż bialy pomieszany z czarnym >oliwki >pierś kurza bądź indycza >salata polana olivą z olivek >a coś na super pożywny deser BAKLAWA turecka (bogata w orzechy i miód) ps piszcie swoje potrawy bo nie mam pomysłu co zjeść w czwatrek :P licze na was:P:P:P

[...] kalkulatorem itp,ale ciekaw jestem co o niej sądzicie napisze tez warunki fizyczne i ćwiczeniowe. Sniadanie 2-3 kromki razowego chleba z plastrami białego sera (ewentualnie miód pod ser + otręby) Obiad Gotowana pierś z kurczaka + ryż ewentualnie jakieś lekkostranwe warzywa do niej. Kolacja nie pózniej niz 20:00 2-3 kromki razowego chleba + [...]

woda+miód?Bo ostatnio zaluwazylem ze duzo osob pije podczs treningu wode wymieszana z miodem,i czy sadzicie ze sama woda jest lepsza czy z miodem?

[...] ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 50gram *oliwa z oliwek 5gram *mięso 100gram *surówka 50gram *orzechy 30gram TRENING miód-0.5grama na kg masy ciała z woda =40gram miodu 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 50gram *ser biały 50 gram *łyżka dżemu 15 gram 6.posiłek [...]

przedstawie tutaj jak przygotowa rozne dania z ryżu i jakis koktajl moze sie komus przyda Ryż z tuńczykiem z salatką Torebka ryżu (125g) Puszka tuńczyka (w oleju albo sosie własnym) Musztarda , majonez 1 Średnia cebula 2 Pomidory Żółty lub biały ser Ogórek konserwowy Ryż gotujemy (do garnaka można dodac troszke oliwy), tunczyka oddzielamy od [...]

[...] śniadanie 11:30(szkoła) chleb żytni razowy 20 g polędwica z indyka 10 g masło 10 g I posiłek 14:30 ryż brązowy 200g pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 miód pszczeli 10g wafle ryżowe GRAMEX 40 g (jeden wafel: 3,08 / 1,36 / 29,76 / 136,4kcal II posiłek potreningowy 18:20 makaron czterojajeczny 100g pierś z kurczaka 100g oliwa [...]

[...] arachaidowe 50 g jabłko I posiłek 15:30 oliwa z oliwek 20g ryż biały lub makaron 150g pierś kurczaka 100g warzywa (marchewka,itd) I posiłek przedtreningowy 17:30 miód pszczeli 10g wafle ryżowe owoc mleko 40 ml II posiłek potreningowy 18:20 jajecznica 100g pierś z kurczaka 50g warzywa Kolacja 21:30 ser twarogowy chudy 50g mleko [...]

[...] słonecznika i rodzynek Po trenigu: jabłko, mix z:mleka,odżywki białkowej(ostrovia),łychy miodu i łyżeczki kakao. Kolacja:twaróg chudy+kromka razowca+szklanka maślanki+miód+słoneznik i rodzynki(po garści) tran 3g Nie trzymam się ściśle tej diety: czasami sobie kupuje pizze,chipsy czy batoniki oraz jak wspomniałem szamię zupki czy też domowe [...]

Cześć. Mam 17 lat, waże 70kg i mam 182cm wzrostu. Bardzo mi zalezy na tym zeby przytyc i ułożyłem diete na mase. Mam kreatyne w proszku i l-glutamine w proszku i nie wiem kiedy to brac i ile tego brac. Proszę o sprawdzenie i poprawki i wstawienie tych suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g [...]

Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 70g Rodzynki 25g 2 jajka całe II śniadanie na zajęciach: 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g I posiłek pod koniec zajęć (jakaś 1:10 przed treningiem): 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g (wiem, że dwa takie same, ale nic innego tam nie jestem w stanie zjeść, a [...]

No dobra mam mniej wiecej taka diete...licze na konstruktywna krytyke co ewentualnie moglbym poprawic. Cwicze od 2 lat, waze 76kg, bf 14% i szybko lapie tluszcz a kiepsko miesnie (stad ostatni posilek ubogi i stosunkowo wczesnie). 9:00 Mleko 1,5 % 300gr Płatki owsiane 100gr Płatki kukurydziane 15gr Musli z rodzynkami i orzechami 15gr Słonecznik [...]

[...] g orzechy włoskie 50 g jabłko I posiłek 15:00 oliwa z oliwek 20g ryż biały lub makaron 150g pierś kurczaka 100g warzywa (marchewka,itd) I posiłek przedtreningowy 17:00 miód pszczeli 10g wafle ryżowe owoc mleko 40 ml warzywa II posiłek potreningowy 18:30 jajecznica 100g pierś z kurczaka 50g warzywa tran owoc Kolacja 21:30 ser [...]

Sniadanie Zupa mleczna z platkami lub makaronem 500g Twarozek ze szczypiorkiem 250g Jajko na twardo lub miekko 1szt. Szynka konserwowa 50g Kielbasa 50g Poledwica sopocka 50g Papryka konserwowa Pieczywo jasne i ciemne Salata Maslo Dzem i miod Banan i jablko po 1szt. Herbata Obiad Sledz po japonsku 100g Pieczywo Maslo Barszcz czerwony 0,5l [...]

[...] złożonej. Forma prosta węglowodanów to cukier prosty - glukoza, który prawie natychmiast po spożyciu włącza się w krwiobieg. Efektem spożycia cukru prostego (batonik, lody, miód) jest szybki przypływ energii ale duża dawka glukozy stymuluje wydzielanie insuliny, która przyśpiesza magazynowanie glukozy w wątrobie oraz metabolizm glikogenu w [...]

[...] Taka jarzynka to doskonały dodatek do zimowych obiadów. - Herbata z dodatkiem mięty i bzu czarnego - mięta i bez zmniejszają bóle głowy i kaszel. - Herbatka z miodem - by miód zachował swoje właściwości antybakteryjne, trzeba go dodać do ciepłej, a nie gorącej herbaty. Sok z cebuli To naturalny lek na przeziębienia, kaszel i grypę. Cebulę [...]

[...] praca siedzaca kalorii spozywam 2700-3000 bf mierzony ręcznie ok 18,5% b/t/w - 1,8-2/1,5-2/3,5-4,5 Oto moja dietka I) płatki owsiane kefir orzechy włoskie rodzynki/miód mielone siemię lniane b/t/w 33/36/83 II) chleb razowy masło wędlina/jajko ser zółty jabłko/banan b/t/w 15/8/54 III) ryż brązowy/makaron pierś z kuraka/wołowina warzywka [...]

[...] - na oko oceniłem więc, że jest ok. 15%). ŚNIADANIE: - mleko 0,5% 100 - płatki owsiane 30g - twaróg chudy 80g - rodzynki suszone 10g - orzechy włoskie 15g - banan 40g - miód 8g + 6 kaps omega-3 OLIMP Razem: 27g białka, 16g tłuszczu, 54g ww II ŚNIADANIE: - chleb razowy 100g - szynka z indyka 50g - ser gouda 25g - orzechy włoskie 30g - jabłko [...]

[...] jakiś napój energetyczny (red bull itp.)po treningu carbo 50g 7. Posiłek po treningowy - ser biały chudy 100g - sok pomarańczowy 100 ml - banan - mleko 100 ml - miód 10 g - ryż 100 g 8. Posiłek na noc - tuńczyk (puszka) z oliwą z oliwek - kromka chleba razowego - jogurt naturalny I mam pytanko,czy tą diete mam stosować codziennie [...]

Trening (na mase) mam po obiedzie. Bezposrednio po woda z miodem lub carbo. W ciagu godziny jem: twarog chudy z mlekiem 0% plus chleb razowy (ze dwie kromki) plus cukier (ew. miod). Wiem, ze lepsza bylaby np. piers z kurczka plus ryz, ale nie chce powtornie zjadac obiadu. ;] Pytanie, moze byc taki posilek, czy mam to zmienic?