miód

lepsza jest glukoza , carbo , wafle ryżowe miód zawiera także fruktoze która nie jest transportowana do mięśni

Skowron ci dobrze napisał Dieta jest prawie oki więc jest mało poprawiania.Do szkoły weź kanapki (z piersią kurczaka, tuńczykiem albo białym serem) po treningu miod lub wafle lub carbo.No i dodaj warzyw do tej diety

[...] 0,36 0,08 1,44 6 Sałata zielona 0,14 0,02 0,29 1,4 Wątroba wieprzowa 11 1,7 1,3 65,5 Olej słonecznikowy 0 10 0 89,2 /olej lniany obiad po treningowy /daj glukoze lub ten miód bezposrednio Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 Miód pszczeli 0,03 0 7,95 32,7 Mleko zaw. 2,o% 3,4 2 4,9 52 Ser twarogowy półtłusty 0 0 0 0 kolacja Sardynka w oleju 36,15 [...]

Pewna osoba poleciła mi bym pił rano i wieczorem napoj składający sie z :surowe jajko, miod, jagurt naturalny, kefir, smietana, mleko, banan.Czy piie czegoś takiego pomoze mi nabrać masy ??????????? z góry dzienkuje za odpoweidzi na moje pytanie!

[...] 150 0,6 0,6 18,15 70,5 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 razem 34,6 15,06 96,15 619,4 Trening po treningu Kretka+miód 40 0,12 0 31,8 130,8 45 minut później Ryż biały 80 5,36 0,56 63,12 277,6 Ser twarogowy chudy 150 29,7 0,75 5,25 150 Jogurt [...]

Nie ,ale jednka opiera sie na carbo,ew. miod

Carbo, miod, glukoza, wafle ryzowe. Sok sobie daruj.

[...] hardcorowo beznadziejny. Zjedz dobry posiłek na 45-60 minut przed siłownią. Nastepnie po siłowni uzupełnij straty glikogenu w organiźmie czyli cukry proste, może to być miód, glukoza, jak masz Carbo to jeszcze lepiej, żadnego cukru przetworzonego. A następnie dużo węgli złożonych i jakieś szybkowchłanialne białeczko (serwatkowe białko) ( no [...]

glukoza nie jest zadnym transoporterem kreatyny ,cos ty isulina tak ale nie glukoza,glukoza podawana czesto i w takich dawkach uszkodzi mu w kocu trzustke( w dziedzinie czasu ) ,wiec carbo lepsze rozwiazanie lub miod

no to mam jeszcze jedno danie które teraz wpierniczam oceńcie je czy sie nadaje 50g ryż dziki(czarny to chyba z łupinkami) 50g płatki owsiane 30g otręby pszenne 50g glukoza 15g miód gyczany i to posypać cynamonem i zalać mlekiem z rozpuszczonym miodem zaje....cie smakuje

Witam Z racji wolnego czasu pogrzebałem trochę i znalazłem bardzo fajne przepisy sałatek, dodam tez trochę od siebie, które często sam jadam na low-carbach i nie tylko. Będą, to głównie sałatki z dodatkami olejów, o których pisałem wcześniej osobny post. Olej z pestek Dyni Kolorowa sałatka mięsna: 2 duże cebule, sól, 40 dkg ugotowanego chudego [...]

... Nie wątpie że carbo jest lepsze! Ale już nie moge i nic na to nie poradze! Na serio nie moge! Ale w takim razie jak glukoza jest taka zła (a tego nie wiedziałem) to co moge jeść zamiast niej? Może miód, banan lubo coś innego? Jakoś naturalnym jedzeniem idzie to chyba zastąpić czy trzeba kupowadz same odrzywki aby zdrowo się odrzywiać?

dzem i miod -to frutkoza w wiekszosci

Glukoza może byc 0.5 g kg wagi ciała,lecz nie bierz jej zbyt długo. Białko spozywaj 30 min po spozyciu kreatyny. Carbo mozesz zastapic: banan,dżem,wafle ryzowe,miód.

Nie za duzo kalorii jak na 75 kg?? Ja bym to troche urozmaicil, za piers z kurczaka daj np. tlusta rybe, zamiast fety ser bialy chudy, sos wywal, tluszcze rozloz na wiecej posilkow, zamiast oliwy daj tez olej lniany/orzechy wloskie/tran, odrazu po treningu weglowodany proste (miod/carbo/wafle) Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-20 15:30:47

Carbo to preparat węglowodanowo-witaminowo-mineralny, pijesz go odrazu po treningu, dzieki czemu zapobiegasz katabolizmowi, dostarczasz energii organizmowi, cena ok 25 zl/kg, zamiast niego po treningu mozesz jeszcze jesc np. miod, wafle ryzowe, ale carbo jest najlepszym rozwiazaniem. Treningiem brzucha nie spalisz tluszczu (od tego sa aeroby) [...]

[...] dnia czujesz wieksze zmęczenie przed treingiem = to właduj podwójna dawke przed trening, radziłbym ok 2 tyg przerwe po 6-8 tyg suplementacji - tak napisałeś wcześniej a co można stosować zamiast glukozy ale chodzi mi o produkty hmmm spożywcze takie jak miód np , bo domyślam sie zę napiszesz carbo ale na razie nie mam może kupie nastepnym razem:P

Kreatyna musi być łączona z suplami Carbo lub Gainerem by mieć dobre wyniki ? Można uzyksać równie dobre efekty zastępójąc Carbo & Gainer diatą bogatą w węglowodany ... jogurciki , ryż , dżem , płatki , miód itp itd ???

ja zrobilbym tak(tzn tak robie ) od razu po treningu miod rozpuszczony w wodzie w szatni po 40 minutach tak z 30 g bialka albo odzywa albo jakis tunczyk a do 1,5 h bialkowo weglowodanowe cos z przewaga wegli.

[...] jej przyjmowanie jedynie obciąża organizm i nie daje wiekszych efektów jeśli tauryna - radze przerwe ponieważ po dłuższym czasie stosowania zanika odczuwanie efekty pobudzającego i dlatego niewielka przerwa jest wg mnie wskazana aby ponownie odczuć to działanie zamiast glukozy może być miód (chociaz Carbo pewnie wszłoby taniej), sok pomarańczowy