miód

Witam Dalej chora, wczoraj bylo lepiej i wieczorem myslalam ze juz sie pozbylam cholerstwa ale dupa blada dalej mnie trzyma. Do tego zlapalam takiego dola emocjonalnego, mysli w glowie siedza nie ciekawe. Nie widze sensu, pare spraw mnie dobilo, zeby chociaz na silke isc to bym to wybiegala, przemyslala, powsciekala i zapomniala. Ten glupi katar [...]

miod ma co prawda ig 55 (dopiero wczoraj sie dowiedzialem), wiec wybor do kogos kto go lubi, dzieki juby za poprawke.

Miód = monosacharydy (glukoza + fruktoza) czyli tylko 2 cukry i to PROSTE Carbo = monosacharydy (jw), polisacharydy (wielocukry ), oligosacharydy (mix oligomerów węglowych) Teraz na postawie swojej wiedzy powiedz czy 2 proste cukry z miodu są wstanie uzupełnić glikogen w mięśniach po treningu siłowym?? Dziejek - o tych jajkach to nie czytaj [...]

Jaki masz rozkład b t w ?? Węgle możesz podbić dając miód po treningu bezpośrednio , a tłuszcze np. do kolacji jeszcze oliwy daj trochę i możesz kupić omega-3. Zawsze możesz jeść 150g ryżu, albo daj jeszcze banana i bedzie git Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-10 17:27:00 Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-10 17:27:29

To możesz dołożyć banana jeszcze, i miód bezpośrednio po treningu i powinno być ok. Bo te 5,5 g węgli na kilo to dużo

[...] zwiększył bym białko do 2 g kosztem tłuszczu. A i coś mi się nie widzi żebyś tam miał tylu tłuszczy co piszesz czyli 2 g na kilo ciała. To jak nie możesz jeść 150g ryżu to dorzuć jakiś owoc np. banana, jabłko i miód po treningu . Co do ryżu to czasami sobie przyprawiam curry i na patelnie go daje, albo spróbuj go jeść jeszcze z jakimś sosem

[...] pod taki kontem to cukry proste najszybciej się wchłoną. to prawie jakbyś chciał kazeine po treningu jeść ;] a nad tą kwestią sie nie ma co sprzeczać bo jest dobre i carbo i miód.więc miodu nie wyłączaj bo na carbo nei zawsze każdy musi mieć. i tak najlepiej jakby zjadł od razu pełnowartościowy posiłek :) Zmieniony przez - SpalamTo w dniu [...]

[...] 30 min wolniej x6 +5 min wyciszenia Po tr: kurak/ryż biały Posiłek: kurak/oliwa z oliwek/ ogórek/szpinak Kolacja: serek wiejski/oliwa z oliwek Zabrakło porządnych węgli przed treningiem;/ nie miałam czasu ugotować, poza tym gdzieś czytałam,że węgle nie są wymagane przed treningiem.Jak z tym jest? W ogóle kolejne pytanie: mogę miód na redukcjii?

[...] FIX 16:00 - Pierś z kurczaka 160g - Makaron Durum 100g - papryka czerwona (pół), kukurydza (jak kto lubi) - Chiński słodko-pikantny sos chili firmy TAO-TAO !!! - przyprawy Takie danie :P 19:00 TRENING Po treningu banan 21:00 chleb pełnoziarnisty + Twaróg chudy + miód, 300ml mleka Ciągle modyfikuję, ale chciałbym mieć pewną podstawę. Pozdrawiam.

nie wprowadziłem :) powiedzmy tak. miód to nei jest mójpomysł tylkoosób ,które coś wiedza na ten temat zdecydowanie więcje niż Ty. więc zacznij wykorzystywac swoją wiedzę w sposób pożyteczniejszy bo widać, ze wiesz dużo ale nie do końca umieszto wykorzystać. A jeśli sie nie zgadzasz ze mną spróbuj się zwórcić do Marcina Albeckiego albo kogoś [...]

[...] A Trening siłowy dzieli się na 3 części wymieniłeś je ale nie dokładnie bo nie pisze się trening masowy tylko trening na mase Ale czy tutaj nasza dyskusja była na temat czy miód może byc po treningu czy Co po treningu lepsze? Miód czy Carbo? Powiedz mi jak mam wykorzystywać swoją wiedzę? Skoro ty wiesz lepiej i mówisz że źle ją wykorzystuję

Ja je wyodrębniłem. Faktycznie dyskusja w złą strone się przerzuciła. Ja cały czas zrozumiałem,że Ty mówisz, ze miód jest nie dobry aczkolwiek dużej różnicy pomiędzy carbo a miodem nie ma. to tak prawie jak by wybierać pomiędzy białkiem sztucznym a cyckiem z kuraka. Ale koniec dyskusji bo to nie ten temat i nie w takim celu miała być. pozdro

Ogólnie ? śniadanie - płatki owsiane + miód /jajecznica/zwykłe kanapki z szynkopodobnymi wyrobami II śniadanie - niestety nic Obiad - jadam w szkole , trudno napisać co dokładnie , ale zazwyczaj ziemniaki + kurczak/jajko sadzone/kotlet schabowy, mielony / ryba + surówki ~ W domu jakieś owoce , lub gdy jest trening , to 2h przed nim jakiś [...]

Spoko. Ja na twoim miejscu dał bym miód po treningu. i migdały zamienił na orzechy włoskie które mają więcej tłuszczu. A te migdały możesz jeść np. z bananem albo tak jak kolega wyzej rodzynkami żeby bilans się zgadzał. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-10 22:08:53

Pamiętaj o tym,że miód dodany do gorącego mleka traci część ze swoich właściwości.Lepiej go od razu zapodać i popić gorącym mlekiem :)

No wiec sprawa wyglada tak! Liczylem wszystko ze stronki podpietej w tym dziale. Czyli: >>Lub wzór drugi o wiele prostszy : >>M: >>1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) >>2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Czyli u mnie jest to: 1. 75kg * 24h = 1800 [...]

[...] 17.00 Po treningu (1-5min.): Carbo (30g) + kreatyna (5g) + glutamina (10g) Po treningu (45min.) - 18.45: Mega Mass 4000 (70g) + HMB 0,7ml, lub: 200ml mleka z bananem 200g, miód 30g (2 łyżki), kakao 5-10g (1-2 łyżeczki), 2 białka jaja (całość zmiksować) + HMB 0,7ml Kolacja:19.30 pierś z kurczaka 200g ryż biały 125g marchewka z groszkiem 200g [...]

Czyli wyjdzie na to samo bo i tak ten miod sie zmiesza z mlekiem w żołądku.

Tora Powiedziałbym,że miód wcześniej spożyty i nie podlegający procesowi podgrzania znacznie lepiej się Nam przysłuży :)Tym bardziej,że wiele osób dodaje miód do mleka bardzo gorącego i dopiero po chwili je pije. Osobiście preferuję miód bez żadnych płynów :)

KOCT tak, a najlepiej byłoby oczywiście aby wszystko było jak najlepiej i we wszystkich kwestiach- co jest jak widać w tym przypadku niemożliwe; dlatego rozumiem osoby ktore rezygnują z tego produktu z powodu smaku bo faktycznie nie jest on jak miod... ale wynagradza nam to sklad i dzialanie z niego wynikające.