Witam Mam taki dziwny problem z kacem gdyz mimo próbowania wielu srodkow miedzy innymi (wit C , 2kc , duzo wody , miód itd) to rano nieboli mnie glowa ale za to przez 2-3 dni chodze rozkojarzony niemoge sie skupic tak jakby niebylbym soba. Moze to sie wydac dziwne ale naprawde niemoge wykonac zadenej efektywnej pracy mam tak zawsze. Zawsze [...]
No i wymyslilem 2 kromki z twarogiem 50 g+ 1 jajko ze szynka i ogorem . Shake banan + 150 g twarogu + 2 surowe jaja + miod . Zapomnialem oliwy dodac No coz i w kime jutro samo mieso leci :) Koles08 tobie juz sog nie wchodzi . OGIEN CHLOPAKI !
[...] więc nie żałuj węglowodanów. Przed treningiem zjedz coś Ci da tego powera do tego aby efektywnie ćwiczyć. Ja bym polecił makaron z serem twarogowym chudym, dodaj do smaku miód. A po treningu najlepiej źródło najprostszych węglowodanów, fruktozy, czyli owoce. Zjedz sobie np. banany. Wypij sok np. pomarańczowy prawdziwy. Jest też taka [...]
Ja odstawiłęm oxę od tygodnia i apetyt masakrycznie wrócił , lecę jeszcze propa solo i powoli będziemy się zbliżać do wycinki. Już widzę że oxa do wycinki to miód bo michę fajnie w ryzach trzyma.
[...] wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) Mam jesc sama kasze ? bez zadnego sosu z torebki ? Oliwa polac na kasze czy pozna popic sobie ? TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije ze smakiem ile to [...]
_STEMPEL_ masz cud miód sprzęt. ale tutaj nikt ci niczego na tacy nie da - musisz poszukać, np. o ACT. Jeżeli dopiero zaczynasz, trening ten będzie dla ciebie najlepszy. A i o wiedzę się wzbogacisz a z takim sprzętem nie musisz chodzić na siłkę.
koles to sie do mnie na siłce nie zbliżaj mojego fleta nie ruszać zrobiłem tego kurczaka w kupnej chrupiącej panierce normalnie miód ja dziś miałem praktyczną normalnie kosmos;-(
[...] prostych oraz węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym (Zaino, 2009): • soki owocowe, • dżem, • ziemniaki, • biały ryż, • biały chleb, • płatki kukurydziane, • miód. 1.3 TLUSZCZE Ostatnim niezbędnym makroskładnikiem, które dokładnie opisał David Robson (Robson, 2009) w artykule „Złe i Dobre tłuszcze" są tłuszcze. Tłuszcze uważane są [...]
7.00 Omlet: Jedno jajko całe, 2 białka jaj ok, ja bym dal 2 jaja całe(tluszcze nasycone) 10g miód pszczeli lipowy 20g orzechy włoskie 100g jogurt grecki (3,5% tłuszczu) zamiast tego do smaku daj 10-15g kakao 70g płatki owsiane 100g Czasami do tego ze 100 g truskawek 10.00 50g - pierś z kurczaka wiecej tej piersi 60g - chleb razowy [...]
Siemka ! Troche nie czaje o co Ci chodzi ale postaram sie odpowiedziec 1. Jablko kiedys sam jadlem na noc dopoki nie zaczalem cwiczyc , jednak pozniej dowiedzialem sie ze to cukier prosty(konkretnie fruktoza) , jesli sie dobrze orjetuje ok.100g jablka ma ~21g. weglowodanow , jednak one na noc nie sa potrzebne a szczegolnie proste a do tego [...]
Apropo Adidas F50 ja mam model F50.7 i twierdze ze w lepszych butach nie grałem :D Lekkie, wytrzymałe, wentylacja dobra, a piła siada normalnie miód. Ogólnie polecam :)
Miód jest ok wpływa na odporność-wzmacnia , jest kozak hehe na masę mięśniową wpływają ćwiczenia i całokształt diety . Oczywiscie nie ma co przesadzac z ilością miodu bo to cukry proste , ale mógłbys po treningu zamiast banana czasem wypić sobie wode z miodem . Pamietaj żeby rozpuszczac go w ciepłej wodzie , nie wrzątku .
Witam zakupilem chlebek Pelnoziarnisty żytni, ceny dokladnie nie pamietam firma: nowakowski la lorraine bakery group rodzaj pieczywa: chleb zytni sitkowy, krojony,pasteryzowany sklad: maka zytnia (w tym maka zytnia razowa),woda,ziarna zyta lamanego 16%,sól, miod sztuczny,proszek mleczny piekarniczy moze zawierac sladowe ilosci gluten, sezam,sol i [...]
Witam zakupilem chlebek Pelnoziarnisty żytni, ceny dokladnie nie pamietam firma: nowakowski la lorraine bakery group rodzaj pieczywa: chleb zytni sitkowy, krojony,pasteryzowany sklad: maka zytnia (w tym maka zytnia razowa),woda,ziarna zyta lamanego 16%,sól, miod sztuczny,proszek mleczny piekarniczy moze zawierac sladowe ilosci gluten, [...]
[...] jem sobie jajka. Ewentualnie możesz robić placki owsiane lub omleta z owsianymi. W kuchni sfd jest sporo ciekawych przepisów np http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Ponieważ jesteś na redukcji to ostrożnie dobieraj dodatki typu miód owoce czy ilość owsianych itp