[...] | 20x20kg W końcu stały poziom energii od samego początku, do samego końca. Plecy nabite konkretnie, to samo łapy! Wszystko gra, wszędzie delikatny progressik, a te racki miód malina ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui [...]
[...] Teraz jeszcze mała recenzja tej biedronkowej kawy, którą udało mi się dorwać w piątek: https://i.imgur.com/r5GCwIr.jpg Może sama rewelacji nie robi, ale z moim patentem - miód malina! ;-D Mianowicie, mieszam ją z odrobiną rozpuszczalnej nescafe i 3 tabs słodzika i nie wyobrażam sobie lepszego smaku ;-D No a dziś rest day, odpoczywam [...]
14.04.2020 Wtorek (4 tydzień redukcji) Dziś szybka pobudka, cardio z rana miód malina no i najniższe ważenie odnotowane ;-D Nieco inny schemat dziś, bo po cardio, 2 przedostatnie posiłki, a dopiero później przedtreningowy i trening, bo musiałem po miesięcznym l4 załatwiać badania kontrolne i jedna wielka parodia.. Lekarz medycyny pracy nie [...]
[...] 9. Wznosy nóg na drążku 22r | 22r | 21r | 21r 10. Plank 1min | 1min | 1min |1min 11. Ab roller 12r | 12r | 12r | 12r Kolejny dobry trening, z progresem, szczególnie racki miód malina ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout [...]
[...] miała zmianę w pracy, o której zrobię trening i co będzie w lodówce. Liczyć będę ,bo wtedy czuję się pewniej i łatwiej mi wszystko zorganizować. Pytanie do Bziu: Czy mogę miód od czasu do czasu,bo mnie wzięło..? Pytanie do Nihta:) Bardzo lubię ten trening,jadę na nim dwa miesiące.Dla przypomnienia-chcę dobudować mięśnie,staram się być na [...]
Wyglądasz pięknie, kobieca i sportowa sylwetka :-)) Zazdroszczę łydek, no i plecy miód malina, ale to sama wiesz ;-D Gratuluję konkursu, no i realizowania swoich sportowo-crossfitowych marzeń ;-)
[...] 500-700ml wody. No a jak sie okaząło że jest finał(ryż mi w ogóle nie w chodził) to w drodze do hotelu weszło 300g chleba tostowego i sól), o 3 w nocy 150g ryżu, masło, miód łyżka dzemu. O 6 200g chleba tostowego. Potem 100g ryżu(ale dosłowanie ten ryż niw wchodził bo tak sie cchiało pic) potem jeszcze kilka kromek chleba tostowego. A przed [...]
Cześć choruszko! Polecam napar z imbiru z cytryna i miodem, kilka razy dziennie. odkąd cala zimę jem homeopatie przestały mnie dopadać te wieczne zaziębienia i bóle gardła, a trwało to odkąd z ta tarczyca zaczęło mi szwankować. miód najlepiej manuka ale zwykły może tez być. Szybko zdrowiej!
[...] do klatki Szrugsy Unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli w bok Uginanie na biceps siedząc Francuz jednorącz siedząc Zaczynam load carb - ryż biały - banany - dżem - miód 8-): W ciągu dnia dam wpis, bo wieczorem po 22 już mamy pociąg do Tczewa. Więc cały dzień będzie pakowanie i jedzenie :-P Postaram się dawać wpisy na bieżąco w weekend [...]
[...] na uczelni, 4 posiłek już po powrocie z niej - ostatni zaraz będę jadła :-P Dziś same węglowodany złożone, dopiero jutro, jak odstawię wodę, dodam węgle proste jak dżem albo miód :-) · Łącznie 150g ryżu + 600g ziemniaków pieczonych w mundurkach = 251,61g węglowodanów ok. 5g/kmc · Białko na poziomie 80g – ok. 1,8g/kmc · [...]
[...] mało, w tym okresie już nie buduję mięśni, a tylko liczę na bialns kcal , a nie btw), a z węglowodanów preferuje już bardzo rozgotowany biały ryż, wafle ryżowe, bądź dżemy, miód, słodycze, lody, cukierki, batoniki, białe pieczywo, pomidory, owoce, ale zazwyczaj tylko ananasy, które zarazem pomagają w trawieniu. Wszystko po to, by była talia osy [...]
bardzo czesto w tego typu "ciemnych chlebkach" jest uzywany slod albo miod, a ciemny kolor jest uzyskiwany barwnikami typu karmel czy sok z burakow i obok ciemnego ZDROWEGO pieczywa to takie kupne nafaszerowane spulchniaczami i konserwantami cus nawet nie lezalo.
[...] tabaty bo spadł mi telefon (we wtorek wezmę kogoś do pomocy bo samemu to widzicie so się dzieje ). - trochę mnie gardło boli i katar lekki mam... Datego zaraz idę wypić -miód, cytrynę, imbir, goździki Mam nadzieję, że jutro będzie wszystko ok.... Tabatę machnąłem: 6interwałów - siady (po 24-25) 2interwały - bieg boks. we wtorek będzie (na [...]
Mnie to w sumie lotto :) Ale ja zenilem sie niedawno, po doskonalym poznaniu partnerki - nie ma u nas przypadkow i nie ma zaskoczen - jest wiec symbioza. Gdyby jej nie bylo, nie byloby aktu - to tylko formalnosc dla celow administracyjnych ;) Od rana przez dom lata tornado. Wiadomo, chuda biegnie ;) Nie bylo takiego zamieszania z moim maratonem [...]
To ja, malkontent i niedowiarek z potreningu. Przejrzałem do 40 strony a potem od 225 i nie zauważyłem byś przekroczył tętno 180 na jakis dłuższy czas. Mógłbyś mnie pokierować do właściwego wykresu? Zaprosilem Cie do dziennika, bys mial wglad w proby ktore podejme. W tym dzienniku takich zakresow o jakich rozmawialismy nie znajdziesz, bowiem [...]