[...] dwie ćwiartki pity (malutkie) + 5 frytek może tam było ;-) + owoce z jogurtem. Chciałem wygrzebać grejpfruta i oddzielić od jogurtu, ale myśle, jogurtu jest z 1 łyżka wiec nie będę wsi robił :-) do tego solidna lampka czerwonego wytrawnego i nic sie nie dzieje. Wczorajszy problem to albo gumy do żucia albo miód i gluten ;-) jogurt wyeliminowany.
Ja truskawki, maliny, banany mogę jeść. Podejrzewam ze wczoraj stało sie to o czym pisał mi Tadeusz, tylko zamiast miodu weszło pare śliwek: "... U Ciebie może być problemem fruktoza - ona powoduje problemy przy nietolerancji gdy jest jej wiecej niz glukozy, a tak mogło siestac przez miód"
Jagodowe już dokupiłam więc te suszki rzadziej będę wrzucać. Miód od dziadka też rzadko jem (ostatnio nie pamiętam kiedy). Muszę popracować nad przepisem na kaszę jaglaną na śniadanie żeby miała lepsze makro i była smaczna :) Pomyliły mi się przyciski i zamiast edytuj wcisnęłam cytuj :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-03-02 13:27:04
A dodajesz ten miod do goracej owsianki/jaglanki? Masz juz tam owoce wiec po co Ci wiecej cukrow prostych? Albo jedno drugie. Tak lubimy konkretne smaki I konkretnie jako ludzkosc jestesmy uzaleznieni od slodkiego........ Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-02 15:47:32
[...] Stek z antrykotu (będzie ciut większa porcja niż w rozpisce ale nie oddam mojego kawałka steka :P), pieczone ziemniaki, sałata, pomidor, ogórek+ winegret (oliwa, ocet, miód) Kolacja: sałatka ta sama co na przekąskę Trening MC 1. MC 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 (20x10+10 40x8x2 50x5) 62.5x5 72.5x3 80x7 62.5x10 [...]
[...] zazwyczaj pół główki :P Na kolację wczoraj 100 gram kaszy :-D Co nie zmienia faktu, że wczoraj zgłodniałam :P Wczoraj zapodałam sobie miksturę: czosnek, imbir, cynamon i miód. Ciekawe wrażenia smakowe. Rozgrzało porządnie. Niestety nadal czuję się słabo. Dzisiaj przy wchodzeniu po schodach już złapałam zadyszkę. W sumie nie obraziłabym się za [...]
[...] że wszystko ok. Dieta: Jeszcze trochę luzu z okazji świętowania Aktywność: Brak Brzuch: Gazowo Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Płatki jaglane z jajkiem, duszone śliwki, miód Przekąska: Ryż, z kurczakiem z żółtym curry Obiad: Jw. + rosół Kolacja: Pizza + tiramisu 15.11 DNT Dieta: OK, bez wpadek i dużo lepiej wchodzi jak sobie swoje smaki [...]
[...] różne ciekawe połączenia dań słodkich z słonymi orzeszkami :P 23.08 Aktywność: brak Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka ze śliwkami i cynamonem na wodzie + miód Przekąska: tost z grzybami (na warsztatach) Obiad: kurczak z kaszą jaglaną, pieczona papryka i cukinia Przekąska kurczak z kaszą jaglaną, pieczona papryka i cukinia [...]
[...] innych testów itd. ok.12.15 pora na sniadanie II z racji tego że skończył mi sie chleb razowy,zjadłem sniadanie zastepcze: -200ml mleka -płatki owsiane -rodzynki -miód -oliwa 10ml + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B a dokładnie: kaloryczność tego posiłu na plus z planowym (+60kcal) wiec jest w porzo za jakies 30 min porcja NT [...]
[...] czy nawet tunczykiem.i nie zapomnij o warzywach surowka lub brokul, kalafior. / lub -200ml mleka -płatki owsiane -rodzynki - to juz wogole dla mnie odpada -miód -2x chleb razowy -50g twarogu -oliwa 10ml + przed samym treningiem: jezeli posilek przed treningowy jez ok godziny przed samym treningiem to to nie potrzebne.lepiej [...]
[...] WW i B zostaje niezmienione podobno tak jest najlepiej!? wiadomo że nie zawsze bedzie tak może być: ser żółty + szynka lub tak: -200ml mleka -płatki owsiane -rodzynki -miód // tu troche dziwne te warianty , pierwsze 2 glownie na bialku a trzeci raczej na ww , za duze roznice , chyba ze to warianty na dt i dnt Obiad: + 30 min przed obiadem: [...]
POSILEK 1 Płatki kukurydziane 100G / daj owsiane albo jeszcze lepiej otręby jak lubisz Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180G Ser twarogowy chudy 100G Oliwa z oliwek 10G / wywal i daj tran 5g POSILEK 2 Chleb żytni razowy 90G Ser twarogowy chudy 50 G Jaja kurze całe 120G to będzie kanapka wiec daj sałate pomidora ogólnie warzywa też POSILEK 3 PRZED [...]